Ciclo Ox Feminino

[nikee 0]

Nikee, passa tua dieta que ajudamos a adaptar.

A minha era mto básica:

assim que acordava uma vitamina de whey + fruta + leite de soja e centrum

lanche: pão integral + requeijão (o ideal seria cottage, enjoei)

almoço: arroz integral + feijão + carne + salada com azeite

lanche: syntha 6

lanche2: fruta

antes eu comia batata doce + frango e tb enjoei, então como a fruta e syntha como pré treino

pós treino: whey + dextrose + glutamina

janta: omelete, eu colocava algumas claras +ou-3 e um inteiro, acresentava atum ou peito de peru e depois colocava azeite

Eu preciso de uma zerada... Pq eu fui no nutricionista tem +/- 2 meses... E... Nem sei onde tah a dieta... Tow comendo mta porcaria... Não segui a dieta... Eu fiquei 1 ano e 3 meses sem malhar. Voltei tem 15 dias +/- Não tow tomando nenhum suplemento... E o pior como eu disse acima COMENDO MTA PORCARIA!! Quero uma dieta legal, agradeço se o pessoal aqui me ajudar pq como eu disse antes, aqui onde moro, os profissionais são totalmente contra, e eu sei q o ideal seria uma dieta baseada na OX... Mas, ninguém vai me ajudar aqui... Não tow afim d arriscar c outro nutricionista e ele me dar um xingãooooooo igual ao outro... Além de tudo sou estudante, dependo de mesada e n posso ficar gastando assim atôa... Rsrsrs... Sou mto sincera!! Rsrsrs...

[nikee 0]

Outra coisa... Eu vi vc falando q seu braço, costas cresceram... Vc disse q gostou pq vc era fininha nessa parte superior... Mas, cresceu pq vc quis? Vc treinou p isso? Ou é outro efeito da OX mesmo? Tow enxendo seu saco... Mas, é que quero tirar todas as minhas dúvidas antes de ciclar, é uma tentação sabe... Tow c o potinho de OX aqui desde ontem... Mas, quero ajeitar tudo antes de começar... Quero fazer bem feito, eu naturalmente já tenho a testosterona elevada... É uma disfunção hormonal que tenho... Então, mesmo sem malhar as pessoas pensam q malho... Só que não é tudo de musculo, é o desenho sabe... Tem gordura tbm, e mta... Rsrsrs... Mas, quem vê pensa q é musculo... Bem, a parte pior q eu acho é meu abdomen q é meio rachado desde quando eu tinha uns 11 anos... O terror da minha vida, pq eu não gosto, eu gosto mto de perna rachada... Então por isso eu n gosto de fazer abdominal pq piora mtoooooo... Eu mesmo tendo ganhado gordura depois q parei de malhar, assumo que ganhei gordura na barriga, mas foi pouca, ganhei mais na cintura, costas e braços comparando com a barriga... Ganhei no resto tbm, mas essa parte q detestei mais... Rsrsrs... Pela foto do meu perfil dah p ver como tow roliça nessa parte... Rsrsrs...

Então eu queria secar, definir e hipertrofiar... Com a OX tem como conseguir isso? Ou eu tow querendo demais (milagre) Rsrsrs... Eu queria dar uma enxugada nessa parte superior as costas principalmente que é onde acho mais gorda...

Talvez a Ox não faça o que quero, por isso n quero usar atôa... Escolhi a OX pq todos dizem q tem o menor colateral... E eu tbm n quero ficar ogra... O principal p mim é deinição e ganhar massa magra...

Vlw pela atenção...

Kisses!!

[beck_thc 1]

oii, mtooo bons os resultados...minha namorada tah querendo fazer um ciclo com ox,entao quira uma ajudinha eh necessario tpc ou algo do tipo??acho q nao mas prefiro pedi pra naum ta fzndo merda...sou novo aqui tmb quero começar um ciclo d stano esse mes jah to com ele n mao,soh q tenho problema d insonia entao to adiando hahahah!

abrços

[Rosane barboza de Toledo 0]

Oi !!! to acompanhando seu cilclo. Sempre leio, o único problema é que não tenho tempo de ficar escrevendo.

Mas gostei do seu corpo, tá muito bonito, vas postar fotos e medidas no final ?

Boa sorte.

Bjo.

[nikee 0]

Nikee, passa tua dieta que ajudamos a adaptar.

