Suplementação Correta?

[LuisEduardo 0]

Fala galera... Estou a 3 meses na academia e esses dias comprei o Massa Nitro NO²... Meu orientador falou que era o melhor...

Bem... Eu tomo ele antes de ir para a academia, Independentemente de estar com estomago vazio ou não...

Eu preparo ele com 9 colheres pequenas do mesmo em 250ml de leite mais banana e as vezes ovo...

Bom... Gostaria de saber se estou tomando no horario e no geito certo... E ele já está acabando... Quais o melhor suplemento para hipertrofia?? E onde posso compra-los?

[PatrickCarvalhO' 0]

Horário da massa não sei!

Mais qual os melhores suplementos para hipertrofia, isso posso falar!

Whey protein + malto após treino

e albumina antes de dormir, e ao acordar!

[zecarlinhos 6]

Fala galera... Estou a 3 meses na academia e esses dias comprei o Massa Nitro NO²... Meu orientador falou que era o melhor...

Bem... Eu tomo ele antes de ir para a academia, Independentemente de estar com estomago vazio ou não...

Eu preparo ele com 9 colheres pequenas do mesmo em 250ml de leite mais banana e as vezes ovo...

Bom... Gostaria de saber se estou tomando no horario e no geito certo... E ele já está acabando... Quais o melhor suplemento para hipertrofia?? E onde posso compra-los?

tem varios horarios que você possa tomar o hiper, de manhã, após o almoço para complementar sua refeição e 30 min antes do treino só não tome hipercalórico a noite, esse hiper é legalzinho mas tem melhores, os melhores suplementos para hipertrofia é o que o Patrick citou ae em cima, whey + malto/dextrose e a albumina no seu caso que esta com apenas 3 meses de academia, treina mais um tempinho ae depois da pra colocar uma creatina tbm, e não se esqueça da alimentação que é o mais importante.

[LuisEduardo 0]

tem varios horarios que você possa tomar o hiper, de manhã, após o almoço para complementar sua refeição e 30 min antes do treino só não tome hipercalórico a noite, esse hiper é legalzinho mas tem melhores, os melhores suplementos para hipertrofia é o que o Patrick citou ae em cima, whey + malto/dextrose e a albumina no seu caso que esta com apenas 3 meses de academia, treina mais um tempinho ae depois da pra colocar uma creatina tbm, e não se esqueça da alimentação que é o mais importante.

Bem... Dei uma lida e vi que o Massa Nitro NO² 'estimula' os musculos a trabalharem melhor... Algo assim... Intão deduzi que serve para o peso aumentar um pouco não?

E o Whey serve para ganhar massa... Vc poderia me explicar melhor para que serve cada um(malto-dextrose-whey-albumina)? E vc jah deve ter tido todos eles... Quanto tempo eles duram +- se eu fizer academia 5 vezes na semana e comprar um whey concentrado 3kg e uma albumina e dextrose q nem a sua da foto......

[zecarlinhos 6]

Bem... Dei uma lida e vi que o Massa Nitro NO² 'estimula' os musculos a trabalharem melhor... Algo assim... Intão deduzi que serve para o peso aumentar um pouco não?

E o Whey serve para ganhar massa... Vc poderia me explicar melhor para que serve cada um(malto-dextrose-whey-albumina)? E vc jah deve ter tido todos eles... Quanto tempo eles duram +- se eu fizer academia 5 vezes na semana e comprar um whey concentrado 3kg e uma albumina e dextrose q nem a sua da foto......

ele "estimula" os musculos a trabalharem melhor porque ele contem ingredientes que participam como co-fatores na formação do óxido nítrico (NO2), e o que seria o NO2, é uma substancia vasodilatadora produzida pelo organismo durante o exercicio e que ao promover o relaxamento celular permite uma maior irrigação sanguinea e maior aporte de nutrientes e oxigenio para o musculo.

para que serve cada um desses suplementos, vamos la.

Whey Protein: Obtida do soro do leite, é uma das proteínas mais completas, pela quantidade de aminoácidos essenciais. Pela absorção rápida, recomenda-se seu consumo em seguida do treino, a proteina é responsavel pela reconstrução do tecido muscular.

Albumina: A proteína da clara do ovo, além de barata, oferece bom teor de aminoácidos. Por causa da absorção mais lenta, é ideal para ser consumida à noite ou para complementar a exigência protéica total da dieta, responsavel tbm pela reconstrução muscular.

Hipercalóricos: Conhecidos como “massas”, são indicados para quem faz treinos intensivos quase diariamente, como atletas de alto rendimento. Oferecem alta concentração de carboidratos e bom teor de proteínas, contribuindo para a hipertrofia e a manutenção de massa muscular.

Dextrose: Para se recuperar de atividades de curta e média duração (menos de uma hora) e mais intensas (como musculação), você precisa de carboidrato simples de alta absorção. A dextrose nada mais é do que glicose, o principal açúcar produzido pelo corpo, só que proveniente de fontes vegetais. Deve ser tomado logo após o treino para restaurar a energia e estimular a liberação de hormônios anabólicos, como insulina e IGF-1, serve para repor seus estoques de glicogênio.

Maltodextrina: O carboidrato complexo do amido do milho tem liberação lenta e constante. Opte por ele se ficou muitas horas sem comer antes do treino ou para encarar atividades de longa duração (mais de uma hora). O indicado é ingerir de 30 a 60g de carboidratos a cada hora de atividade.

[LuisEduardo 0]

então ele "estimula" os musculos a trabalharem melhor porque ele contem ingredientes que participam como co-fatores na formação do óxido nítrico (NO2), e o que seria o NO2, é uma substancia vasodilatadora produzida pelo organismo durante o exercicio e que ao promover o relaxamento celular permite uma maior irrigação sanguinea e maior aporte de nutrientes e oxigenio para o musculo.

para que serve cada um desses suplementos, vamos la.

