Enfâse Em Peito E Costas

[helmo 31]

toda remada pega trapezio

trapezio faz parte das costas

pra alargar suas costas é so voce colocar mais puxadas

faz um crucifixo invertido no pulley mais com a polia alta, nao no meio, entendeu? vai ser igual uma puxada, mais vai isolar seu biceps

eu sei que toda puxada pega trapézio por isso no dia que eu treino biceps e costas botei mais remadas do que puxada , porque puxada pega biceps !

E no dia que eu treino costas e trapézio eu botei mais puxadas , para pegar mais biceps e menos trapezio pois ja isolarei o trapézio ! Abraços

[helmo 31]

Bom relatando , fechei 1 semana de treino , ele está muito bom , e muito intenso era bem o que eu queria mesmo ! Porém queria encrementar um treino para antebraços , o que vocês aconselhariam ?

Estou pensando em botar no treino de segunda Costas/Biceps ~ trocar o rosca alternada por um rosca martelo e botar ele como último exercicio pois pega antebraço e biceps , e acrescentar uma rosca inversa 3x8 pra fechar o treino !

E na quinta feira Costas/Trapezio acrescentar uma rosca punho 3x8 seria bom ? Abraços

[Garoto do biceps gigante 1]

remada pega mais trapezio, agora puxada nao sei se pega mto nao, se pegar pega bem pouco

[helmo 31]

remada pega mais trapezio, agora puxada nao sei se pega mto nao, se pegar pega bem pouco

Sim ,rs

abraços

[cr0sT 0]

ta fera o treino. Quando começar a fical facil fazer a barra coloca um peso na perna i manda ver:D

[helmo 31]

Claro rs , Mas então fiz umas alterções no treino na primeira página , acho que agora está perfeito do jeito que eu queria ! Agradeço as sugestões todas ! Abraços

[Luaan 2]

eaae brother beleza?

Seu treino me deixo bem interessado *-* Vou dar uma de copião e testar ele pra ver qual é a pegada !

Parece muito bom,parabéns.

abraços

[helmo 31]

eaae brother beleza?

Seu treino me deixo bem interessado *-* Vou dar uma de copião e testar ele pra ver qual é a pegada !

Parece muito bom,parabéns.

abraços

po claro brother , se tiver dúvida só mandar por mp , abraços

[Luaan 2]

Eai helmo,a quantas anda o treino?vou começar ele segunda õ/

To ancioso,preciso de algo em enfase em braços,mais esse se encaixa também com o que eu quero,

como voltei só essa semana a treinar,não quis começar com ele de vez.

Abraços

P.S. = Já pensou em trocar o desenvolvimento no smith,pelo clean and press ou militar?

Editado Janeiro 13, 2011 às 21:35 por Luaan