Shake De Desjejum

[riikpunisher 0]

Eu queria saber se o pessoal aqui do fórum aprova o shake que eu tomo ao acordar (os 7 dias da semana)

Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. Então estou tomando esse shake mesmo.

Vamos a receita:

- 300-400ml de leite desnatado

- 2 colheres de sopa de farinha de aveia

- 20 g de Nescau (2 colheres de sopa)

- 1 Banana Prata

Bato tudo no liquidificador e rende uns 2 copos e meio.

E ainda como um pouco de granola+iorgute

Queria saber se está bom pra desjejum.E quantas Kcal em média tem (não tenho muita noção de como vê).

[MuriloPSW4F 0]

falta um pouco de prot aew em amigao, de carbo ta legal.

[thithix 14]

de carb tá até legal...mais cadê a proteina?!?--põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas...se tiver tempo, cozinha uns ovos e manda para dentro...abraços...obs: (leite e iogurte tem prot...mais dá um up na qtd)

Editado Novembro 28, 2010 às 20:08 por thithix

[snaker15 0]

"põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas "

discordo...

Uma proteína de rápida absorção com uma de lenta? Não-Intendo! \o/

põe ai um whey isolado e já era!

;D

depois tenta fazer uma refeição solida apos 45 min - 1 hora no maximo!

[Gusmão420 230]

"põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas "

discordo...

Uma proteína de rápida absorção com uma de lenta? Não-Intendo! \o/

põe ai um whey isolado e já era!

;D

depois tenta fazer uma refeição solida apos 45 min - 1 hora no maximo!

Tem q por uma rapida e uma lenta sim, se for apenas rapida grande parte será disperdiçada, pois o organismo não irá absorver tudo, então dividir eu rapida e lenta, na minha opinião é um boa opção.

Cara acho q dá pra usar mais aveia e mais banana e 30g de albumina ou 10-15 de whey e 20-25 de albumina.

Abraços

[dskyrlz 5]

Dava pra aumentar a aveia (2 colheres de sopa deve ter uns 30g, é muito pouco), fora adicionar o whey e a albumina como falaram aí. Ou se quiser pode comer umas claras/frango (embora eu ache que vc nao vá fazer isso no desjejum).

[Zé galinha 10]

larga o nescau de mão cara!

[riikpunisher 0]

"Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. "

Não tenho como comprar nem mesmo albumina

Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake.

Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum?

[VanDerBllaCk 4]

coloca um whey ou albumina ai mano.

[ancient2011 3]

"Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. "

Não tenho como comprar nem mesmo albumina

Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake.

Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum?

Não existe padrão, mas pra ter pelo menos uma base seria nescessário saber seu peso e BF né. Manda comida depois do shake. Ovos, frango etc...