Diário Do Bull

[Fernando Bull 34]

Ja me sinto bem menos inchado.

Vou fazer a refeiçao do lixo sempre no sabado.

Escolho uma como as proteinas que preciso e como algo que goste, tipo um pedaço de bolo, um pastel, chocolate...

Vai ser foda essa pascoa, mas vou tentar segurar o maximo que puder.

Qualquer coisa eu guardo um ovo pra depois comer rsrs...

Pretendo a cada semana abaixar as calorias.

Quero chegar em no maximo 1500~1700.

Pretendo fazer aeróbico em jejum também umas 2~3 vezes por semana em dias de nao treino.

Dieta da semana :

Meal 1#

-100g aveia, 30g whey concentrado

Meal 2#

-100g aveia

Meal 3#

-200g carne, 200g batata-doce

Meal 4#

-200g frango, 150g arroz

Meal 5#

-200g frango, 150g arroz

Meal 6# (Essa ainda estou falhando, em alguns dias da um sono da porra e durmo mais cedo)

-4 ovos

KCAL : 2200

Treino esta semana sera tenso, academia soh volta quinta-feira.

Entao pretendo ir na praça fazer umas paralelas barra fixa e na sexta treino pernas normal.

[Fernando Bull 34]

Bom galera treino de hoje vai ser na praça.

Já já to indo lá.

Pretendo fazer paralelas, barra fixa bem aberto, abdominais e quem sabe umas flexoes rsrs...

[Fernando Bull 34]

Não deu pra ir hoje na praça, chuveu pra caramba.

Amanha eu irei.

[Fernando Bull 34]

Cabei de voltar da praça.

Treino bem intenso.

Barra-Fixa bem Aberto

Paralelas

[Fernando Bull 34]

Ae galera, primeiro AEJ que eu faço.

Fiz o basicao mesmo, 500 ml de agua antes, 30 min de aeróbico, 500 ml depois e esperar 30 min pra primeira refeição.

Foi bem tranquilo.

[Fernando Bull 34]

Vamos lá galera, pesei hoje e deu 78.5 Kg.

Sabia que estava menos inchado, mas vamos bora.

Semana que vem pretendo fazer AEJ 2x por semana.

Treino de hoje bem pesado.

Agachamento Livre

Agachamento Hack

Extensora

Flexora

Panturrilha em Pé

Panturrilha Sentado

Crunch

Crunch Reverso

Galera estou testando no treino de panturrilha uma coisa.

Na fase excentrica quando o musculo está todo alongado eu seguro lá embaixo por uns 4 sec.

Sinto bastante a panturrilha depois fazendo isso, e também acho que pode melhorar minha flexibilidade.

Falando em flexibilidade notei que desci mais no agacho de hoje, foi bom.

Editado Março 11, 2011 às 20:41 por Fernando Bull

[GeohPrado 6]

Boa sorte nesse seu Cutting. Ta tenso fazer AEJ e ir treinar na praça aqui em Goiânia, ta chuvendo o dia todo

Acompanhando, abraços.

[Fernando Bull 34]

Dieta da semana :

Meal 1#

-100g aveia, 30g whey concentrado

Meal 2#

-100g aveia

Meal 3#

-200g carne, 150g arroz

Meal 4#

-200g frango, 150g arroz

Meal 5#

-200g frango, 100g mandioca

Meal 6#

-4 ovos

KCAL : 2100

Editado Março 15, 2011 às 00:38 por Fernando Bull

[gabrielwhey 213]

acompanhando espero que vc se supere .

[Fernando Bull 34]

Valeus ae pela força.

Hoje fiz denovo AEJ, to curtindo bastante

Pretendo fazer de 2~3 AEJ por semana.

Já estou bem menos inchado e ta indo legal.

Vou ver se começo a incluir saladas pra dar uma ajuda.

Quando der 1 mês de cutting vou postar mais fotos pra galera dar uma conferida.

Pra lembrar, meu objetivo é dar uma boa secada.

Tenho bastante gordura acumulada no peitoral e abdomem por causa de bulks sujos que não pretendo mais fazer.

Hoje irei mudar de academia, vou voltar pra uma que tem lá no meu setor por causa dos horários que estão meio complicados já que estou estudando alguns dias a tarde também.