Duvida Sobre Treinos

[LeonardoA 0]

Sei que há um padrão para postagens, porém meu tópico nao é sobre meu treino ou algum treino, é apenas duvidas sobre treinos, mesmo assim se estiver errado, avise.

Sou iniciante, mas preciso tirar certas dúvidas.

O treino que mais vejo gente falando é:

A-Peito/Tríceps

B-Costas/Bíceps

C-Pernas/Ombro

Estaria treinando musculus sinergistas? (estou certo? se estiver errado me corrija e me explique o que seria, por favor.)

Duvida, quando eu treinar peito, e for faz tríceps, ele já nao estará fadigado, por ter usado no treino de peito, assim o treino de tríceps nao seria tao produtivo.

O mesmo para costas e bíceps.

Criticas??

Como disse nao sei se estou certo, sou iniciante.

Ou já vi gente falando para treinar antagonistas.

A-Bíceps/Tríceps

B-Peito/Costas

C-Pernas/Ombro

Achei pouco interessante este treino, porém nao vejo quase este modelo, alguem explique o porquê??

Obrigado.

[rafaelonos 0]

Não sei responder tua pergunta, mais o meu treino é o seguinte :

Seg - Peito, bíceps, pernas

Ter - Costas, tríceps

Qua - Ombro, trapézio, pernas

Qui - Peito, bíceps

Sex - Costas, tríceps, pernas

----------------

Na lógica, o tríceps realmente estaria cansado depois do treino de peito, nunca fiz assim pra ver ...

[LeonardoA 0]

Não sei responder tua pergunta, mais o meu treino é o seguinte :

Seg - Peito, bíceps, pernas

Ter - Costas, tríceps

Qua - Ombro, trapézio, pernas

Qui - Peito, bíceps

Sex - Costas, tríceps, pernas

----------------

Na lógica, o tríceps realmente estaria cansado depois do treino de peito, nunca fiz assim pra ver ...

Esse teu treino de Segunda nao esta muito volumoso nao??

Aguardo mais respostas.

[helmo 31]

Rafelonos

primeiramente sua divisão esta péssima ,

Voce treina biceps na segunda , e na terca feira costas , sem dar descanso a ele , treina trapezio depois do dia de costas , está muito errado isso heim.

quanto ao topico do nosso amigo ,

voce fadigará ele sim , porém se suber dar bastante intensidade e não volume pode ser bom , tres exercícios para musculo grande (peito,costas..) e 2 para pequenos (ombros,tri,biceps) , ia ser uma boa. Porém eu sou contra treinar perna junto com outro musculo , porque se voce souber dar a devida intensidade a perna , voce sai morto da academia , comigo acontece isso pelo menos , chega nos exercícios de pantu , eu ja to querendo ir embora rsrs

E quanto ao segundo treino dos antogonistas essa divisao está pessima, não dá o devido descanso aos musculos , entao não é um bom treino.Descanso é tao importante quanto o treino

Se voce e iniciante , teste um treino bom para voce,

se voce for ectomorfo e tiver dificuldade da ganhar peso , e facilidade em perder

faca um A-Costas/Biceps B-Peito/Triceps C-OFF D-Pernas D-Ombro/Trapezio , algo do tipo , encaixe o que achar melhor pra voce

E se tiver facilidade em ganhar peso ,

faca um ABC2X ou algo do tipo

A-Peito/Triceps/Ombr B-Costa/Biceps/Trapezio C-Perna

Sempre lembrando intensidade é melhor que volume ! Abracos e bons treinos

@edit

Estou só dando umas dicas , algum modelo de treino para voce experimentar , não estou dizendo que essa é a verdade absoluta , que voce deva seguir isso , é apenas um exemplo , e minha humilde opinião.O bom seria voce pesquisar mais no fórum e ver o que se encaixa melhor pra voce. E aproveitando que voce é inciante , eu queria ter tido essa dica quando iniciei , faca uma dieta rigorosa , dependendo do seu objetivo , pesquise sempre , abracos e espero ter ajudado

Editado Novembro 28, 2010 às 22:16 por helmo

[henrique190 0]

galera eu estou fazendo o seguinte esta bom meu treino?

Peite - triceps - antebraço - abdomen

Costas - biceps - trapzio

perno - ombro - abdomen

está na regularidade?

[LeonardoA 0]

Bom acho que vou experimentar o seguinte

A-Peito/Tríceps/Ombro

B-Bíceps/Costas (tem problema eu fazer bíceps primeiro, porque ja acho minhas costas bem desenvolvidas, e dizem também.)

C-Pernas

ABC2X

Editado Novembro 28, 2010 às 22:52 por LeonardoA