Boas gente, tenho 17 anos 1,78cm de altura e 66 quilos.

ja treinei abcde contudo nao tive resultados, apenas definiçao.

A cerca de 3 meses começei um abcd ganahando 5 quilos.

Queria a vossa opiniao para qual seria a melhor divisao para mim, numero de exercicios e series.

Em termos de alimentaçao ja postei a dieta e disseram que estava boa.

Agradeia a vossa colaboraçao

Pera ai, vou procurar minha bola de cristal...

Só você saberá que divisão é melhor pra você.

O ideal é que vá ajustando seu treino de acordo com suas necessidades e objetivos.

Se o ABCD foi bom pra você, por que não manter essa divisão por enquanto?

[]'s

só se sabe oq é bom quando conhece o ruim! (8)

Vá pesquisar e montar seu próprio treino.