Diario Do Gusmão

[Gusmão420 230]

Eh bota bastante tempero!! Que os que ficarem na geladeira vao ficar bem temperadinhos!!

vc vai fritar como? ou vai assa-los no forno???

Cuida ai pq eu falei pra vc mudar de cor! mais era pra ficar mais escurinho nao tdo roxo! eheheheeheh

beijooos

edit.: Me preocupo cm vc Gu!!!!

Tenho uma frigideira aki mto boa, não garra nd.

bjo

Cara, sempre vejo voce falando de fritar o SNC e talz.. O que que voce sente pra achar isso? Eu sempre treinei com muito volume e intensidade e nunca notei nada de diferente em mim quanto o SNC...

Tem algum artigo explicando bem sobre isso?

Alem do q o WhitePump postou, essa aki é mto bom:http://www.projectswole.com/weight-training/extra-workouts-neural-activation-training/

No diario do caio vinicius ele tb ja posto até um video sobre isso:

Abraços

Toma cuidado com esse braço ai mano como o Juca o falou!

Espero que melhores!

O braço ta feio, o povo ja viu aki, ta mto grande.

Vlw brother.

Nossa engraçado cada corpo tem uma forma de agir mesmo né to ciclando com enan tambem e cara até que as dores tá de boa não faço comprenssa nem o krl nada fico de boa sussa as ainda mais agora entrando na segunda semana ai que tá sussa mesmo.... To em cutt tá mais foda a dieta que as agulhada enfim pra mim foi o mais foda de todos foi a dura com deca vishi esse sim eu vi estrela fuuuuuuuuuuuuu abraços

Cara a dor dos braços nem foi tão grande, o problema foi essa inflamação no triceps, ta mto feio, e o vasto pqp, jamais testo no vasto.

Abraços

[sum41_ 18]

hahaha pra mim vasto forever sem erro

[LeandroTwin 2091]

Mano, acho que o liga é aplicar no bundão mesmo

[Gusmão420 230]

Ai galera fiz o hamburger aki com patinho e curti, evitei mto tempero por causa do sodio mas fico bom.

Amanhã treino de costas e estou ancioso por treinar.

Pernas hj estão bem melhores acho q ja da até pra treinar.

Abraços

[gustavoinoff 15]

Gusmao, os 4 scoops de xtend são tudo no pós mesmo ou voce dividi em pre e intra também ?

Abraço

[Jay 55]

Fala Gusmao blz?

Vc falando do Two per Day q tomando 2 ja tava mijando verde

Eu vou tomar orange triad e as 6caps por dia

Acho q é melhor pecar pelo excesso do q pela falta

To pensando em mandar td no pós sólido, oq acha?

E o fish oil vc mantem na dieta por causa das articulaçoes? quais outros benefícios para quem treina com pesos?

abraço e boa sorte ai no ciclo

Editado Agosto 22, 2011 às 03:27 por Jay

[Tiozinbroke 0]

achei este explicativo no próprio blog:

http://www.hipertrof...ervoso-central/

Já tinha lido esse artigo há algum tempo

mas nunca senti esses efeitos e talz e sempre vejo o gusmão falando

[Bene 23]

Coe Gusmao, se puder pode dar uma passadinha no meu relato e me da uma maozinha no treino!

!http://www.hipertrofia.org/forum/topic/55367-clean-bulk-lg-generic-bulking-routine/

Melhoras ai nas dores cara, mas logo logo se acostuma e fica de boa !

[Tiozinbroke 0]

ai gusmão o que ta achando do nighttime? meu medo dessas paradas é de ficar viciado e quando parar de tomar naõ conseguir dormir

e com melatonina eu acordava meio cansado tbm, sentiu algo desse tipo?

Editado Agosto 22, 2011 às 19:19 por Tiozinbroke

[Gusmão420 230]

Segunda-Feira - Costas/Antebraços

Bom galera, novidades:

Ontem falei pra vcs q estava bem retido, e sab comecei com o letro, acho q ja ajudou um pouco, e hj me pesei de manhã e em jejum e o peso foi de 91,8kg, ou seja, ja bati na 1ªsem o q queria pro primeiro peso, claro q com basante retenção. Outra novidade foi q reparei q as dorsais estão mais largas, isso me deixo bem feliz hj. E a ultima foi q estou menos enjoado, e os hamburger salvaram demais, ficaram mto bons e é melhor q levar frango pra aula e no pós treino tb usei 2 hj.

Treino hj mto bom galera, comecei pela barra pois sabia q mal consegui na semana passada com 86 kj, essa semana seria foda fazer depois, então fiz 3x7 na barra com ajuda nas ultimas. Depois fui pro pulley, fiz 4series com 10-12-14-16placas pra 12-8reps, com ajuda apenas nas 2ultimas series e nas ultimas reps. Depois remada curvada supinada, hj foi mto bom, senti demais os lats, comecei com 25-25, depois 30-30 e fechei com 35-35 cerca de 10reps em cada. Na remada unilateral tb o bicho pego, nossa, foi foda, comecei com 30kg, depois 36 e fechei com 40kg, mas foi no banco, não livre com apoio, e isso evita roubar e fica mto mais pesado. Depois encolhimento com 50-50, 60-60 e 70-70 livre, 10reps cada. Hiperextensão lombar com 20kg 12-15reps. Rosca inversa com 10-10, 13-13 e 15-15 na ultima e rosca punho unilateral com 10 kg e fechando com 12kg. Treino foi só isso, por treinar junto o treino acaba ficando bem mais demorado mas ainda sim mto bom.

Após o treino o shake e 2hamburgers.

Enjoos tão mais fracos, comendo de boa, perna melhorou mto bem só o braço q pqp, ta com um calombo roxo mto feio, ta foda mascarar.

Abraços

Fala Gusmao blz?

Vc falando do Two per Day q tomando 2 ja tava mijando verde

Eu vou tomar orange triad e as 6caps por dia

Acho q é melhor pecar pelo excesso do q pela falta

To pensando em mandar td no pós sólido, oq acha?

E o fish oil vc mantem na dieta por causa das articulaçoes? quais outros benefícios para quem treina com pesos?

abraço e boa sorte ai no ciclo

Sim, estou tomando 1caps dividida em 2tomadas de 12h de diferença, ainda sim mijo verde.

Acho q vai mijar ele todo, rs, divida de 3x, acho melhor.

Cara omega 3 é mto bom, controla pressão arterial, ajuda na circulação do sangue, melhora o funcionamento do cerebro, ajuda contra inflamações, diminui os níveis de triglicerídeos no sangue, pra quem treina é isso, mas tem mto mais.

Abraços

Gusmao, os 4 scoops de xtend são tudo no pós mesmo ou voce dividi em pre e intra também ?

Abraço

Tudo no pós msmo.

Bene: Vlw brother

Abraços

ai gusmão o que ta achando do nighttime? meu medo dessas paradas é de ficar viciado e quando parar de tomar naõ conseguir dormir

e com melatonina eu acordava meio cansado tbm, sentiu algo desse tipo?

Cara ta me ajudando mais a não acordar a noite msmo, ta legal.

Não, com ele acordo de boa, ele é feito de ervas.

Abraços