[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~

[Malox 0]

Putamerda man, não sei se é só cmgo, mas desde quando começei com os suplementos da growth, tô meio malzão de estomago, se pá que é pela quantidade, 4 vezes ao dia acho demais, mas foi o nutri q falou...

Enfim, qria saber se não teve nenhum efeito colateral em vc/ se continuou indo no banheiro normalmente, pq vou quase 5/6 vezes ao dia agora, tá bruto

[Bibiano 28]

Putamerda man, não sei se é só cmgo, mas desde quando começei com os suplementos da growth, tô meio malzão de estomago, se pá que é pela quantidade, 4 vezes ao dia acho demais, mas foi o nutri q falou...

Enfim, qria saber se não teve nenhum efeito colateral em vc/ se continuou indo no banheiro normalmente, pq vou quase 5/6 vezes ao dia agora, tá bruto

tu manda com leite?

[Jader Abreu 3]

Fala amigo, estou acompanhando aqui também, já obteve significativas perdas hein? Meus parabéns!

Uma pergunta, o que está achando da creatina?

[Ten Guil 5]

Putamerda man, não sei se é só cmgo, mas desde quando começei com os suplementos da growth, tô meio malzão de estomago, se pá que é pela quantidade, 4 vezes ao dia acho demais, mas foi o nutri q falou...

Enfim, qria saber se não teve nenhum efeito colateral em vc/ se continuou indo no banheiro normalmente, pq vou quase 5/6 vezes ao dia agora, tá bruto

Cara. fiz um tópico referente ao excesso de proteina na dieta.

pode causar diarreia sim,dá um olhada:

[SaBiih 4006]

ta mandando quantas gramas de prot/carb/gord por kg Leandro?

abraço

[rafaelasatog 1]

Opa...blz?

Me tira uma dúvida, por que você manda seu pós liquido só depois de 30 minutos depois de acabar o treino?

abraço.

[LeandroTwin 2091]

O que ta achando da creatina ? Bons resultados?

Fiquei meio receoso por eles nao poderem falar no chat sobre a origem/materia prima da creatina e do bcaa.

Abrass

Cara, acredito eu que eles não falariam por receio de concorrencia mesmo, alguem comprar e começar a revender!

Mas, respondendo sua pergunta, pra mim esta igual a Prolab que tomei e aprovei

Abraço

e sobre os ovos? nao é muito colesterol nao? gordura monoinsaturada mesmo? acho qe vou trocar os azeite pelos ovos mesmo.. pegar algumas dicas suas e tals

vo ficar ansioso pra ver as fotos hushu pena qe ainda vai demorar umas semanas :S

Meu colesterol é ridiculamente baixo, já é provado que ovo nao tem esse absurdo de influencia no colesterol... que isso é mais coisa de fumo, sedentarismo e excesso de gordura saturada.. pode usar sem medo!

Abraço

acompanhando

Valeu Lucão!

Acompanhando aqui Lenadrão

e ai brother,ta fazendo que exercícios e com quantas séries para o abd?

abraço

ABD to fazendo 1 ou 2 vezes por semana.. 5 séries no dia que faço... geralmente apenas 1 exercicio.. bem puxado mesmo, 1 exercicio com 5 séries descansando 30s cravadissimos...

Abraço

Putamerda man, não sei se é só cmgo, mas desde quando começei com os suplementos da growth, tô meio malzão de estomago, se pá que é pela quantidade, 4 vezes ao dia acho demais, mas foi o nutri q falou...

Enfim, qria saber se não teve nenhum efeito colateral em vc/ se continuou indo no banheiro normalmente, pq vou quase 5/6 vezes ao dia agora, tá bruto

Não tem por que vc ter nada disso por causa dos suplementos.. e eu não to dizendo em especial da GS, muito dificil uma proteina de qq marca fazer isso... certo que foi uma coincidencia infeliz. Como vc ta tomando os suplementos??

Respondendo sua pergunta, não senti nada!

Abraço

tu manda com leite?

Hoje foi o primeiro dia, abaixei malto pra 35g e coloquei 200ml de leite!

Abraço Babuino

Fala amigo, estou acompanhando aqui também, já obteve significativas perdas hein? Meus parabéns!

Uma pergunta, o que está achando da creatina?

Valeu parceiro..

Como disse acima, mesma coisa da Prolab...

Abraço

ta mandando quantas gramas de prot/carb/gord por kg Leandro?

abraço

Po, não to calculando assim não... vou postar ela aqui pra vcs darem uma olhada.. mais detalhada

Começou com mais calorias, agora eu ja dei uma abaixada e tb teve algumas modificações..

