[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~

[LeandroTwin 2089]

E as medidas como a de braço brother? Tudo encima?

Abraço.

To medindo mais a cintura mesmo, pra controlar... deu 97 na segunda-feira (-12cm) e olha que eu tinha treinado abdomen.. o que da um pump. De resto no final eu tiro hehe.

Abraço

ta desesperasdo??? kkkkkkkk...

Leandrão to com uma duvida aki , vc toma algum polivitaminico ou ta garantido nas saladas?? outra duvida o Calcio em periodo de cutt vc manda quanto? e qual a fonte dele?

kkkkkkkkkkkkk to sim.. hehehe

Só nas saladas.. que to comendo MUITO.. podem acreditar. Mando só o pó da casca do ovo.. 1g antes de ir dormir. Ahhh e tem mais umas 200mg do leite.. essas são as grandes fontes.

Abraço

[Godofredo 47]

casca de ovo? ._.

dei uma pesquisada rapida no preparo e encontrei isso

Preparo das cascas:

Lave-as muito bem (é bom deixar as cascas de molho em água com vinagre ou com uma gota de água sanitária, como se faz com as frutas para matar os possíveis germes).

Coloque as cascas para secar no sol forte ou torre-as no forno por duas horas. Triture as cascas no processador, no liquidificador, ou soque com um pilão. Depois de trituradas, peneire-as. Guarde o pó mais fino em um vidro.

É indicada a ingestão de uma colher de chá rasa de pó de casca de ovo por dia. Este pó pode ser acrescentado em sopas, pães, ou até mesmo sobre uma salada de frutas.

pra min e novidade uma casca tem em mesdia 2,4g de calcio mto bom mto bom mesmo...

[LeandroTwin 2089]

Isso mesmo Godofredo..

[Lukz Catto 3]

quanto de salada vc come? quais horarios e os tipos

qal a finalidade da casca de ovo num cutting?

vlw

[maahxk 17]

qal a finalidade da casca de ovo num cutting?

Fonte de Cálcio.

Ja lí estudos de pessoas que ingeriam/não ingeriam cálcio, as que ingeriam tinham menos % de gordura corporal.

Então, finalizaram no estudo que +Cálcio -Gordura, dizendo BEEEEEEEM por cima.

Fora as outras funções do Cálcio, é claro.

espero ter ajudado

abçs

[Willyan Franco 2]

Comprei meu Kit do fernando tambem, ansioso...

acompanhando!

[I_Think_Fit 4]

A pergunta q n quer calar:

Leandro, vc vai cair de boca no peru de natal? aUEHAUEHUAEHUAEHUAEUAEHAE

zuera manin!

acompanhando aki sempre!

Feliz Natal pra todos ae!

Abraços do Think!

[hiprtrofiaBCAA 4]

caramba leandro que cinturao em cara... na epoca que eu tava mais barrigudinho era 88cm ai como eu era magrinho ficava mo barriga de chopp todo dia sabe bem barriga dilatada mesmo. @EDIT igual a do ronnie coleman só que sem os gomos

cara só uma coisa aqui vc ta mandando whey sem nenhum carbo? e a absorção meu nego como que fica!?

quando tu manda 500mg de cafeína voce nao fica com insonia? e o dente nao fica amareladao?

e voce no cutting com o natal vindo vai comer de tudo ou vai segurar como que vai ser em leandrao KK.

abraço e boas festas pra todos

Editado Dezembro 23, 2010 às 20:05 por hiprtrofiaBCAA

[LeandroTwin 2089]

quanto de salada vc come? quais horarios e os tipos

qal a finalidade da casca de ovo num cutting?

vlw

To comendo em todas as refeições, sem medir. Como o que tiver em casa.. geralmente não misturo 2 saladas (nenhum motivo especial). Vou colocar abaixo mais ou menos a quantidade, blz?

Tomate: 2~3 por refeição

Cebola: Cozida eu como umas 3, crua só uma..

