Glutamina -

[D_Tox 19]

Tenho uma glutamina aqui, mas quando vejo não fica bem claro, e tem poucos tópicos sobre gluta. O mínimo realmente é 20g para fazer efeito digamos? Qual os melhores horarios e dosagens? Será que 5g pós treino e 5 antes de dormir não surtiriam efeito?

[R.Hellmann 60]

10g é uma dosagem meio baixa cara, 20g normalmente é a dosagem mais indicada para conseguir melhores efeitos. Depende pode jogar isso intra treino mesmo

[D_Tox 19]

Pois é, mas qual o melhor horario tu, e a galera acha Hellmann?

[motta021 1]

Pois é, mas qual o melhor horario tu, e a galera acha Hellmann?

Acredito que doses entre 10-15 gr sejam ideais para glutamina

Acho interessante fracionar em doses de 4-5 gr, principalmente na primeira refeição e no pós-treino.

[aquatico 5]

Glutamina, Vitamina C e Vitamina E podem ajudar o seu metabolismo, mantendo uma cobertura sobre os devastadores efeitos do cortisol. Este trio pode ajudar a conter os níveis de cortisol, o que deve ajudar na manutenção dos níveis de testosterona e massa muscular durante a dieta. Ingira 1.000 miligramas de Vitamina C e 400-800 UI ao dia de Vitamina E, tomada em qualquer refeição. Dependendo do seu tamanho, você vai precisar de aproximadamente 20g de glutamina, divididos em 10g antes do treino e 10g depois. Aqueles pesando 80 quilos ou menos podem usar doses menores, aqueles que pesam mais devem tomar essa dose ou mais.

Fonte: SimplyShredded.com

Mais dicas e espero que seja de utilidade para a galera!!! :)

[Vitor Xuxa 10]

booom topico

[unix 43]

to pensando em tomar 15 gramas

so que fracionada

5 ao acordar, 5 no pos, 5 antes de durmir

sera que fica bom?

[D_Tox 19]

Também penso em tomar algo assim, só não vou tomar ao acordar porque to fazendo LG

[gabrielwhey 213]

um dos meus aminoacidos preferidos.

[Diizym 0]

- tenho 18 anos , tenho 1,68 de altura, queria saber tipo o que ajuda pro meu crescimento , me ajudem ai:D, malho a 9 meses vou fazer 1 ano, comecei a tomar ADEFORTE amigo meu indicou , mee ajudem ai me mandem a resposta por email - [email protected]