Dieta Para Secar

[rccaldeira 0]

Olá pessoal...

Meu nome é Rafael e estou aki para pedir a opinião de vocês sobre uma dieta que um amigo meu me indicou.

tenho 1,83m peso 105Kg mas n sou somente gordo...tenho uma massa muscular razoávelmente boa, nunca medi o índice de gordura no corpo mas creio que esteja por volta dos 20% ~ 25%

Segue a baixo a dieta que este amigo meu fez e secou bastante.

CAFE DA MANHA

CLARA DE OVO COZIDA

BANANA AMASSADA COM AVEIA E SEMENTE DE LINHAÇA

BCAA

PAO INTEGRAL COM 4FATIAS DE PEITO DE PERU

LANCHE

WHEY PROTEIN ISOLADO ( 1 DOSADOR COM 1 COPO DE AGUA OU LEITE DESNATADO)

BARRINHA DE CEREAL LIGHT

ALMOÇO ( NAO INGERIR LIQUIDO )

SALADA ( TEMPERAR COM AZEITO E LIMÃO SEM SAL )

FILÉ DE FRANGO DO TAMANHO DA PALMA DA MÃO ( 2 UNIDADES)

BATATA COZIDA OU ARROZ INTEGRAL

FRUTA

CASTANHA DO PARÁ

LANCHE

GLUTAMINA

UVAS PASSAS ( 10 UNIDADES )

JANTAR

SALADA ( TEMPERADA COM AZEITE E LIMÃO, SAL LIGHT )

CARNE OU FILÉ DE FRANGO ( GRELHADO, ASSADO OU COZIDO)

FRUTA

NÃO COMER ARROZ E FEIJÃO !

CEIA

BCAA

CASTANHA

FRUTA

OMELETE DE CLARA DE OVO COM 5 FATIAS DE PEITO DE PERU

Gostaria mto que se possível vcs opinassem sobre esta dieta.

agradeço.

[fernandows 688]

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[rodts 169]

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