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Editado 17/12/2010 às 14:20 12/17, 2010 por Vercosa

A dieta e tudo cara, tao ou mais importante que o proprio treino, se voce diz que so ta seguindo uma a um mes, pode ta ai o problema... posta ela ai pra gente avaliar

kra ...sinceramente...eu axo q foi ruim =/

A dieta e tudo cara, tao ou mais importante que o proprio treino, se voce diz que so ta seguindo uma a um mes, pode ta ai o problema... posta ela ai pra gente avaliar

Eu to ligado, mas nao tinah essa consciencia até pouco tempo... na verdade tinha, mas tive a infelicidade de com uns 3 meses de academia, 0 de informaçao, ir numa nutricionista que disse que ia por 1g de proteina por kilo, que era muito mas era bom pra construir massa... sério, ela disse isso, acredite

whatever, fui coletando informaçoes... atualmente sei bastante coisa a meu ver, sei que preciso de muita coisa ainda... dieta eu to num cleanbulk, esperando alguns suplementos pra começar minha dieta com manutençao de peso pra diminuir bf... essa dieta voce pode ver no link aqui =)

https://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=1978

só lembrando que o lanche ali vai ser substituido por alguma fonte de proteina... foda de levar pro colégio, mas vou ou suplementar ou levar uns ovos cozidos...

abraçao =)

voce deve tar pecando e MUITO na dieta,pq os ganhos foram fraquíssimos mesmos,tem nego fazendo dieta pra secar que deve ter ganho + que voce lol,mas da nada,só organizar 1 dieta agora e até fim do ano que vem ta massa

abraço

A dieta e tudo cara, tao ou mais importante que o proprio treino, se voce diz que so ta seguindo uma a um mes, pode ta ai o problema... posta ela ai pra gente avaliar

Realmente, eu sinceramente não notei evolução..

Dieta é tudo mesmo mas o treino também, é a velha frase dieta treino e descanso tem que adnarem de mãos dadas sem um o outro não funciona.

kra vc tem qntos anos? 12~13?

Que ganhos?

AUHAUH, brincadeira cara, mas tem que ver o que tem de errado ai, certeza que ta comendo pouco ou fazendo fisioterapia na academia

pra mim ta ruim tambem, ganhou quase nada... tem que ver isso ai, troll?

Parece eu em relação aos ganhos, só notei mudança no meu peso, mas em relação a aparência, quase nada (Deve ser porque sou alto, sei lá).

Posta seu treino pra nós avaliarmos.

Abraços

bem, diferente de peso e medidas, ganhei muito em força, que é meu objetivo principal

minhas costas estao bem mais densas, mas acho que pelo fato do bf prejudica, e como nao dar pra ver escala em fotos, fica complicado...

realmente pequei em dieta, mas isso eu já estou concertando, com meus conhecimentos... é foda, voce vai num profissional da área, e ele te faz uma merda de uma dieta com 50g de proteina/dia... tem nem como crescer assim

Pra mim tu ganhou mais banha que massa cara. O jeito é acertar a dieta nos acordos aê, e partir pra ganhos sólidos e verdadeiros.

Não se preocupa com esse BF agora, foca em crescer.

E repito a pergunta, tem quantos anos? '-'

abraço

desculpa mas nao vi resultados nenhuns parecê que ainda es um puto de 12 ou 14 anos isso que tiveste foi aumento de peso normal na tua idade, e tomou suplementos com essa idade?? e ainda por cima disseste que não te alimentavas, a dieta e o mais importante, e por mim a musculação e para os 17 a 18 anos.....

Abraços

Editado 2/12/2010 às 23:54 12/2, 2010 por Miguelito

Sem querer sem prego, mas ja sendo.. não vi diferença.

fica a dica:

1º Dieta

2º Treino

3º Descanso

4º Suplementação

Sem querer ser chato, mas agora eu sei o motivo

nao sei se vc quer lutador,mas eu pararia agora com esse muay thai com esse teu peso

se ele nao segue uma dieta nem pra ganhar massa ficando o dia todo deitado numa cama sem faze nada,c axa q fazendo muay thai vai conseguir ganhar algo? uma aula de MT deve perder facil umas 800kcal

Caralho, você tem um piano?!

Anyway, as dicas já foram dadas acima.

Editado 3/12/2010 às 10:23 12/3, 2010 por Sasaki