Whey Protein: Obtida do soro do leite, é uma das proteínas mais completas, pela quantidade de aminoácidos essenciais. Pela absorção rápida, recomenda-se seu consumo em seguida do treino, a proteina é responsavel pela reconstrução do tecido muscular.

Albumina: A proteína da clara do ovo, além de barata, oferece bom teor de aminoácidos. Por causa da absorção mais lenta, é ideal para ser consumida à noite ou para complementar a exigência protéica total da dieta, responsavel tbm pela reconstrução muscular.

Hipercalóricos: Conhecidos como “massas”, são indicados para quem faz treinos intensivos quase diariamente, como atletas de alto rendimento. Oferecem alta concentração de carboidratos e bom teor de proteínas, contribuindo para a hipertrofia e a manutenção de massa muscular.

Dextrose: Para se recuperar de atividades de curta e média duração (menos de uma hora) e mais intensas (como musculação), você precisa de carboidrato simples de alta absorção. A dextrose nada mais é do que glicose, o principal açúcar produzido pelo corpo, só que proveniente de fontes vegetais. Deve ser tomado logo após o treino para restaurar a energia e estimular a liberação de hormônios anabólicos, como insulina e IGF-1, serve para repor seus estoques de glicogênio.

Maltodextrina: O carboidrato complexo do amido do milho tem liberação lenta e constante. Opte por ele se ficou muitas horas sem comer antes do treino ou para encarar atividades de longa duração (mais de uma hora). O indicado é ingerir de 30 a 60g de carboidratos a cada hora de atividade.

cara... voce pode me falar uma whey protein concentrada e com bom custo beneficio??

Se eu fizer 5 vezes na semana musculação, quanto tempo dura:

Albumina (500g) Salto's

Whey 3kg

Dextrose (1000g) - D.N.A.

e gostaria de saber para que serve o hipercalorico 'Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica' e se compensa usa-lo junto com os 3 citados acima!

e o NO² Massa Nitro que eu tenho se encaixa em qual 'tipo' de suplemento?

[zecarlinhos 6]

cara... voce pode me falar uma whey protein concentrada e com bom custo beneficio??

Se eu fizer 5 vezes na semana musculação, quanto tempo dura:

Albumina (500g) Salto's

Whey 3kg

Dextrose (1000g) - D.N.A.

e gostaria de saber para que serve o hipercalorico 'Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica' e se compensa usa-lo junto com os 3 citados acima!

e o NO² Massa Nitro que eu tenho se encaixa em qual 'tipo' de suplemento?

tem o 100% pure whey da probiótica, ae se quiser um melhor tem os importados, Optimum(estou usando), Designer, EAS e Cytosport.

Albumina = +/- 15 dias tomando 2 colheres de sopa por dia.

Whey = +/- 50 dias tomando 60g por dia.

Dextrose = +/- 15 dias tomando de 60 a 70g por dia.

o hipercalórico 3200 Anti-Catabolic da Probiótica se encaixa no que eu te respondi no post anterior, esse hiper é um dos melhores nacional, se compensa você usa-lo tbm vai depender de varios fatores, como sua alimentação, se estiver boa não tem necessidade do hiper a não ser que você seja muito magro e tenha dificuldade de ganhar peso.

[Do bem 0]

Gostaria da opinião de vcs sobre a minha suplementação.

Ao acordar faço um shake com banana leite desnatado , duas colheres de sopa de albumina da saltos e 1 medida de whey da EAS.

Antes de malhar eu tomo 4cápsulas de bcaa da nutri sport e 3 colheres de sopa de maltodextrina da suplemento

Após malhar estou usando 1 medida de whey da eas junto com creatina da wallxtraeme(1 colher de cha) e 1 colher de sopa de glutamina da neonutri tudo dissolvido em agua gelada e adoçante.

Vcs acham que está legal? As marcas são boas?

Devo adicionar algo mais ou alterar o consumo?

Tenho me alimentado de 4 em 4 horas dando mais importancia a protina animal.

Pela manhã eu além do shake eu como um sanduiche feito no pão arabe recheado com presunto e queijo branco, de lanche eu como o mesmo .

Almoço: uma proteina animal grelhada uma salada que varia e um carbohidrato como abobora , cenoura etc.

Jantar: Grelado de proteina animal acanpanhado de salada variada e leumes variados ( brocolis, couve flor, cenoura, abobora etc)

obrigado.

[Do bem 0]

Gostaria da opinião de vcs sobre a minha suplementação.

Ao acordar faço um shake com banana leite desnatado , duas colheres de sopa de albumina da saltos e 1 medida de whey da EAS.

Antes de malhar eu tomo 4cápsulas de bcaa da nutri sport e 3 colheres de sopa de maltodextrina da suplemento

Após malhar estou usando 1 medida de whey da eas junto com creatina da wallxtraeme(1 colher de cha) e 1 colher de sopa de glutamina da neonutri tudo dissolvido em agua gelada e adoçante.

Vcs acham que está legal? As marcas são boas?

Devo adicionar algo mais ou alterar o consumo?

Tenho me alimentado de 4 em 4 horas dando mais importancia a protina animal.

Pela manhã eu além do shake eu como um sanduiche feito no pão arabe recheado com presunto e queijo branco, de lanche eu como o mesmo .

Almoço: uma proteina animal grelhada uma salada que varia e um carbohidrato como abobora , cenoura etc.

Jantar: Grelado de proteina animal acanpanhado de salada variada e leumes variados ( brocolis, couve flor, cenoura, abobora etc)

obrigado.

[LuisEduardo 0]

Qual dessas dextrose é melhor????

Opção 1

Opção 2

Opção 3

Opção 4