Diário Do Bull

[Angelogm 1]

Vai firme aí cara, to acompanhando.

[Fernando Bull 34]

Valeus ae cara.

Realmente os resultados tao vindo devagar mas tao vindo.

Já havia executado dois cuttings que foram fails.

Agora que tenho mais conhecimento a respeito, irá dar certo.

Por chute, creio que até chegar no meu objetivo, pelo menos mais umas 7 semanas.

Foda, fazer dieta em época de pascoa é tenso, o chocolate mais gostoso que tem.

Mas to conseguindo me segurar pra fazer só uma refeição do lixo por semana.

Treino dessa semana vai ser :

A- Peito/Costas/abs

B-Pernas

C- Ombro/Triceps/Biceps/abs

Treino de ontem foi bem legal, destrui no levantamento terra.

Muita gente ficou me olhando tirar 80 Kg do chão kkkk, mas tudo bem, é o exercício mais legal que tem.

Supino Convergente

Supino Inclinado com Halteres

Cross-over drop-set

Barra Fixa

Remada Curvada

Pulldown drop-set

Levantamento Terra

Crunch com Carga

Resolvi deixar o terra por último, pois como estou treinando com low carb, se eu começar com ele cabou o resto do treino.

[Fernando Bull 34]

Bom galera, to meio sem tempo pra postar, muitos trabalhos pra fazer e provas pra estudar.

Mas vamos lá :

Quarta-Feira -

Agachamento Livre

Leg Press

Cadeira Flexora

Stiff

Panturrilha Sentado

Sexta-Feira -

Desenvolvimento em Pe

Elevaçao Lateral

Elevaçao Lateral Inclinado

Encolhimento com Barra por Traz

Paralelas

Supino Fechado

Triceps Pulley

Rosca direta barra w

Rosca direta scott

Rosca Martelo

Crunch com carga

Estou notando já uma perda de força significativa.

Porém continuo com o treino com o máximo que consigo.

Estou louco pra fazer a refeição do lixo rsrs, estou fazendo uma por semana apenas...

Mas vamos lá , seguindo firme.

[Cacaupb 13]

Segue firme ai Fernando, cutting é sempre complicado e a força vai embora mesmo não tem como o importante é dar sempre o máximo.

abç

[Fernando Bull 34]

Brigadao ai pela força.

É verdade, nas outras vezes quando começou a baixar a força muito eu desistia.

Mas dessa vez nao, vou segui firme.

Já perdi bastante gordura nas costas e culote.

[PauloEgídio 35]

Posta umas fotos fernando!

[Fernando Bull 34]

Vou postar cara no final.

De cara vou adiantando algumas infos.

Já estou com 75,2 Kg .

Diminui bastante a pança, mais alguns kilos e eu vou ver finalmente meu ABS ...

Estou pensando em utilizar efedrina, mas isso vai depender de como vai ser essa semana.

Essa semana eh off de cafeina.

Se sexta-feira tiver perdido um kilo pelo menos não entro com efedrina, caso contrario eu vou entrar.

Não é questão de pressa, mas quero ficar no máximo 12 semanas em cutting.

Treinao de hoje foi massa.

Tenso foi no levant terra, eu com 100 kg pra duas rep e o instrutor veio me falar pra nao deixar os pesos quicarem no chão que ia estraga o chao... o vontade de falar que ninguem mando nao fazer o chao emburrachado...

Supino Convergente

Supino Inclinado com Halteres

Cross-over drop-set

Barra-Fixa

Remada Curvada

Pulldown drop-set

Levantamento Terra

Crunch com Carga

[Cacaupb 13]

na primeira repetição devia ter soltado o peso no pé dele e na segundo no pé do dono da academia que deve ser um tapado pra não botar piso emborrachado pelo menos nos locais de peso livre

bjs

[Fernando Bull 34]

kkk, pode crer...

O foda é que tem umas anilhas lá que o buraco é bem maior que as barras que tem lá, ai fica uma folga gigante e faz mais barulho, tenso.

Po galerinha, decidi usar efedrina mas hoje passei em 4 farmacia e nao achei, vou tentar amanha em umas farmacias grandes.

Creio que daqui duas semanas já vou estar em um nivel legal.

To cada dia mais seco.

A dieta vai ser a mesma pelas próximas semanas, to com medo de abaixar mais e começar a catabolizar muito.

Treinozinho da semana:

Quarta-Feira

Agachamento Livre

Leg Press

Cadeira Flexora

Mesa Flexora

Panturrilha Sentado drop-set

Sexta-Feira

Desenvolvimento em Pe

Elevação Lateral drop-set

Elevação Lateral Inclinado drop-set

Encolhimento pela Frente drop-set

Paralelas + Triceps no Banco

Supino Fechado

Triceps no Pulley

Rosca Direta Scott

Rosca Concentrada

Rosca Martelo

Tenso uma lesão que sofri no punho voltou a aparecer nos treinos e vou ter que abolir alguns exercícios até que melhore, como as roscas no banco scott, rosca inversa.

Vou ir trabalhando com pesos bem leves pra fortalecer essa área.

Esqueci de pesar hoje, cheguei meio tarde na academia, mas segunda eu peso.

Se eu não achar o franol, vou continuar firme, tentar aumentar a cafeina.

Só vai demorar um pouco mais, mas não tem problema, sou paciente.

Vlwzao pra quem ta acompanhando.

[Fernando Bull 34]

Franol achado !

Após passar em umas 6 farmácias, achei o danado.

Comprei uma cartela de 20 por 4,20 , relativamente barato.

Passei em uma drogaria grande e em nenhuma das farmacias da rede tinha.

Ai passei em uma aqui do bairro e achei.

Pretendo usar somente duas semanas.

Primeira semana vou fazer com 1 cpm. , segunda com 2.

Vamos ver como meu corpo reage a efedrina, primeira vez.