[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~

[SaBiih 4006]

Fala Leandrão...uma pergunta meia boba,mas naum entendi direito pelos comentários ai.Você vai tira totalmente o malto do pós ou soh diminuiu um pouco a quantidade?

to entrando na 3° semana de cutting,carbo jah ta em 1.3~1.5g/kg....agora começa corta as 100 calorias de outra fonte (ovos eu acho),pq corta mais os carbos vai se tenso nos treinos,ainda mais que to sem creatina agora :x

abraço

[##PK## 16]

diferença se vc emagrece mais rapido soh camimhando mesmo

outra coisa fui procurar o topico de aerobicos em jejum e não achei

é que eu estou correndo em jejum quero acaber de vez com essa pancinha aqui brother tenho ela desde pequeno mesmo

eu sei que ainda não está na hora de secar mais não consigo ficar de bem comigo mesmo com essa pança aqui por isso estou correndo em jejum

queria saber se estou fazendo errado em correr

estou correndo 6km faço em 28 minutos por aew mais o menos

a duvida seria se eu começa a caminhar ai inves de correr eu vou perder ela mais o menos no mesmo tempo de que correndo

tbm estou seguinto dieta para o mesmo

[LeandroTwin 2089]

Acompanhando o novo reality show: "Cutting do Leandro"....

Eu ao contrário estou querendo aumentar de peso, estou com 80kg quero chegar nos 90kg...

Boa sorte ae Leandro...

kkkkkkkkkkkkk valeu por acompanhar e boa sorte com o ganho de massa..

Abraço

Fala Leandrão...uma pergunta meia boba,mas naum entendi direito pelos comentários ai.Você vai tira totalmente o malto do pós ou soh diminuiu um pouco a quantidade?

to entrando na 3° semana de cutting,carbo jah ta em 1.3~1.5g/kg....agora começa corta as 100 calorias de outra fonte (ovos eu acho),pq corta mais os carbos vai se tenso nos treinos,ainda mais que to sem creatina agora :x

abraço

Não vou tirar não, na verdade nem quero abaixar mais que isso que ta ai..

Biofeedback... abaixe as kcal da onde sentir que o corpo vai responder melhor... eu com 150g ja to mais fraco que suco tang em 10 litro de agua..

Abraço

diferença se vc emagrece mais rapido soh camimhando mesmo

outra coisa fui procurar o topico de aerobicos em jejum e não achei

é que eu estou correndo em jejum quero acaber de vez com essa pancinha aqui brother tenho ela desde pequeno mesmo

eu sei que ainda não está na hora de secar mais não consigo ficar de bem comigo mesmo com essa pança aqui por isso estou correndo em jejum

queria saber se estou fazendo errado em correr

estou correndo 6km faço em 28 minutos por aew mais o menos

a duvida seria se eu começa a caminhar ai inves de correr eu vou perder ela mais o menos no mesmo tempo de que correndo

tbm estou seguinto dieta para o mesmo

Bom, vamos falar sem suplementos.. correr em total jejum pode te fazer perder mais peso sim, mas o problema é ''da onde''.

Exemplo:

Caminha em jejum = -300g de peso

Correr em jejum = -600g de peso

Mas de que adianta perder o dobro correndo se NÃO é de gordura? Emagrecer vc vai, perder peso vc vai... mas o aspecto dos shape é capaz de ficar pior ainda... e pior, perdendo massa magra é capaz de vc abaixar o peso e o bf se manter ou cair quase nada. O importante é de onde vem o peso perdido. PS: os valores são só um exemplo.

Agora, se vc ja suplementa com um blend de aminoácidos (bcaa + glutamina + carnitina + taurina, por exemplo) pré e intra aerobico, ai ja da pra aumentar um pouco a intensidade desse aerobico sim sem sacrificar tanto a massa magra..

Abraço

Pesei hoje e deu 96kgs! Ontem fiquei mijando o dia inteiro por causa da volta da cafeina... devo ter perdido um puta peso só da retenção haha.

Treino ontem foi agonista x antagonista:

Rosca direta - Rosca testa - 4x8

Rosca alternada sentada - Pulley triceps - 4x10 com drop-set no triceps

Rosca scott unilateral - Triceps frânces - 4x12 com drop-set no biceps

E no final fiz 5 séries de abdomen na prancha... descansando 30s cravados

Abraço galera

[HM® 0]

Ótimo tópico.

Cara, vc ta mandando quanto de malto no shake pós treino? e quanto de whey??

To em final de cut e vo começar a suplementar agora.

Até então perdi bastante peso e consegui manter boa massa magra, suplementar vai diminuir um pouco o ritmo da queima de gordura ou não?

Valeu

[##PK## 16]

beleza leandro entendi!!!

então eu to mandando antes de correr o termahardcore pró

e quando chego em casa eu tomo albulmina com agua e banana no liquidificador

sera que esrah bom para nao perder tanta massa magra

tbm no decorrer do dia suplemento tbm com mais abulmina malto e whey da optmun isso nos pós treino que faço a noite

mais isso é meio que individual varia muito de pessoa para pessoa

vou fazer essa desse jeito sadado eu vejo com estou e qualquer coisa começo a caminhar

brigadão leandro jah ajudou bastante

bons treinos pra vc cara sorte no cutting tbm

[Bene 23]

Iai Leandrao! Onde voce ta fazendo AeJ, caminhada na esteira ou pela rua mesmo? Tem marcado a FC, tem feito entre 60/70% ?

abracao

[aledel 1]

acompanhando ! para aprender !

" ...to mais fraco que suco tang em 10 litro de agua.. "

auhauhahuhauhuahuahauahuhu

essa foi demasss

soh para aproveitar oq o nosso amigo pergunto....de terca e quinta nao treino....faco aerobico...seria melhor correr ou andar 50minutos ? tomo NO no pre como c fosse treinar ? e tomo whey no pos ?

valew

Abraço

e força ai....

[joaocampelo 0]

Leandro

cara , estou aprendendo muito com você , parabéns pela dedicação , tomara que seu shape fique rasgadasso!!!

agora, deixa eu so te perguntar, eu to meio num cutting também, ta um pouco mal feito, mas eu to sentindo diferença , mas minha duvida é a seguinte, eu vi você falando que já mandou os ovos cru quando tava sem saco pra cozinhar, não tem nenhum perigo não? rsrsrsrs

valeu, abraços e bons treinos!

Editado Dezembro 14, 2010 às 16:04 por joaocampelo

[Leandrow 3]

E ae Leandrão blz? To acompanhado e aprendendo bastante aqui, Boa Sorte pra voce xará!

E o Whey ta gostando? Bate com uma marca nacional?

Abraço

[##PK## 16]

Fala leandrão blz cara

seguinte depois de umas 2 horas conseguir achar o bendito topico de aerobico em jejum

e descobri que estava fazendo tudo errado

apartir de amanha jah começo a fazer caminhada de 50 minutos

aaaa e agora que eu entendi a piadinha na real cara eu escrevi sem saber soh agora revendo o topico que eu entendi

uahuahuahuahuha

morri de rir

você soh caminha ? uhauhauahuahuahuaha

mais deixando de brincadeiras leandro brigadão pela força

e boa sorte pra ti aew cara