[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~

[LeandroTwin 2089]

HAuahuaahu to curioso pra ver o resultado final!

sera que vc ja ta assim ? HAuhuahauhauah

HAuhauhau brinks

To mais definido e maior que vc ai, entao me respeita..

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeira hein?

Abraço

UAHAUHUAHUAHUAHUHAUAHUAHUAHUAHUAHUAHAHU

nego é foda néee.

essa foi pra te motivar leandrão.

Acompanhando !

bons ganhos(ou perdas no caso né)

Abraços !

Valeu parceiro!!

Abraço

Dei uma modificada aqui galera... abaxei os carbos. Já que ficarei quase 2 semanas em off vou mandar carbo só no desjejum (pós AEJ), o resto do dia todo fico no 0.

[mckeky 0]

To mais definido e maior que vc ai, entao me respeita..

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeira hein?

Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rir! rlx, é bom descontrair!

vc disse que começou sua dieta com umas 3000kcal, atualmente ta com qnts?

off1: aproveita e da um pulim la na minha dieta HAuahuahuaa vlw pelas dicas

[SaBiih 4006]

Opa Leandro...e ai cara,vai mudar o treino pq? não "gosto" do outro ou eh por opção mesmo,pra da uma variada...

abraço

[##PK## 16]

e aew Leandrão cintura ta com quanto?

mede de quanto em quanto tempo

acha que até o fim do cutting vai chegar no resultado?

[LeandroTwin 2089]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rir! rlx, é bom descontrair!

vc disse que começou sua dieta com umas 3000kcal, atualmente ta com qnts?

off1: aproveita e da um pulim la na minha dieta HAuahuahuaa vlw pelas dicas

Atualmente ta 2200kcal..

Mesmas proporções...

Abraço

Opa Leandro...e ai cara,vai mudar o treino pq? não "gosto" do outro ou eh por opção mesmo,pra da uma variada...

abraço

Só pra da uma variada mesmo.. e nem é pra variar pra melhorar os ganhos. É mais da pra um UP no animo.. é sempre bom mudar né..

Abraço

e aew Leandrão cintura ta com quanto?

mede de quanto em quanto tempo

acha que até o fim do cutting vai chegar no resultado?

Cintura ultima vez que medi tava em 95.. -14cm

Cara o fim do cutting é qd atingir o objetivo. Talvez eu estenda um pouco mais... vamos ver né, rs.

Abraço

Galera, ta meio parado aqui... mas nao tem mt o que relatar rs. Hoje fui jogar um futebol... realmente a perda de peso fez diferença, corri muito, não cansava. E continuo com um bom peso pra ganhar jogo de corpo e meter bomba do meio de quadra hehehe, agora só falta aprender a jogar. Eu to muito quebrado aqui, fiz aej e e joguei futebol, então amanhã nem faço aej (vou acordar estorado).

Mandei um pouco de carbo pra jogar por que me sinto fraco demais fazendo pré-aerobico com proteina e gordura. Fiz um shake com 200ml de leite integral, 200ml de leite desnatado, 10 claras de ovos (cozidas), 1 banana e 1 maçã.

No pós eu mandei outro shake, aveia, leite em pó, toddy (bem pouco) e whey. Geralmente gosto mais de mandar uma refeição sólida, mas como a quadra era a 40 minutos da minha casa... não ia dar certo.

Amanhã vou postar minha dieta do guerreiro. Abraço galera!

[##PK## 16]

Leandro

cara seguinte vou postar aqui minha rotina pq to fazendo AEJ a duas semanas

e perdi 2KG soh que minha pança não mexeu nenhum 1cm NADA

ENTAO queria saber se voce me da uma força aew se naun tiver com vontande nen saco pra ler nen esquenta cara sei com isso pe chato

pelo que pesquisei não to tomando errado e nen comendo as coisa na hora errada

acordo as 6:30 tomo 2 capsulas de thermahardcore Pró (não gostei dele achei bem fraquinhu )

7:00 AEJ (caminhada na rua veloocidade baixa 40 a 45 minutos

8:15 Shake (duas colheres de albumina 1 banana grande+200ml de agua)as 8:30 jah to no serviço

10:30( 2 fatias de pão preto + 1 fatia de peito de peru

saiu as 12:00 do trampo e (vou para um restaurante onde trabalho de garçon faço um bico lah pq moro longe e ir pra casa eu ia gastar mais)

13:15 (salada=alface+tomate+cenoura+(brocolis+couveflor)<-- esses dois nau tem todo dia+3 a 4 fatias de carne ou frango grelhado (frango grelhado nau tem todo dia daew quado nau tem soh tem coisa frita então churrasco seria a melhor opção para min)

16:00(Pré treino 2 fatias de pão preto + 1 fatia de peito de peru, sei que é pouco mais eu to serviço novamente e la nau tem fogão nen geladeira nen microondas)

