Diario Do Gusmão

[Gusmão420]

Topico com a receita e fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58461-panqueca-proteica/

Galera estou realmente mto mal, cansado, desatento, um pouco estressado então como treinei ja 2x essa semana vou parar por aki e ver se melhora um pouco, pra semana q vem estar novinho pra destruir nos treinos novamente.

Abraços

Graande Gusmão !

Vi as fotos bro, seus ombros e suas costas tão tops. Largas... Mas.... o peito ta deixando a desejar bro, ta ficando pra traz... acho que isso que ta faltando pra ficar com um shape legal.

Outra... 8 claras de ovo de manhã ? Oo' haja ovos ! Oque tu faz com as gemas ? Familia aqui enxe o saco qnd como só a clara e deixo as gemas huahua segue firme bro !

Abraços e boa sorte !

Vlw bro.

Sim, eu jogo as gemas fora, ja pensei em usar com carne moida mas prefiro jogar fora msmo.

Abraços

Fiz aqui a panqueca, mas fiz com Mirtilo ao invez de morango, postei a foto la no diario, ve se é +- aquilo!

Abraços

Vou ver sim!

Posta mais novas fotos

Cara agora não, provavelmente mais pra frente.

Abraços

[PMarcos]

Acho que vou usar essas panquecas no desjejum, parece muito gostoso.

[phenrique1987]

Gusmao, nao tenho muito conhecimento com relação a EA's, mais pelos relatos aqui mesmo do forum, nunca vi ninguem relatar que o SNC esteja afetado no meio de um ciclo.

Pelo contrário, vejo treinos volumosos e intensos justamente pq o corpo aguenta mais devidos aos EA's.

Será que não é coisa da sua cabeça!? Abraço!

[Gusmão420]

Gusmao, nao tenho muito conhecimento com relação a EA's, mais pelos relatos aqui mesmo do forum, nunca vi ninguem relatar que o SNC esteja afetado no meio de um ciclo.

Pelo contrário, vejo treinos volumosos e intensos justamente pq o corpo aguenta mais devidos aos EA's.

Será que não é coisa da sua cabeça!? Abraço!

Não, não é, a diferença é q eu pareço fadigar mais rapidamente, e eu realmente não sei o pq, não sei se eu q treino mto pesado+mal descanso ou o povo treina mal e dorme mto, mas fato é q não tem como negar, isso existe sim, até se vc ja viu os posts do gh15 aki no forum tem ele comentando, em ciclo treinar 3-4x e quando estiver se sentindo um merda 1-2x e talvez pelo ciclo, tenha acabado me desgastando mais q o normal.

Abraços

[jucaa]

treina com menos carga mano, tu usa carga até o talo todo treino, varia mais o treino, tuas articulações teu sistema nervoso central vao agradecer, e provavelmente eh por isso que tu quase nunca sente um bom pump no treino...

não to te criticando, até porque eu fazia a mesma coisa hahaha

mas varia mais, usa menos carga, descanso mais curto, cadencia mais lenta seilá inventa alguma coisa...

abrass

[Gusmão420]

treina com menos carga mano, tu usa carga até o talo todo treino, varia mais o treino, tuas articulações teu sistema nervoso central vao agradecer, e provavelmente eh por isso que tu quase nunca sente um bom pump no treino...

não to te criticando, até porque eu fazia a mesma coisa hahaha

mas varia mais, usa menos carga, descanso mais curto, cadencia mais lenta seilá inventa alguma coisa...

abrass

Não estou usando mto peso não, inclusive até postei aki, q evito usar mais, os 40-40 no supino eu faço bem, ja fiz 1x até com 45-45, mas ai não fiz nem 4reps sozinho, então nem faço mais, prefiro fazer mais sem ajuda e com menos peso, acho q o q mais esta gastando é sempre chegar perto ou até a falha msmo, esse treino intenso é mais desgastante, da ultima vez na 7sem ja estava sentindo isso, e denovo na 7sem senti, TALVEZ, eu pense em aumentar o volume e diminuir a intensidade caso não consiga aumentar o descanso ou algo para evitar q isso seja tão frequente.

Como disse, é normal, todo mundo tem isso, até os BBs pro, só acho q está sendo mto rapido, desde semana passada estava sentindo os efeitos.

Abraços

[jucaa]

sim concordo passei por isso ja também, quando eu usava 40-40 no off no supino inclinado eu fazia bem também, mas as vezes é interessante diminiur a carga fazer mais concentrado e descanso bem curto entre as séries, ou até mesmo um volume maior no treino e menos intensidade...

esse treino estilo do dorian é muito intenso e como chega quase sempre a falha eh bem desgastante também, acho que vc podia variar mais os treinos não só ficando sempre nesse esquema de falhas, e baixo/médio volume... aproveita que ta ciclando e aumenta um poco o volume principalmente nos pontos fracos

abraços e vamo que vamo sa porra

[phenrique1987]

Eh, eu vi la sim, que tem semana q vc se sente um merda e vai 1-2 vezes treinar! hahahah

Bom, entao da uma relaxada até domingao e começa quebrando tudo semana q vem ! Abraços!

[Matheus A.]

realmente esse desgaste mental é fod@... as vezes ele pode ter vindo cedo pelo fato de vc nao ta dormindo direito e tal

imagino que em ciclo o desgaste seja ainda maior, pq voce treina bem pesado o tempo todo pra tentar ter os melhores resultados e tal...e a recuperaçao fisica que os EAs proporcionam nao acompanha a recuperaçao mental ne?

sei la, na minha opiniao vc ta fazendo certo em tirar esse resto da semana pra descansar...catabolizar voce nao vai haiuha

agora, tava vendo as fotos que postou, e umas antes do ciclo...realmente a evoluçao foi muito grande!! continua assim que voce vai fica com um shape maneiro! as costas e ombros ja tao bem massa, eh so desenvolve o peitoral que é seu ponto fraco, e ai vai fica manero!!

segue firme cara!!

[Luccas Miranda]

To por fora, hahaha, nem sabia q vc tava ciclando.

Mas dá esse descanso sim brother, fica de boa, até semana q vem, pq ai é certeza que melhora. Ta tendo problemas fora dos treinos? Namoro, facul, familia, algo do tipo?

Abraços