Dieta De Pobre!

[neikson 0]

Muita gente nao tem tempo e nem muitas condiçao pra comprar essas frescura de integral, peito de peru num sei que, entao essa é a minha dieta avaliem aew

06:30 malto + whey, 1 copo de leite com café, uma fruta (e o que tiver pra comer, as vezes bolo. Sanduíche, cuzcuz e tapioca)

09:30 biscoito integral + frutas. (quando da preguiça como um salgado na escola mesmo)

12:00 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, salada, umas verduras, e a carne que tiver

5:00, o mesmo de 09 30, na maioria das vezes, como outro salgado com Yakult

Antes do treino:

7:30 1 sanduiche + 1 copo de Nescau, ou 2 ovos cozidos, batata doce, peito de frango

Depois do treino:

Malto + whey, o mesmo das 12:00 mais com menos .