Pessoal, preciso tirar uma dúvida. Atualmente meu trabalho exige bastante do meu fisico, principalmente na parte de descanso dele. Pois tem dia que tenho que pegar caixas de 20 a 30 quilos, trabalho com sistema de freios para linha pesada(onibus,caminhões,carretas)e quando tenho que treinar, ja to meio esgotado. Trabalho das 07h00 as 17h00 e treino assim que saio do job e vou direto pra academia, pois as 19h00 tenho faculdade. È um dia a dia Itenso ao fisico...

Creio que até o meio de 2011 arranjo algo na minha areá...Administração, mas isso é só uma hipotese. Minha dúvida fica ao treino de braços, que são mais exigidos, treino abcd, segunda,terça,quinta e sexta...por isso deixo pra sexta os braços fazendo 2 exercicios pra cada, abusando um pouco de bisets e drop sets...

O que devo fazer pra evitar over nos braços?

To pensando em jogar so maquina neles, pra dar somente uma isolada... ou mandar o que venho seguindo, barra e halteres o que acham?

Agradeço...

Abrasss

Editado 6/12/2010 às 00:32 12/6, 2010 por The Dorfs

Cara eu tenho o mesmo problema e ia criar um tópico para perguntar, esperando que seja uma resposta positiva.

Eu trabalho pesado e tenho problemas sérios de coluna, e isto q vc disse se deve por falta de pesquisa. Alimentação e descanso são os principais, e se vc quer evitar "over" nos braços, treine costas 2x na semana, e faça apenas 1 a 2 exercicios isolados pra biceps.

Faz um Full body, e nun treina os braços!

Também trabalho com PESOS e o ideal PRA MIM foi fazer um AB2x (Upper, Lower) e só os basicos, sem treinar braços. As vezes na quinta feira faço 2 séries de altas repetições e só.

Sinto fadiga no bíceps semana inteira...Mas eles tem desenvolvido, pouco mas tem.

E alimentação, essa não pode pecar pra quem trampa com peso.