Abraço

Opa...blz?

Me tira uma dúvida, por que você manda seu pós liquido só depois de 30 minutos depois de acabar o treino?

abraço.

Para deixar o corpo queimando gordura por mais algum tempo...

O caminho de casa são 15 minutos mais ou menos, um leve caminhada depois do treino por alguns minutos já ajuda! Primeira vez que faço assim.. to curtindo..

Abraço

Ae galera, vou relatar um pouco do treino de hoje, visto que não falo muito (por que não tem nada de especial). Resolvi aumentar o volume do treino. Agora vou fazer 16 séries pros músculos grandes e 12 séries pros pequenos. Mas como um diferencial, não vou fazer 4 exercicios pros grandes e 3 pros pequenos... será X séries, se eu tiver afim vou fazer 8 exercicios totalizando X séries que eu preciso.. etc.

Assim consigo dar muitos estimulos aos músculos, vamos testar...

Hoje por exemplo ficou assim

Crucifixo inclinado *bi-set* supino inclinado com halteres - 3 séries

Supino reto com halteres - 3 séries

Peck deck - 3 séries *isometria*

Cross - 3 séries *drop-set*

Desenvolvimento frente em pé *bi-set* elevação lateral - 4 séries

Elevação frontal no cross - 4 séries

No treino de perna trabalharei mais a parte frontal, visto que minha perna tem um bom volume e quero trabalhar as cavidades e cortes nela. Pensei em algo assim:

Extensora - 3 séries de 12 rep

Agachamento - 5 séries de 12 rep *drop-set*

Leg Press - 3 séries de 12 rep

Flexora - 3 séries de 8 rep *drop-set*

Extensora unilateral - 2 séries de 18 rep - sem descanso, faz com uma perna e já vai pra outra.. até acabar

O que acham???

[ViníciusMJ 0]

Mesma coisa que prolab que está a tanto tempo no mercado Leandro...?Poxa... essa me surpreendeu.

Mas e quanto a retenção liquida? ta de boa? força como vai ?

É que é natural ficarmos em duvida em relação a creatina né, mas po tenta fala um pouco mais dela !

Bons ganhos(perdas)

Abraço!

[Ten Guil 5]

Leandro,vou te dar uma dica que eu gosto muito de seguir.

quando eu tava em cutting aumentei o volume do meu treino da seguinte forma.

Meu instrutor me sugeriu que meu treino ficasse na estrutura AB

Agrupei meus exercicios em grupos de tres e fazia eles seguidamente.

por exemplo.

Treino A tinha: Supino Reto,Triceps Pulley e Cadeira Extensora,Supino Inclinado,Triceps Testa,Cadeira Extensora Unilateral,Supino Declinado,Panturrilha Sentado,Rosca Punho invertida.

Então eu colocava na seguinte ordem:

Supino Reto 3x10

Triceps Pulley 3x8

Cadeira extensora 3x10

Fazia o Supino,ia direto pra cadeira e depois ia direto pro pulley. descançava depois do pulley pra ir pro supino de novo e fazia isso com outros exercicios também.

Durante um cutting acho mais interressante treina assim,tu se desgasta mais,queima mais caloria assim.

Isso deve ter na area de treinamento,mas nao sei o nome disso(se tiver nome) queria apenas te dar a ideia

Editado Dezembro 9, 2010 às 21:20 por Ten Guil

[Malox 0]

tu manda com leite?

Então Bibiano, mando sim, hoje tentei só whey + mel com água e fica meio tenso, mas se parasse a diarreia, tava afim de parar com isso

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Ten Guil, vou ler teu tópico com atenção daí acho que vou falar sobre o problema por lá mesmo

Mas segundo o nutricionista não tô com excesso de proteína, seilá né, eu começo a acreditar q esteja, pq tá tenso

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Leandro, como vc me perguntou cara de como tomava, faço o seguinte

whey(80%) + mel + leite + nescau assim que acordo

umas 3 horas e meia depois disso

whey(80%) + 2 frutas a minha escolha + leite

depois do treino que isso é tipo quase 9 horas depois da vitamina...

2 doses de whey(90%)+ creatina + nescau/ toddy + água

e antes de dormir 2 doses de albumina com leite e tal

Abraaaaaço e valeu pelas respostas rápidas!

*sabe como é, quando se tá com diarréia, quanto mais rápido a solução melhor HUAHUAHUAH