Diário Do Bull

[Cacaupb 13]

toma cuidado ai Fernando, nada de se lesionar melhor dar uma diminuida no ritimo por alguns dias do que acabar com uma lesão que vai te impedir de treinar

abç

[Fernando Bull 34]

Concerteza, comecei a sentir o cotovelo lavando a louça, tenso.

Essa semana vou fazer muito aquecimento e tentar fazer um treino mais leve.

[TrueBull 11]

Concerteza, comecei a sentir o cotovelo lavando a louça, tenso.

Essa semana vou fazer muito aquecimento e tentar fazer um treino mais leve.

Faça alongamentos após os exercícios,uma coisa que me ajudou muito é tomar glucosamina melhora pacas.

[Fernando Bull 34]

Pretendo consultar um ortopedista em breve, quero saber como estão minhas articulações e afins. Quando for fazer um check-up geral já aproveito e vo no orto também.

[Fernando Bull 34]

Galera hoje resolvi experimentar algumas mudanças na dieta, e provavelmente essa semana vai ser assim.

A noite posto tudo detalhado, mas adiantando vou usar somente 50 g de carbs por dia.

[Fernando Bull 34]

Bom galera, reformulei a dieta toda e ficou assim :

1#Ref - 30 g whey, 30g aveia, 1 cpm multi. , 1 dose EC

2#Ref - 100g queijo minas

3#Ref - 200g carne, 1/2 c. azeite

4#Ref - 200g frango, 1 c. azeite

5#Ref - 200g frango, 50g mandioca

6#Ref - 30g Albumina

PTN : 210 g

CHO : 33 g

GDR : 62 g

KCAL : 1500 kcal

Vou ver como meu corpo reage essa semana com isso.

Pesei hoje e estava com 72 Kg, tenso, por isso resolvi testar algo novo.

Treino de hoje foi tranquilo, fiz mais leve por causa do cotovelo.

Supino Reto

Supino Inclinado com Halter

Cross-over drop-set

Pulley Aberto

Remada Curvada

Remada Baixa Neutra

Pulldown

Levantamento Terra

Set de ABS

[PauloEgídio 35]

Q divisão de treino vc usa fernando?

[Fernando Bull 34]

Estou usando Peito/Costas , pernas, ombro/triceps/biceps

[Cacaupb 13]

Vixi 33g de CHO vai entrar em cetose te prepara pra dor de cabeça, mau humor, desanimo pensamento lento, xiiii não gosto nem de lebrar.

Bora Fernando força e vamo que vamo

bjs

[Fernando Bull 34]

Heh, hoje não deu pra começar, fiquei gripado forte, e olha que não costumo ficar gripado não.

Devo ter usado uns 60 g de CHO, mas ta valendo.