Diario Do Gusmão

[D_Tox 19]

Opa Gusmão, não é necessário tendo em vista que o BCAA já da um up na insulina.

Bom, você gosta de treinos bem BB mesmo hahahahaa, então meio difícil d'eu opinar hahaha.

Porque treino bb, alto volume? To lebdo, mas tem bastante informação e a essa hora a cabeça ja ta cansada. To lendo porque vou voltar no máximo semana que vem pro jiu, e não sei se faço um treino mio, ou mio/sarco, até tava olhando e vou ler num do diario do Craw que ele postou que tem os dois. Tava pensnado em ferro ter, quin e sab e seg, quarta, quinta e sexta jiu.

Quanto a tu cansar de perder tempo Gusmão, acho que deveria pegar um mais "básico" e mandar dois meses pra ver qualé.

Em me dou bem com treino volumo e na faixa de 4x8a12 repts e 3exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos, serie abcad. Tava pensando em fazer terça mio, sabado mio e quinta fazer agonista/antagonista de peito/costas, bicps/tri e meter ombro. Cara, quando fiz esse treino em abcab, gostei bastante, pump e vascularização muito bons.

Editado Março 29, 2011 às 02:34 por D_Tox

[danvalia 0]

gusmao, voce 'e de curitiba? ou vai ser online o acompanhamento?

ta tomando quantos scoops do WF?

[Gusmão420 230]

Terça-Feira - Lower Body Power

Treino:

Terra: 3x5-5-3

Agachamento: 3x5-5-3

Mesa Flexora: 2x8

Leg Press 45º: 2x10-8

Extensor: 2x10

Panturrilha em Pé: 3x10 + Isometria

Panturrilha sentado: 2x10

Treino de hoje foi mto bom, força mto boa e pilha mto grande tb, acho q o WF tá ajudando bem nisso.

Antes de iniciar 1serie de exetnsor e de flexor e uma de terra com 25kg/lado pra aquecer.

Comecei o terra com 60kg, depois 70 e por ultimo 82kg/lado, os 2kg foram para fazer progressão a cada treino, fiz com 80kg/lado a duas semanas e com 82kg hj achei tranquilo, pro proximo treino no minimo 84kg eu garanto. Agachamento foram 35-50-62kg, a ultima não foi ATG mas msmo assim foi bem pesado. Mesa flexora foi tranquilo, Leg fechei com 290kg descendo bem, extensor 12placas, panturrilha fazia as 10reps com isometria de 5seg e ainda fazia umas reps curtas.

Fechei o treino em 45min e mandei meu malto.

Dieta tá tranquilo.

Abraços

Porque treino bb, alto volume? To lebdo, mas tem bastante informação e a essa hora a cabeça ja ta cansada. To lendo porque vou voltar no máximo semana que vem pro jiu, e não sei se faço um treino mio, ou mio/sarco, até tava olhando e vou ler num do diario do Craw que ele postou que tem os dois. Tava pensnado em ferro ter, quin e sab e seg, quarta, quinta e sexta jiu.

Quanto a tu cansar de perder tempo Gusmão, acho que deveria pegar um mais "básico" e mandar dois meses pra ver qualé.

Em me dou bem com treino volumo e na faixa de 4x8a12 repts e 3exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos, serie abcad. Tava pensando em fazer terça mio, sabado mio e quinta fazer agonista/antagonista de peito/costas, bicps/tri e meter ombro. Cara, quando fiz esse treino em abcab, gostei bastante, pump e vascularização muito bons.

Acredito q sim, por ter varios exercicios e varias series.

Não disse q havia perdido tempo, inclusive escrevi, q aprendi mto com tudo q fiz com certeza não foi perda de tempo, e o q faço agora é apenas colocar em pratica o q achei q é melhor pra mim, não estou testando nd, estou aplicando.

Abraços

gusmao, voce 'e de curitiba? ou vai ser online o acompanhamento?

ta tomando quantos scoops do WF?

Não sou de ctba não, vou fazer online msmo.

2scoops desde o inicio, pois com 1scoops fica bem fraco a quantidade de substancias, tem q ser pelo menos 2.

Abraços

[danvalia 0]

ta curtindo o wf? ja tomou algum no antes pra comparar com ele?

[Gusmão420 230]

ta curtindo o wf? ja tomou algum no antes pra comparar com ele?

Cara na primeira vez não senti nd demais, no max uma disposição maior, nd absurdo. Agora com 2scoops no inicio to sentindo uma pilha maior.

Já tomei apenas o jack3d, o proximo é o shotgun q está pra chegar.

Abraço

[##PK## 16]

GUSMÃO

acredito que voçê terá bons ganhos gostei da dieta e do treino

no treino eu so mudaria os treinos fullbody para sexta e sabado ficando /seg,terç,quart,off sex(uper),sab(lower),off

mais vc é quem sabe

como é o gosto do white flood?

abraço

[Gusmão420 230]

Tb penso nisso, vamo vê.

O gosto do WF é bom.

Abraços

XTEND acaba de chegar!

[##PK## 16]

pode disser onde comprou o x-tend pagou quanto?MP?

poste seu combo ,como ele ficou e quando dará inicio a ele

irei acompanhar com certeza pelo oque eu jah tinha visto ficou otimo

[ssirbill 2]

Quando e onde você pediu o Xtend Gusmão? Foi taxado?

Pedi o meu faz 1 mês e nada ainda, e o pior, acabou o meu BCAA antigo.

[Gusmão420 230]

pode disser onde comprou o x-tend pagou quanto?MP?

poste seu combo ,como ele ficou e quando dará inicio a ele

irei acompanhar com certeza pelo oque eu jah tinha visto ficou otimo

Quando e onde você pediu o Xtend Gusmão? Foi taxado?

Pedi o meu faz 1 mês e nada ainda, e o pior, acabou o meu BCAA antigo.

Comprei no site de $4.

Chegou em 22dias, bem rápidinho, mas vai demorar usar, pois tenho BCAA aki e ainda to no WF, depois q acaba-lo uso o combo.

Abraços e obrigado.

Vou mudar o treino para 4x, treino de força igual, e os de hipertrofia sera Peito/ombro/bi/tri(biceps e triceps em superset) e costas/pernas/pantu.

Abraços