A minha era mto básica:

assim que acordava uma vitamina de whey + fruta + leite de soja e centrum

lanche: pão integral + requeijão (o ideal seria cottage, enjoei)

almoço: arroz integral + feijão + carne + salada com azeite

lanche: syntha 6

lanche2: fruta

antes eu comia batata doce + frango e tb enjoei, então como a fruta e syntha como pré treino

pós treino: whey + dextrose + glutamina

janta: omelete, eu colocava algumas claras +ou-3 e um inteiro, acresentava atum ou peito de peru e depois colocava azeite

Fiz minha dieta (quero ajuda mesmo!!)

Café da manhã 07:00 h

- Leite desnatado + albumina + aveia + linhaça + canela em pó + (alguma fruta – banana?? – dúvida!!)

Lanche manhã 09:00 h

- 1 Barrinha de cereal light (esse horário estou em aula – como na sala mesmo p não desmaiar)

Lanche manhã 11:00 h

Opção 1 - 4 Claras de ovos (azeite) e 2 batatas cozidas + suco Ades light ou suco de laranja sem açúcar

Opção 2 – Queijo ricota + patê de peito de peru light + requeijão cremoso light + 2 fatias de pão integral + suco Ades light ou suco de laranja sem açúcar

Almoço 13:00 h (se puder - suco de laranja sem açúcar – posso??)

Opção 1 – SUPLAN Polivitamínico e Minerais + Arroz + frango grelhado + batata assada + salada com azeite (não sei a quantidade – ajuda??)

Ou

Opção 2 - SUPLAN Polivitamínico e Minerais + Arroz + Carne magra + Feijão + Salada (azeite) (não sei a quantidade – ajuda??)

SOBREMESA: Gelatina Diet

Lanche tarde 15:00 h

Água de côco ou Suco de fruta – quais??

Lanche tarde 16:00 h

Opção 1 - Macarrão integral + frango grelhado (cozido ou frito no azeite)

Ou

Opção 2 – 4 Claras de ovos (azeite) + 2 fatias de pão integral + patê de peito de peru light

Pré-treino 17:30 h

- Batata doce + Peito de Frango + BCAA (Mais suplemento? Qual??)

Pós-treino 20:00 h

- Whey Protein Isolado + BCAA

Jantar 21:00 h

- Iogurte Natural desnatado

- Gelatina Diet

Antes de Dormir (+/- 22:30 h)

- Whey Protein Isolado

**Muita água durante o dia e principalmente durante o treino...**

Objetivo: bulkar

[nikee 0]

Errei... O pré-treino...

É assim:

Pré-treino 17:30 h

- SUPLAN Polivitamínico e Minerais

- Maltodextrina

- BCAA (Mais suplemento? Qual??)

Errei... O pré-treino...

É assim:

Pré-treino 17:30 h

- SUPLAN Polivitamínico e Minerais

- Maltodextrina

- BCAA (Mais suplemento? Qual??)

Eu tbm não tow tomando o suplan no almoço, tow tomando no pré treino... Rsrsrs... (só isso de erro) Vlw!!

[ruffles5 0]

Galera também tenho uma dúvida:

Mulher tem que fazer TPC, clomifeno, tamoxifeno, xantinon, finasterida e coisas do tipo????

Obrigada

[Eliane marombeira 0]

Galera também tenho uma dúvida:

Mulher tem que fazer TPC, clomifeno, tamoxifeno, xantinon, finasterida e coisas do tipo????

Obrigada

N existe TPC PARA MULHER. vc deve só continuar com algum suple para n perder os ganhos.

[Loira1981 0]

Oi amores,

Estou sem tempo pra postar, como eu havia falado terça aqui foi feriado e eu viajei, cheguei ontem cheia de pendências aqui na empresa.

O ciclo acabou, ja me sinto desinchada e estou morrendo de medo de perder o que ganhei, hoje vou na academia começar a recuperar esses dias que não fui por conta da viagem, não quero ficar neurótica e achar que já estou magrela, peciência é o que preciso.

Qdo der eu escrevo mais.

Desculpe.

bj

Ah, Nickee eu quis que meu braço crescesse, treinei pra isso, acho bonito.

[nanohacker 13]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!

Tpc pra mulher recuperar os níveis naturais de testo é claro!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

Pu** merd*....

Boa sorte Loira!