Perdi 4kg, como estou suplementando: whey+malto+albumina, em 2meses provavelmente um pouco de mm eu ganhei, então pode ser que perdi um pouco mais.

6 semanas:

8 semanas:

Fiz aej mas menos que deveria... o resultado poderia ter sido melhor, mas é isso ae, vou continuar cuidando da alimentação...

Vou fazer AeJ pelo menos 3x por semana nas férias...

e ai?

Bulkar ou continuar perdendo bf?

Atualizando: Meio ano depois ^^

Parei com o cutt mas nem engordei nem nada, atualmente to pesando uns 65kg, no início tava com 72.5kg, mas to comendo mal, acordando as 3 da tarde e comendo pouco... parei de treinar e to com meus suplementos parados... uma hora dessas eu volto '-', as medidas todas cairam, o braço acho que em 1 mês passou de 34 pra 32 ^^ deve tá em 31 ou 30 (to forte) siofaopfkaopfka

Pelo menos o objetivo do cutt eu consegui... agora tenho até o final do ano pra ver se bulko direito pra ganhar um pouco de massa.

abraço

Editado 13/11/2011 às 20:30 11/13, 2011 por vnxzin

olha tu perdeu bastante, tu pode fazer um bulk moderado controlando os carbs, e continuar fazendo um poco de AEJ...ou continuar no cutt, não sei qual seu objetivo....

Eu faria um clean bulk, tipo o meu, com uns AEJ.

Abraço.

olha tu perdeu bastante, tu pode fazer um bulk moderado controlando os carbs, e continuar fazendo um poco de AEJ...ou continuar no cutt, não sei qual seu objetivo....

Meu objetivo é ficar com um shape apresentavel (secar mais e crescer) ^^

Abraço

secaria mais...já que nao tem tanta mm, pode jogar alem dos aejs uns gcs, e com mais umas 5-6 semanas já ta secao.

secaria mais...já que nao tem tanta mm, pode jogar alem dos aejs uns gcs, e com mais umas 5-6 semanas já ta secao.

Modéstia sua, não tenho quase nada de mm =x

Tá indo bem,só toma cuidado pra não perder tanta massa muscular.

Quando se sentir bem começa um bulk controlado pra ganhar massa muscular.

ja que começou o cutting ja,vai até o fim,se for fazer um bulk agora vai ter q cuidar demais pra nao ganhar mta gordura,traduzindo,vai ser um bulk ruim..melhor secar BEM e depois fazer um bulk sem se preocupar com gorduras extras..abraço

como ja disse o pessoal, secaria mais ainda ate dar para ver os gomos abdominais com uma certa nitidez

continue firme com a dieta e com os treino q da pra manter ganhos com perda de gordura

acho q seria legal, vc dar uma lida na dieta "leangains" acho q vai ajudar bastante na perda de gordura no seu caso

bulk ruim é cmg mesmo entao ignore qualquer post meu sobre comida, se o achar

bom cutting alias... eu secaria mais talvez... mas sei la poderia fika estranho xD

bom cutting alias... eu secaria mais talvez... mas sei la poderia fika estranho xD

Poderia ficar mano,mas se ele fizer bulk vai ganhar muita banha,por isso teria q secar mais.

E quando fosse bulkar ainda sim ,iria ser bem limpo pra não recuperar a banha.

eu secaria mais um pouco sim

Eu também... Secaria mais!

Eu secaria mais, depois mandava um bulk bem limpo.

Eu secaria mais, depois mandava um bulk bem limpo.

Esse esquema mesmo mano

foto nova no primeiro post.

flws XD

que bulkar o que

seca

Continua com o cutting que tá indo bem, baixa bem esse BF e depois cresce com a melhor qualidade possivel...Abraço...

cara voce perdeu bastante banha, mas voce ainda ta bem fraco de MM, continua secando pra depois voce mandar 1 dieta limpa e crescer sem esquentar muito com ganho de BF, tenta fazer de 1 forma que pelo menos quando voce forcar o abdomen os 4 primeiros gomos (de cima para baixo), aparecam, pois isso ja deve indicar uns 10-12 de BF o que ja e administravel.

Segue firme ai no cutting que ta tendo resultado.. Logo depois começa um Clean Bulk..

Falow.

secar

ta indo bem no cutting, eu continuaria

Parei com a academia em novembro, tenho uns 250 reais de suplementos ainda, whey/albu/malto/crea... vou ver se volto e começo usar a creatina... parei com o cutt tb mas acho que to comendo menos kcal que deveria ai nem vo ganhar mt gordura =s...

abraço

Editado 11/03/2011 às 21:43 03/11, 2011 por vnxzin