17:30(1 scoop de 1MR)

18:00 treino

19:30 shake pós treino (30g whey optimun+30g maltodextrina+200ml de agua)

20:00 pós solido 3 ovos inteiros cozidos +4 a 5 fatias de batata doce assada obs os ovos eu como soh 1 gema pq sempre que como as 3 fico ruin pela manha :blink:

depois disso toma albumina e vou dormir

quando ainda estou acordado como 300g de gelatina

Então é isso leandro faço AEJ todo dia

e treino 2ªe 3ª 4ªOFF 5ªe6ª sabado e domingo soh AEJ

eu gosto muito de fazer AEJ me sinto muito bem quando chego em casa e fiko mais disposto pro serviço

sempre medi minha pança 1 dedo depois do umbigo que é onde tem mais graxa obs: nunca medi outra parte

se puder me ajudar disseno oque está errado vou mudar tudo brother

Editado Dezembro 31, 2010 às 12:36 por ##PK##

[mcelohns 0]

ai leandro

tu deve gasta uma grana preta com esse tanto de ovos que tu manda

eu nao fiz as contas ainda.. mas faz 3 meses q so mando ovos no lugar de albumina

mas todos nos sabendo que a diferença é mto grande de valores entre um e outro

a duvida é se a albumina no lugar dos ovos, substitui legal mesmo?

[LeandroTwin 2089]

Leandro

cara seguinte vou postar aqui minha rotina pq to fazendo AEJ a duas semanas

e perdi 2KG soh que minha pança não mexeu nenhum 1cm NADA

ENTAO queria saber se voce me da uma força aew se naun tiver com vontande nen saco pra ler nen esquenta cara sei com isso pe chato

pelo que pesquisei não to tomando errado e nen comendo as coisa na hora errada

acordo as 6:30 tomo 2 capsulas de thermahardcore Pró (não gostei dele achei bem fraquinhu )

7:00 AEJ (caminhada na rua veloocidade baixa 40 a 45 minutos

8:15 Shake (duas colheres de albumina 1 banana grande+200ml de agua)as 8:30 jah to no serviço

10:30( 2 fatias de pão preto + 1 fatia de peito de peru

saiu as 12:00 do trampo e (vou para um restaurante onde trabalho de garçon faço um bico lah pq moro longe e ir pra casa eu ia gastar mais)

13:15 (salada=alface+tomate+cenoura+(brocolis+couveflor)<-- esses dois nau tem todo dia+3 a 4 fatias de carne ou frango grelhado (frango grelhado nau tem todo dia daew quado nau tem soh tem coisa frita então churrasco seria a melhor opção para min)

16:00(Pré treino 2 fatias de pão preto + 1 fatia de peito de peru, sei que é pouco mais eu to serviço novamente e la nau tem fogão nen geladeira nen microondas)

17:30(1 scoop de 1MR)

18:00 treino

19:30 shake pós treino (30g whey optimun+30g maltodextrina+200ml de agua)

20:00 pós solido 3 ovos inteiros cozidos +4 a 5 fatias de batata doce assada obs os ovos eu como soh 1 gema pq sempre que como as 3 fico ruin pela manha :blink:

depois disso toma albumina e vou dormir

quando ainda estou acordado como 300g de gelatina

Então é isso leandro faço AEJ todo dia

e treino 2ªe 3ª 4ªOFF 5ªe6ª sabado e domingo soh AEJ

eu gosto muito de fazer AEJ me sinto muito bem quando chego em casa e fiko mais disposto pro serviço

sempre medi minha pança 1 dedo depois do umbigo que é onde tem mais graxa obs: nunca medi outra parte

se puder me ajudar disseno oque está errado vou mudar tudo brother

Cara nãoda pra avaliar sem os valores. No geral está boa.. só o pré treino que ta muito muito ruim, tem que dar um jeito.

Posta lá na area de nutrição com os valores que eu dou uma passada lá

Abraço

ai leandro

tu deve gasta uma grana preta com esse tanto de ovos que tu manda

eu nao fiz as contas ainda.. mas faz 3 meses q so mando ovos no lugar de albumina

mas todos nos sabendo que a diferença é mto grande de valores entre um e outro

a duvida é se a albumina no lugar dos ovos, substitui legal mesmo?

Ovo é melhor que albumina, mil vezes

Abraço

Como prometido, aqui vai minha dieta do guerreiro inicial. É bem provável que eu ainda vou mudar muita coisa, to aprendendo ainda.. Já li o livro 1 vez e to terminando de ler de novo.

Esse blend de gordura é uma mistura dos óleos listados ao lado. Aquela lista do lado é o que eu vou ter que comprar, o resto pego de casa

[Gusmão420 230]

Vou comentar sobre a dieta por MP, mais ficou bacana.

[Lukz Catto 3]

comenta aqui pra tirar a duvida do povinho