Dieta Hipertrofia

[RoMiNhoW 0]

Idade: 20 Anos

Tempo de Treino: 1 ano e 3 meses

Altura: 1,68 cm

Peso: 67 kg

Dieta:

http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5335

Peguei essa dieta aqui no forum mas perdi o tópico e queria que avaliassem ela e o que posso mudar!

Queria também que avaliassem essa dieta que está no link abaixo:

http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=23&t=2041

Obrigado!

[leoh 0]

vc fez as contas de quantas calorias por dia vc precisa? sei la, parece poucas..

bem, na minha opiniao vc colocou muita proteina na dieta, deixe no maximo 2,6g de prot por kilo.

o pos solido está muito fraco em carbo, tenta colocar mais.

No shake pós treino coloca mais malto cara, 20g é muito pouco..

coloque umas 30g de whey tb.

obs: ja tem tópico aqui no forum discutindo sobre a dieta LG, vai la que vc vai entender um pouco mais.. (nao entendo muito)

Editado Dezembro 1, 2010 às 15:58 por leoh

[RoMiNhoW 0]

Ok leoh, e tu conhece alguem que já fez essa dieta:

http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=23&t=2041

Algum relato no forum?

[Gusmão420 230]

Eu sigo uma IF q é a WD.

Tem um relato sim no forum.

Pós treino Liquido mto fraco, use 30g de whey e 60g de malto.

Pode usar mais carb nas ref, deixe cerca de 70g/ref.

Abraço.

[RoMiNhoW 0]

Gusmão, quais dicas de carb vc daria para implementar nas refeições?

[Gusmão420 230]

Tipo, se vc usa arroz na ref, aumente arroz, se usa macarrão use mais macarrão, isso.

Abraço.

[RoMiNhoW 0]

Obrigado ai!