Diário De Dime

[Dime 13]

Bom gente, como alguns podem perceber sou novo no forum, e venho com objetivo de começar a ter um treino serio pra adquirir resultados melhores do que o do momento.

Tenho como principal objetivo, eliminar gordura com a minima perda de musculos possiveis, venho de uma familia de genética gorda, e nao quero isso para minha vida.

Realizarei um processo, com a ajuda de voces, ate julho do ano que vem, dependendo do resultado, pretendo começar a utilizar suplementos, mas como disse, dependendo dos resultados.

Me chamo Dimitri, mas podem me chamar de Dime

Altura: 1.67

Peso: 78kg

Tempo de treino : 6 meses

Divisao do treino:

Treino ABC2x

Treino A - Peito e Triceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Roldana

Triceps Corda

Triceps Testa na Barra W

Treino B - Costas e Biceps

Puxada triangulo

Remada baixa

Pull Down Corda

Rosca Alternada

Rosca Direta

Scott

Treino C - Perna, panturrilha e Ombro

Leg Press

Extensao de joelho

Flexao de joelho

Elevação lateral

Elevação Frontal

Aerobico: 3x por semana, cerca de 350kcal divididas em ESteira/Bicicleta/Transponder. Terças / quintas / sabados

Qndo adquirir dyma burn, pretendo realizar todos os dias. ( aulas provavelmente terão terminado.)

Dieta:

---Café da manha - 6:50 ( 7:00 saio para a escola )---

Granola + Aveia + Leite

1 copo iogurte

1/4 peito de frago ou 2 fatias de peito de peru

---Lanche da manha - 10:35 ( intervalo )---

Tenho duvidas

Barra de cereal + copo de suco

---Almoço - 13:00 ( saio da escola 12:30 )---

2 - 3 colheres de arroz

1-2 conchas de feijao

1/2 peito de frango ou 1 bife ( ambos grelhados )

Salada ( Alface / tomate / pepino / cenoura )

---Lanche da tarde - 16:00 ( pré treino )---

Frango + Batata doce

ou

Sanduiche com frango/ peito de peru + salada

---" lanche da tarde 2 " - 18:00 ( pós treino )---

1/2 peito de frango ( tipo, vem os 2 lados junto, corto 1 pego 1 só )

ou

1 bife grelhado ( carne magra, retiro toda gordura ao extremo )

---Antes de dormir - 21:00---

Água

Por esta semana estou pensando em adquirir um Dyma Burn EXTREME para melhor resultados.

Tento tomar a maior quantidade de água possivel durante o dia.

Gostaria que avaliacem para realizar a correção, obrigado.

Editado Novembro 30, 2010 às 22:06 por Dime

[Barão 2]

A dieta está fraca irmão, pesquisa na área de nutrição e posta uma lá pra galera te ajudar. Sem dieta, sem resultados.

Força ae, abraços

[Dime 13]

Essa dieta eu montei em base em outro forum, tenho objetivo de corrigir para perder gordura, poderia me dize ro q arrumar?

[Barão 2]

Novamente, vai ter de ler a área de nutrição e aprender a montar uma dieta própria pra você.

É essencial saber oque tá fazendo cara, preguiça não é opção. Aqui no forum voce tem tudo nas mãos.

Só ler, area de nutrição tá ali pra isso.

abraços