Iaew galera

Antes de todo treino pra aquecer eu faço 15 min de aerobico(esteira ou bicicleta), só que eu sei que para o musculo crescer vc precisar dar pelo menos 2 dias de descanço pra ele, será que se eu malhar perna um dia e no dia seguinte for malhar braço por exemplo, esses 15 min de aerobico vão atrapalhar meus ganhos na perna?se sim oque eu faço pra aquecer e nao atrapalhar os ganhos?

vlw

abrass

:S não entendi muito bem, mas eu não gosto de fazer aerobico antes do treino não, e pra aquecer os musculos faz alongamento, e faz umas 2 series com uns 30% da tua RM que já ta bom

Eu lhe recomendaria não fazer aerobicos se quer hipertrofiar.

E se fosse fazer faria no final do treino,nunca antes.

olha cara nao posse afirmar nada com certeza mas ja li q o tom platz andava 16km depois dos treinos de perna e acho q nao atrapalhou nos ganhos

logico q ele era um BB e tudo mais tinha dieta seguido a risca e etc mas se vc conseguir manter uma dieta lega, acredito q nao tenha pq vc perdera ou nao tera nenhum ganho

logico q estou falando de exercicio leves/moderados e ate pq a gente anda pra caramba todo dia e nao eh por causa disso q nossas pernas nao crescem

Eu tbm não gosto de fazer aerobico, só no dia que treino perna 5min na bike para aquecer e também 2series com cargas leves muito bom para um aquecimento.

depende da intensidade... corrida atrapalha, caminhada nao...

Depende, na minha visão aeróbicos bem feitos numa intensidade legal, diria até uma corrida mesmo, só tendem a ajudar, tanto no condicionamento física, quanto no transporte de substâncias assim podendo aumentar até a hipertrofia, além de perder gordura.

Depende, na minha visão aeróbicos bem feitos numa intensidade legal, diria até uma corrida mesmo, só tendem a ajudar, tanto no condicionamento física, quanto no transporte de substâncias assim podendo aumentar até a hipertrofia, além de perder gordura.