Minha Dieta

[Brendinhavk 0]

Peso: 47,5kg

Altura: 1,64

Tenho 14 anos, nado 2h por dia ou mais (domingo nao)sou federada, nado forte(segunda, quarta e sexta Vo2(4x 150m livre +50estilo e 4x 100(50m livre e 50m estilo)

e malho 1 hora por dia.(serie fraca)

Eu era gorda e emagreci muito com essa dieta, mais agora

eu estou com muito medo de engordar de novo, tenho medo de

comer tudo, ate fruta. Nao como besteiras!

Avaliem minha dieta. Sei que esta ruiim mais opinem

Manha : (6:45)

2 paes de forma + 1 colher de Nutren + 200 ou 250ml de leite Semi + Requeijao(ou queijo branco ou cottage)

e ontem comecei a tomar Massa 3200 da probiotica !

Lanche manha (9:30)

1 Barra Trio ou plusvita de banna ( agora to comendo so trio pke vi ke a trio nao tem gordura saturada)

Almoço (11:40 - 12:00)

1 1/2 concha de feijao

bastante arroz

alguma coisa (bife, ensopado, ovo ou outros)

um pouquiinho de nada de mate

1 gelatina ou fruta

(nem todo dia e isso, depende do que a minha mae fizer)

Pre-treino (13:30 - 13:45)

1 copo de aqua com MALTO

1 copo de numtren ou banana com mel

Pós-treino ( segunda 17:30- 18:00 e pooka e o resto da semana 16:00-17:00)

1 iogurte light CORPUS

2 fatias de pao de fôrma

queijo branco ou cottage

Janta (19:00)

1 1/2 concha de feijao

bastante arroz

alguma coisa (bife, ensopado, ovo ou outros)

um pouquiinho de nada de mate

1 gelatina ou fruta

(nem todo dia e isso, depende do que a minha mae fizer)

Antes de dormir (21:00- 21:30)

1 copo de nutren ou 1 iogurte corpus com fruta(ou um pao de forma com geleia de morango caseira)

+ uma colher de chá de GLUTAMINE para crescer xD

Assim vai................

Como ta? Acho ki nao ta boa, mais tenho muito medo de engordar

e estou emagrecendo muito .)

Acho ki to parando de crescer !!