Ajuda / Iniciante Definir

[caio222]

Falae galera sou novo aqui no forum,preciso de ajuda

quero ter um corpo magro e bem definido

tenho 17 anos,1,85m e 55 Kilos

Sou magro, mais meu corpo é estranho pois fui gordo ate os 12,tenho um pouco de barriga e gordura localizada nos lados,nunca fiz esporte pra valer.

Agora estou fazendo Muay Thai tem 1 mês e meio,tenho aparelhos de musculação em casa e esteira.

Queria tomar algum suplemento pra definir,e eu não como muito bem...

[stii]

Sorria, você está nas perolas!

[tHiBoy]

A primeira coisa que um iniciante deve fazer, é pesquisar.

Aqui no fórum tem muita coisa útil.

Se você tivesse pesquisado, já teria a sua resposta.

Basicamente trata-se de Treinamento adequado + Alimentação (Dieta) + Descanso + Paciência!

Leia o artigo abaixo:

Tudo que um Iniciante deve saber!

Também dá uma lida nos artigos desse Sub-Fórum:

Artigos sobre Treino!

[]'s

Editado Dezembro 3, 2010 às 10:48 por tHiBoy

[caio222]

Obrigado. Já estou lendo aos poucos aprendendo bastante,agora assim posso começar a malhar em casa..

Mais alguem me indica algum suplemento que ajuda na definição? estou ganhando peso, quero ficar com 65 kilos no maximo e ficar definido!

Carnaval está perto já rs

[AmericanHero]

cara, a não ser que você não tenha orgãos internos, ossos e 0% de gordura, você é um palito gigante. meta um ciclo pesado de comida e só volte a pensar em definir quando estiver com uns 20 quilos a mais. se bem que 20 quilos talvez seja pouco..

[rodts]

1. Criação De Tópicos

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento