Muita Informaçao = Desinformaçao

[Janinha 17]

complemento. 2,7 meses de academia, me deram 3kg,

1,5 cm de braço normal, e 2 cm de braço forçando a +

tipo fisico: medio, 15 anos, 66 kg

É isso mesmo vc treina há 2 anos...?

Quanto a questão: muita informação=desinformação eu te entendo pq no ínicio tb ficava doidinha. Uma hora lia uma coisa depois lia outra que falava totalmente diferente.

Vc vai precisar pesquisar muito, pois existem N maneiras de se fazer as coisas no mundo da musculação.

Dessas N maneiras vc terá que achar a melhor para o seu caso.

[Corey 0]

começei fazendo um exercicio por musculo, mas só a primeira semana... não vai evoluir nada assim... INTRUTOR DE ACADEMIA SEMPRE TE FERRA< TE PASSA OS PIORES TREINOS!!!!

[Pain19 0]

É isso mesmo vc treina há 2 anos...?

Quanto a questão: muita informação=desinformação eu te entendo pq no ínicio tb ficava doidinha. Uma hora lia uma coisa depois lia outra que falava totalmente diferente.

Vc vai precisar pesquisar muito, pois existem N maneiras de se fazer as coisas no mundo da musculação.

Dessas N maneiras vc terá que achar a melhor para o seu caso.

nao treino a 3 meses

a questao è o seguinte, tu falo pra ele que quer para hipertrofia?

quanto tempo tu descansa depois de faser as repetisoes?

e cada instrutor tem seu modo de faser treino.

tenta trocar uma ideia com ele cara dis que tu quer separar os treinos

primeiro dia:peito e triceps

segundo dia:costa e biceps

terceiro dia:ombro, trapezio e pernas

tàh ae tenta mostrar alguma coisa assim pra o cara.

claro! falei sim nééh, ta escrito la em cima ke kero hipertrofia

e ai cmo ke axam ke ta o novo treino?

Editado Dezembro 2, 2010 às 15:07 por Pain19

[Fabiork 0]

o treino era td em todos os dias(3x semana.) Ficava umas duas h na acadi

era assim...

rosca scott (W)

rosca direta (reta)

alternado(maquina)

concentrado

polia alta

triceps frances

barra paralela

remada no aparelho(sentado)

elevaçao lateral

dorsal

supino reto

desenvolvimento

puxada alta

voador

pernas

leg press

flexao pantalar

banco extençor

mesa flexora.

abdominal.(Normal, inclinado para baixo, e akele ke se levanta e se abaixa ,cima para baixo num suporte)

ai entao... eu pedi pra dividi ele falo que nao, que nao ia força e nao ia te ganhos, pois so treino 3x semana.entao mandei ele se fehaaa(pensei nisso sim).Meu treino tava estorando , 2h jah.

e hoje entao mudei, fis o seguinte

treino, tipo um AB

seg biceps triceps peito, abdominais

terç desncaça

quarta costas, ombros pernas abdominais

quinta desnça

sexta, repete o treino de seg.

dia 15 ele falo que vai adicionar novos excercios, quem sabe fasso um abc Dai.

entao como ta meu treino atual , o AB? Se eu fiser este vou ganhar massa ou vo forçar muito poko e nao vo ganha naa?(o instrutor me falo isso).

E ele tbm disse que nao devo forçar demais os musculos, pois AINDA nao tomo suplemento, entao nao iria ganhar massa ¬¬.

me ajuda galera

Cara troca biceps com ombro.. e vc ta fazendo mt abdominal, nao é necessario tanto, 2x por semana ja ta bom..

E outra coisa, vc nao ta dando tempo o bastante para os seus musculos descansarem.. 3 dias é mt pouco

Espera teu instrutor adicionar mais exercicios, ou adicione vc mesmo, e faça um treino ABC que é melhor.. ai vc da uma semana de descanso para os musculos

E quanto ao ganho de massa, entenda que nao é só o teu treino que vai determina isso, é um conjunto de coisas, como treino, alimentaçao, suplementaçao, descanso, etc..

espero ter ajudado abraços