Diario Do Gusmão

[Diegouw 0]

Acompanhando diario aqui ...

e ai por enquanto ta sentindo gordura indo embora ? e a massa magra vc acha que não ta perdendo ?

[Gusmão420 230]

Mais pra frente, caso parta pra um bulk mais calórico, as enzimas vão ser bem uteis.

E eu achei estranho o pump ter diminuído pra peitoral também, você fez 5 séries de 10 reps, é isso mesmo? Com intervalo de 60s?

Se for assim, não é um treino de força, é bem hipertrófico mesmo. Conseguiu fazer as reps todas de boa e sem ajuda? Teve grinding rep (é assim que se escreve? xD)

Abraços Gusma

Sim, o 5/3/1 é um treino mais para hipertrofia mais tb tem objetivo de aumentar a força.

Tb acho estranho, peito e costas nd de pump, e só de fazer a remada curvada meu biceps ficou mto inchado.

Não, mantendo o peso na maioria das series não foi necessário ajuda, mais pedi para um parceiro q olhasse apenas, ninguem quer ficar com uma barra no pescoço né?

Acompanhando diario aqui ...

e ai por enquanto ta sentindo gordura indo embora ? e a massa magra vc acha que não ta perdendo ?

Obrigado por acompanhar.

Cara desde q passei a seguir a WD já teve uma leve perda de peso, mas é mto cedo para dizer, massa magra não notei nd.

Abraços.

[Fabiork 0]

Acompanhando aqui cara

admiro tua determinaçao, grande evoluçao

abraço

[LeandroTwin 2091]

Agachamento na terça é nois (2)

Hehehehe...

Abraço

[Gusmão420 230]

Quarta-Feira - AeJ

Duração: 35min

Velocidade: Moderado

Mais um AeJ hoje, e hoje foi em jejum mesmo, apenas na água e Vit C. Comecei o AeJ as 16h corri por 35min e caminhei mais 20min até o sacolão, comprar alface , e até em casa.

Tomei o Cuts 30min antes, a queimação é muito forte e incomoda muito, suei muito e com uma boa disposição.

O ruim de hoje foi por o treino de ontem ser de perna com lombar e abd, hj senti bastante esses musculos.

Vou fazer apenas 1shake de prot agora e as 18 vou partir para o over.

Dieta ontem 100%, do jeito q está postada, está sendo rápido, em 3h já comi tudo.

Abraço a todos.

Acompanhando aqui cara

admiro tua determinaçao, grande evoluçao

abraço

Mto obrigado.

Abraço.

Agachamento na terça é nois (2)

Hehehehe...

Abraço

Tem q ser né!?

Abraços.

[M.SILVA 7]

Gusmão, parceiro, to acompanhando de verdade seu diário hein, Ano que vem ( que longe né rs ) , eu vou montar uma DIETA DE GUERREIRO para mim.....

Lá vai eu começar a ler o fórum inteiro novamente em 1 semana kkkkkkkkkkk ;D

Vlw bro!!!!! Tudo de bom pra você!!!....

[G00D 17]

Gusmão, tá certinha sua concepção da WD. Talvez contenha um pequeno exagero em relação à albumina e whey no under. Eu tomaria apenas uma vez, e uma vez a glutamina. Mas isso é questão de teste, até porque não testei consumir mais proteína no UNDER. Meu objetivo é comer o mínimo possível no undereating.

De resto, estou curioso. Vou acompanhar também.

Abraço!

[Gustavo Blima 1]

Tá tendo dificuldades pra dormir após toda essa comilança ou é até melhor? Sentiu ganhar massa magra ou só a perda de gordura que realmente deu a diferença?

[Filipe Silva 4]

entaum cara,se vc nao esta tendo problemas acho que nao é necessario as enzimas,um pergunta,durante o over vc so come frango ou as vezes vc varia com carne vermelha?

e qaunto a comapraço entre OT e OM ,o OT e superior em alguns quesitos,que estou com preguça de citar agora hehe

EDIT:bom é so comrpara a tabela do produto,preço e os servings

abraço

Editado Dezembro 2, 2010 às 01:01 por Filipe Silva

[Gusmão420 230]

Gusmão, parceiro, to acompanhando de verdade seu diário hein, Ano que vem ( que longe né rs ) , eu vou montar uma DIETA DE GUERREIRO para mim.....

Lá vai eu começar a ler o fórum inteiro novamente em 1 semana kkkkkkkkkkk ;D

Vlw bro!!!!! Tudo de bom pra você!!!....

Ano q vem ta chegando, depende de quando do ano q vem! kkkkkkkkkkkkk

Abraço.

Gusmão, tá certinha sua concepção da WD. Talvez contenha um pequeno exagero em relação à albumina e whey no under. Eu tomaria apenas uma vez, e uma vez a glutamina. Mas isso é questão de teste, até porque não testei consumir mais proteína no UNDER. Meu objetivo é comer o mínimo possível no undereating.

De resto, estou curioso. Vou acompanhar também.

Abraço!

Vlw, sobre as prot, eu não acho mto não.

Abraço.

Tá tendo dificuldades pra dormir após toda essa comilança ou é até melhor? Sentiu ganhar massa magra ou só a perda de gordura que realmente deu a diferença?

Não, tá de boa, acabo de comer bem antes do tempo, então acho meio cedo pra dizer mais por enquanto parece q perdi apenas uma gordurinha msmo.

Abraço.

entaum cara,se vc nao esta tendo problemas acho que nao é necessario as enzimas,um pergunta,durante o over vc so come frango ou as vezes vc varia com carne vermelha?

e qaunto a comapraço entre OT e OM ,o OT e superior em alguns quesitos,que estou com preguça de citar agora hehe

EDIT:bom é so comrpara a tabela do produto,preço e os servings

abraço

Não estou com problemas não.

Não apenas frango msmo.

Então já ouvi dizer q o OT tem excesso de vitaminas, procede? Sobre servings o OM tem 10 a mais se seguir o q está prescrito no produto. Já pedi 2 dele, vamo vê o q acho dele agora.

Abraço.