Relato Cutting - Carb Cycling

[ak47 0]

Eai galera, vou relatar o primeiro cutting que eu vou fazer, carb cycling

Objetivo: Perder gordura e manter massa magra.

Suplementos : 3kg Whey da Optimum nutrition / 1kg Albumina Salto's / 1kg dextrose / Lipo 6 black

Idade: 17 anos

Altura: 175cm

Peso: 72KG

BF: 15+

TMB: 2900

Treino: ABC 2X

O Carb Cycling vai ser assim : (Segunda - Domingo)

No/No/Low/High/Low/High/Low

Segunda: Costas/Biceps - 30 min de esteira

Terça: Peito/Triceps

Quarta: Perna/Ombro - 30 min de esteira

Quinta: Costas/Biceps

Sexta: Peito/Triceps - 30 min de esteira

Sexta: Perna/Ombro

3 capsulas de lipo6 quando acordar e 3 antes do pré treino

/EDIT

Dependendo de como ficar meu BF, vou mandar SALBUTAMOL. já estou com os comprimidos aqui.

E vai ser

1-3 /4:4:4:4 = 48

4-6 /6:4:6:4 =60

7-10 /6:6:6:6 =96

/EDIT

Dia No-Carb:

Dia Low-Carb:

Dia High-Carb:

Minha evolução até agora : (6 meses de treino)

•Inicio do ano (ainda não tinha entrado na academia)

http://img12.imageshack.us/img12/8348/0002100.jpg

http://img404.imageshack.us/i/00210n.jpg/

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•3 Meses de treino

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•4 Meses de treino

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•6 Meses de treino

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• Fotos ainda mais atuais

http://img140.imageshack.us/i/img0818z.jpg/

http://img706.imageshack.us/i/img0821zb.jpg/

http://img571.imageshack.us/i/img08250.jpg/

http://img64.imageshack.us/i/img08290.jpg/

http://img694.imageshack.us/i/img0831n0.jpg/

PS: Estarei relatando todo dia, como foi a dieta, o treino, e postarei fotos antes/depois

Valeu ai galera !

Editado Dezembro 23, 2010 às 16:15 por ak47

[Gusmão420 230]

Vou acompanhar!

Abraço.

[valtin 15]

Boa sorte, acompanhando também.

[JeanCodd 0]

O.o

Editado Janeiro 4, 2012 às 21:10 por JeanCodd

[ak47 0]

quantos anos vc tem ? Acompanhando .

Ae lek vc fasendo aerobicos depois da musculação vc vai perde muita massa . Faça longe dos treino se naum vc vai ficar um palito . Abraços'

Como coloquei la no post, tenho 17 anos cara

E eu vou fazer longe sim...

Eu vou treinar, ai venho em casa, faço o pos treino, dou um descanço de 30-60 min e volto pra fazer a esteira, é o suficiente né ? valeu ae!

PS: Quando acabar o lipo vou mandar AEROLIN (sabultamol) por 10-15 dias, dependendo de como estiver meu bf

EDIT:

1 dia - Até agora ta tudo tranquilo, dieta 100%, dia normal, acabei de voltar do treino. Me senti um pouco fraco o dia todo, tomei 3 caps de lipo 6 black antes do pré treino e fui treinar (peito de triceps), tava com bastante energia lá, suei mais que o normal, e to com um pouco de energia, pode ser psicologico, mas vai saber

Vou tomar meu pos treino agora, pra daqui a 30 min ir lá correr

EDIT2:

Cabei de chegar do aerobico, nunca suei tanto, e muita energia, nem sentia a respiração, só alternava a passada por que a panturrilha começava a queimar muito

Editado Novembro 30, 2010 às 20:31 por ak47

[ice blue 8]

legal cara quero ver

vai fazer ate achar que ta bom ou tem data definida de termino?

[ak47 0]

legal cara quero ver

vai fazer ate achar que ta bom ou tem data definida de termino?

Cara, como eu falei no post, a principio a dieta é de 20 dias, caso o BF ainda esteja alto eu vou mandar uns 10-15 dias de aerolin (salbutamol) até porque eu ainda tenho pouco musculo então eu predendo fazer um cutt bem rapido

[ak47 0]

Cara, como eu falei no post, a principio a dieta é de 20 dias, caso o BF ainda esteja alto eu vou mandar uns 10-15 dias de aerolin (salbutamol) até porque eu ainda tenho pouco musculo então eu predendo fazer um cutt bem rapido

Tudo 100%, só a janta que foi foda, moro no RJ, ta MUITO calor, parece o inferno, e ainda tive que comer esse peito de frango, descendo seco na garganta... tenso

que venha a ceia!

Edit: Tudo feito hoje, dia no carb é difil... mas da pra aguentar... PS: Apartir de amanha acho que vou começar a tomar um chá verde tb

Editado Dezembro 1, 2010 às 00:26 por ak47

[ak47 0]

DIA 2:

Hoje ja to melhor, não to fraco que nem ontem e nem sentindo fome. vou treinar as 3:00 ou 3:30... Dieta 100% até agora, hoje é dia Low Carb, então é carb no pré e no pos..

Já comprei as cartelas de Aerolin, pra tomar assim que acabar o lipo.

Por enquanto é isso galera

Qualquer duvida ai é só comentar, aceito opiniões e criticas

Editado Dezembro 1, 2010 às 13:04 por ak47

[Pingo 1]

quantos anos vc tem ? Acompanhando .

Ae lek vc fasendo aerobicos depois da musculação vc vai perde muita massa . Faça longe dos treino se naum vc vai ficar um palito . Abraços'