Diario Do Gusmão

[Luccas Miranda 10]

Pra mim peito tbm é foda :/

Fica feio em comparação às costas e às pernas.

Mas é isso ai, eu to fazendo c/ halteres tbm, e sinceramente, prefiro assim.

Segue firme monstro!

Abraços

[Gusmão420 230]

Eu ja pensei nisso, mas não tem mta diferença halteres ou barra, e como postei, no smith e maquinas é onde eu sinto mais as fibras, em cada rep sinto elas deslisando, estou adorando as maquinas e vou manter assim e ver os resultados.

Abraços

[PMarcos 38]

não quis dizer assimetria mas para ganhar volume no peitoral, pois halters concetra mais e alonga melhor, sendo assim aumenta o dano nas fibras do peito.

Entendi, nem me liguei nisso porque não sinto diferença entre barra e halter.

[Gusmão420 230]

Dieta Atualizada:

Café: 1xic Claras(8claras), 1xic Farelo de Aveia(80g), 1/2scoop Caseina de chocolate, 6morangos, 2 bananas, 1/2 multi, 500g vit c, 2caps oil fish

Lanche: 2fatias de pão integral, 100g Patinho(peso cru), 1col de katchup low sugar, alface, 1 fruta(maçã/pera)

Almoço: 300g arroz cozido, 200g frango(peso cru), 1col BBQ, 1/3 Cebola, Alface, Brocolis, Pimenta Calabresa, 1col de Azeite

Pós Liquido: 60g Dextrose, 33g Whey, 500mg Vit C

Sólido: 300g arroz cozido, 200g Patinho(peso cru), 1col BBQ, 1/3 Cebola, Alface, Brocolis, Pimenta Calabresa, 1col de Azeite

Jantar: 300g Batata Doce(Cozida), 200g frango(peso cru), 1col BBQ, 1/3 Cebola, Oregano

Ceia: 150g Patinho, Brocolis, 1col katchup low sugar, 3caps oil fish

Totais: 3800kcals, 432g Carbs, 325g Prot, 80g Gord.

Atualmente ceia é cerca de 150-200g de Salmão.

Abraços

[PMarcos 38]

Gusmão por que a Vit. C no pós-treino? Não acha que mandando o seu shake a insulina aumenta e o cortisol diminui?

Salmão? Tá pobre não, em? Hahaha

[marc01 218]

salmao... q isso hein mano hehehehh

eh o da Leardini?

Abraço

[Milla_ 14]

Gu...

tive off esses dias!! mais me atualizei um pouco!!!

ta com as perninhas delicia ein?

oq eu acho bacana no teu shape e que vc tem a cintura fina! isso da uma desenhada no body! eu gosxxxxto!!

ta de parabens!!

beijinhos

[Gusmão420 230]

salmao... q isso hein mano hehehehh

eh o da Leardini?

Abraço

Brother nem sei viu, tava em promoção no supermercado e comprei , nem sei da marca, hehe e tb é só agora, depois volto pra carne.

Abraço

Gu...

tive off esses dias!! mais me atualizei um pouco!!!

ta com as perninhas delicia ein?

oq eu acho bacana no teu shape e que vc tem a cintura fina! isso da uma desenhada no body! eu gosxxxxto!!

ta de parabens!!

beijinhos

Mih, mto obrigado.

Então, minha cintura não esta fina, na altura do abd tenho quase 92cm, hUAHAUhuaHAUhauA quando secar deve ficar fina sim.

Bjos

[Milla_ 14]

Eu disse fina no contexto ne amorzinho!!!

vc nao e quadradao! tipo bob esponja!!

lindo lindo!!

beijinho

[Gusmão420 230]

hahaha, q isso, obrigado, vc tb é linda.

Bjo