Dificuldade Em Dormir 8H De Seguida

[heatrow]

Olá galera, eu criei este topico para vos perguntar o seguinte:

voces conseguem dormir as 8h de seguida?

Eu para mim nos ultimos meses tem sido impossivel isso.. nao sei pq.. eu todas as noites, toda a SANTA noite eu acordo para ir ao banheiro.. nao tem hipotese. ja tentei deixar de beber liquidos sem contar com a agua no treino, e nao ha hipotese, eu acordo sempre para ir mijar. isto tb acontece com vcs? sera que isto é 1 problema? isto pode tar a afectar o meu descanso? :/ se alguem souber de alguma coisa pf me diga

Obrigado

[Bibiano]

eu nao durmo nem 8hr... vida boa vc

[joroo]

Cara eu acordo toda noite tmb....n vejo nenhum problema em mijar HUAHSUAH . abraço

[farani]

A questao nao está em ir mijar, e em sim interromper o sono..isso sim não é bom, pois nele há alguns estímulos de hormonios como testosterona.

[Bibiano]

aproveita q acorda e come algo

[glmm]

idas constantes ao banheiro durante a noite pode estar associada a problemas renais

[SeuCuca]

eu sempre acordo pra mija na mesma hora ai tomo minha oxan e volto a dormir kkkk, durmo umas 10 hras no minimo

[Vanzo]

Tente sempre usar carbos de 2 a 3 horas de ir se deitar, para que hava triptofano disponivel para a producao de serotonina. A suplementacao com melatonina pode ajudar, 3mg e o ideal. Eu uso 3mg e durmo muito bem, sem essas mijadeiras durante a noite.

Ah! E nada de cafeina 6 horas antes de deitar-se.

Editado Dezembro 1, 2010 às 21:53 por Vanzo

[Bibiano]

  Em 01/12/2010 em 21:51, SeuCuca disse:

eu sempre acordo pra mija na mesma hora ai tomo minha oxan e volto a dormir kkkk, durmo umas 10 hras no minimo

10hr? orra vida de playsson msm

[marcelbpb]

Não sei cara eu só acordo pra ir no banheiro se eu tomar agua depois das 21:00, eu durmo la pra meia noite. Ou seja são 3 horas antes de durmir que paro com a agua, as vezes até antes, mas se eu tomar depois disso eu acordo entre 4 ou 5 da manha pra ir mijar. Outra coisa nao pode deixar de beber liquidos por causa disso, é só tomar longe do horario de durmir mesmo.

Questão de atrapalhar até pode, mas depende da hora que vc acorda, se ja passo o sono profundo e está naquela fase de sonhos.