Melhorar Peitoral

[AndreBHZ 0]

Estou querendo melhorar meu peitoral, principalmente na parte média do peito, estava querendo que a divisão ficasse mais aparente, no estilo desse cara da propaganda ae de cima.

Nessa foto aqui vocês vao entender melhor.

O meu peitoral está desse jeito aqui ->

http://img444.imageshack.us/img444/6506/foto0170q.jpg

http://img132.imageshack.us/i/foto0171n.jpg

Além disso, eu queria saber se tem como eu deixar mais reto a parte inferior, tô achando muito redonda.

Vou começar um Bulk e já quero priorizar essas partes do peito, levar a graxa pros lugares certo!

Quais exercicios são bons para deixar essa divisão dos peitorais mais aparente??

[metalbolic 14]

Impressão minha, ou seu peitoral esquerdo, parece ter um leve gineco?

[AndreBHZ 0]

Infelizmente sim, na verdade os 2 tem um pouco.

Eu faço supino declinado com halteres já a uns 3 meses... até hoje não melhorou nada! mas mesmo assim eu continuo fazendo, pois acho que o resultado é a longo prazo.

Nisso eu queria saber quais outros exercicios eu poderia fazer para melhorar a parte inferior ali do peitoral e melhorar a parte média do peito, criando aquela divisão dos peitorais.

[helmo 31]

Cara então tem esse artigo aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/16/como-ganhar-massa-na-parte-media-e-superior-do-peitoral/

Mas é uma duvida que eu tenho também ,pois tenho uma certa dificuldade de ganho de peito ae ! Abraços

[BernardoGaspar 1]

cuidado pra nesse bulk nao acumular gordura no peitoral

nao entendi muito bem, mas acho que o que voce ta querendo é a caixa toraxica maior? é isso? se for, o pullover é o melhor dos exercicios pra isso

[ancient2011 3]

Eu achei que a parte superior precisa de muito mais atenção do que a parte onde você citou... Como esta sua rotina de treino de peito? Posta ai que fica mais facil do pessoal ajudar.

[AndreBHZ 0]

Eu achei que a parte superior precisa de muito mais atenção do que a parte onde você citou... Como esta sua rotina de treino de peito? Posta ai que fica mais facil do pessoal ajudar.

Boa!

Então, atualmente eu faço esses exercicios nessa ordem:

supino inclinado 60º com halteres 3x10

supino declinado com halteres 3x10

supino declinado com barra 3x10

paralelas 3x8

Cara então tem esse artigo aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/16/como-ganhar-massa-na-parte-media-e-superior-do-peitoral/

Mas é uma duvida que eu tenho também ,pois tenho uma certa dificuldade de ganho de peito ae ! Abraços

Eu li o artigo já faz muito tempo, comecei a fazer o supino com barra não abrindo tanto os braços, mas depois parei com barra e estou fazendo só com halteres agora.

Vlw.

cuidado pra nesse bulk nao acumular gordura no peitoral

nao entendi muito bem, mas acho que o que voce ta querendo é a caixa toraxica maior? é isso? se for, o pullover é o melhor dos exercicios pra isso

O que eu quero é ficar com essa divisão mais exposta, quando eu olhar pro meu peitoral eu ver que realmente tem uma divisão ali entre os 2 peitorais e tentar fazer com que a parte inferior fique um pouco mais reta em vez de redonda como está agora.

Quanto ao que vc falou de acumular gordura no peitoral, eu nem sei o que fazer quanto a isso. Por isso eu queria uma opinião da galera pra algum exercicio, usar alguma coisa diferente, seila.

Editado Dezembro 5, 2010 às 22:25 por AndreBHZ

[homem do bigode cheiroso 0]

Acho que falta mais volume... li em algum lugar que a parte negativa do crucifixo faz essa divisão no peitoral

[ancient2011 3]

Cara vou ser bem sincero com você blz.

Repare na parte externa do peito na imagem que você postou, vê a linha na diagonal até frontal do ombro perto do bíceps? Nas suas fotos seu peito esta "arredondado", não sei se é o ângulo da foto, mas o que da pra perceber é isso. A parte inferior esta maior que a superior e assim o mamilo fica quase no centro do peitoral, entende o que quero dizer?

Esta dando um aspecto "afeminado", desculpa ser sincero, mas é o que eu achei. Posso estar enganado pelo angulo da foto, não me leve a mal, rsrs

Eu tiraria esse declinado ai do seu treino, colocaria um crucifixo inclinado e faria supino reto com barra e pegada bem aberta.

Não sou nenhum expert no assunto, mas essa ai é minha humilde opinião.

abraço

[SimivBRPIN 0]

Amigo para essa divisão aparecer é preciso ter uma boa quantidade de volume, sem contar com a parte superior bem desenvolvida.