Diário Do Bull

[Fernando Bull 34]

Cara, nunca tive problemas com lombar.

Acho que por que desde o começo eu sempre trabalhar a lombar com exercícios pesados ela é bem forte.

E realmente funciona cara, a cada treino eu consigo melhorar alguma coisa, como cadência, peso, quantidade de repetiçoes.

[-henrique- 22]

não to falando que vc vai ter problema, mais fazer terra no inicio da semana e agachamento mais pro final a coisa ia ficar mais distribuida.. minha opinião é claro...

[Fernando Bull 34]

Entendi sim, que eu falo problemas é de recuperação, mas de boa.

Aqui segue como vai ficar a dieta a partir de segunda:

[guilhermexxx 6]

vo bancar o chato, mas para mim é muito cedo pra começar o DC trainning, dá uma lida nos posts do Dante no intense muscle e vc vai percerber.Eu dei uma olhada por cima e vi que vc jah deve ter feito uns 4 tipos de treino difrentes, ai complica...

Faço DC a 3 anos quase e só depois de um ano que fui pegar a manha do treino.

[Fernando Bull 34]

Bom cara, eu peguei bastante info por lá.

Você acha que tem alguma coisa errada ?

Esses 4 tipos de treinos que voce ta falando é com relação ao DC ?

Eu sempre me usei de treinos curtos e intensos, nunca gostei de treinos volumosos e o DC caiu bem.

Estou executando o treino já tem umas 10 semanas e to curtindo pra caramba.

Como disse, qualquer opinião é bem vinda.

[jolypark 0]

Bull , voc é muito dedicado , mais acho que deveria deixar um pouco a formalidade de lado e ser mais radical , porque sua força e ganhos estão fracos brother ( desculpe pela sinceridade)

Mais se tem uma coisa que invejo em voc é sua dedicação na dieta e treinos , mais é que as vezes o certo não basta entende?

Editado Setembro 4, 2011 às 21:15 por jolypark

[Fernando Bull 34]

Po cara valeu pela força ae.

Realmente devo ser muito fraco, por que vejo gente bem menor pegando mesmo peso ou mais que eu.

Mas sempre presei e continuarei presando a boa execução e cadência.

Mas nesses ultimos tempos creio que tive bastante avanço, tanto em força como em volume.

Se eu conseguir aumentar mais uns 3 kg até fechar o bulking vou estar com um size bem legal (pra quem ja foi raquitico hehe).

Quanto ao treino galera, ontem não rendeu bem.

Atrasei o meu pré-treino e o deu um pouco de má digestão no treino, não rendeu 100%.

E aconteceu outro problema.

Fui fazer o supino chegou a decima, fui tentar mais uma e falhou, barra nao subia e fiz a manobra pra por no colo (fui bem ligeiro pra ninguem rir hehe), e isso acabou com a força do meu ombro prejudicando o treino de ombro e triceps, que poderia ter rendido bem mais.

Realmente não foi o meu dia, mas até assustei com a força que eu estava no terra, dava pra ter posto 100 Kg.

Segue ae:

A1#

Supino Reto 25/25 Kg 10+3+2 rep +1 rep

Desenvolvimento em Pé 10/10 Kg 10+2+2 rep

Paralelas 9+2+2 rep -1rep

Barra Fixa 8+2+2 rep +1 rep

Levantamento Terra 45/45 Kg 8 rep +2 rep

Set de ABS

Com este feriado, complicou um pouco, vou fazer o treino de amanha quinta e ver se me recupero bem pra treinar sexta, senao esta semana vai ser só dois treinos mesmo (nao posso treinar no sabado devido a trabalho) .

[jolypark 0]

Legal cara , tu tem força no terra isso é um bom sinal!

Continue assim

[Fernando Bull 34]

O meu fraco é mesmo o supino, no terra e no agachamento até que pego umas carguinhas boas.

[jolypark 0]

Veja oque te enfraquese então , talvez seja seu ant braço ou triceps que estejam fracos.