Pepino: 1 inteiro

Alface: 10 folhas em média

Cove-manteiga: 3 ou 4 folhas.. é mt grande hahaha

Repolho: Num sei dizer, mas um repolho pra mim da pra todas as 6 refeições.. então põe ai 1/6 de repolho por refeição

Chuchu: 1 inteiro

Abobrinha: 1 inteira

Acho que é isso.. sendo essas quantidades que falei por refeição.

Abrçao

Comprei meu Kit do fernando tambem, ansioso...

acompanhando!

Valeu parceiro, abraço!

A pergunta q n quer calar:

Leandro, vc vai cair de boca no peru de natal? aUEHAUEHUAEHUAEHUAEUAEHAE

zuera manin!

acompanhando aki sempre!

Feliz Natal pra todos ae!

Abraços do Think!

Que porra é essa fera, casa de bagunça não.. kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aqui vai ter chester (é a mesma coisa? sou meio pobre burro pra comidas de natal) haha

Valeu Think, abraço

caramba leandro que cinturao em cara... na epoca que eu tava mais barrigudinho era 88cm ai como eu era magrinho ficava mo barriga de chopp todo dia sabe bem barriga dilatada mesmo. @EDIT igual a do ronnie coleman só que sem os gomos

cara só uma coisa aqui vc ta mandando whey sem nenhum carbo? e a absorção meu nego como que fica!?

quando tu manda 500mg de cafeína voce nao fica com insonia? e o dente nao fica amareladao?

e voce no cutting com o natal vindo vai comer de tudo ou vai segurar como que vai ser em leandrao KK.

abraço e boas festas pra todos

Cintura gigante a minha.. ta com os 2 gomos aparecendo em cima (quando força) e ta com 96cm hehe.

To mandando com carbo sim, malto e leite...

Uso manipulado, então não pinta a boca .

Da um pouco de insonia viu... demoro uma meia hora pra pegar no sono (sendo que antes era menos de 3 minutos e ainda dormia 1h depois do treino )

Vou responder abaixo hehe

Abraço

Fala galera. Bom, infelizmente ficarei sem treinar 2 semanas praticamente. A academia lá me pediu 60 reais pra 15 dias... e 12 reais o avulso. Sinto muito, mas não pagarei esse preço.

Desgraça viu.. querem fechar a academia no fim do ano? Fechaaaaa, mas deixa a porra da chave com a gente!!!!

O ultimo treino fiz hoje.. pedi pra entrar e conversar com um amigo.. nesse academia.. ae trocou de instrutor lá (12:00)... e esse que tinha entrado não sabia de nada... ae eu já tava entro mesmo, acabei que treinei na faixa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fiz peito, ombro, costas e antebraço. A cafeina tava forte, acabei treinando tudo e ainda sobrou gás. Treinei em 1h:40m. Foi assim:

Treino agonista x antagonista (peito x costas)

supino inclinado (drop-set) -> remada curvada livre (pegada supinada)

supino inclinado com halteres -> remada curvada livre (pegada pronada)

crucifixo reto -> pulley nuca

pull-over com halter -> pull-over com barra (drop-set)

Depois fiz ombro

desenvolvimento frente em pé, livre

desenvolvimento nuca no smith *bi-set* elevação lateral

Antebraço

extensão de punho *bi-set* rosca inversa (mesmo peso)

flexão de punho unilateral

Bom, agora vou ficar só no aerobico em jejum, visto que futebol tambem não vai ter.. todo mundo foi viajar.

Volto aos treinos dia 4 com nova divisão, to bolando (inventando, bolando é um termo perigoso de usar aqui kkkkkkk) aqui ainda.. posto amanhã sem falta.

[fla_viny 1]

Leandrão, não tem medo das perdas musculares desses dias parados? Ou até considera esse descanso benéfico?

Fará algum exercício caseiro mesmo, só pra num ficar no ZERO?