Dificuldade Em Ganhar Massa

[arturfcouto]

Opa galera, estou fazendo academia tem uns 6 meses mais ou menos, e só agora que comecei a correr pela internet para estudar mais pois comecei a tomar gosto por academia, mesmo sendo MUITO frango.

O fato é, que muita vezes vejo pessoas bem maiores que eu, levantando peso parecido ou igual, e eles são muito maiores.

Coletei meus dados agora, e fiz o teste do biotipo, deu como meso, mas não levei muito a sério, pois sou alto e magro.

Aqui vão meus dados:

Tempo de Academia: 6 Meses (Nunca tomei suplemento)

Idade: 16 anos

Altura: 1,78

Peso: 67kg

Braço: 28cm

Braço Contraido: 32cm

Peito: 94cm

Abdome: 77cm

Faço academia a 6 meses como disse ali, e nesse tempo acho que ganhei apenas uns 3cm de braço, enquanto no peito os ganhos no meu ver foram normais.

Gostaria de saber o que pode ser a dificuldade em ganhar tamanho?

Como normalmente, nos ultimos tempos comecei a comer mais massa e consegui ganhar uns 4kg nos ultimos 2 meses, mesmo tendo várias viroses neste periodo...

O problema é?

- Crescimento?

- Peso baixo?

- Idade?

- Falta de Suplementos?

- Constantes Viroses que tive?

Se alguem que entende bem do assunto pois ainda sou iniciante puder me ajudar ai no começo, ficarei bem grato.

Saudações ai

[Murder]

braço é complicado mesmo, rs.

tem alguns que tem genética, tem outros que não..

mas chuto que você está errando na dieta ainda, Abraço!

[arturfcouto]

Poisé, não estou fazendo nenhuma dieta especifica, até porque normalmente tenho que comer fora de casa e não tem muito o que escolher...

Mas vou dar uma procurada em algumas dietas ai...

Calculei o BF agora e deu 12,82% , vou ver se consigo aumentar mais a proteina

[ImFool]

comer comer, comer comer é o melhor para poder crescer (8)

auhauhauhauaua, brinadeiras a parte, vc pode tentar fazer um programa especial pra braço, e tambem foca nas pernas..eu não acreditava, mas qndo vc começa a agachar pesado, vc ganha uma puta força no braço, vc deveria tentar fazer isso.

[Bomber Boy]

AXO QUE SEU CASO E A VELHA . ALIMENTAÇÃO DE M***DA .

ALIMENTAÇAO-TREINO PESADO-DESCANSO

[paulinho_]

O problema é?

- Crescimento? q??

- Peso baixo? dieta

- Idade? ta novo ainda, tem muito oq ralar!

- Falta de Suplementos? suplementar proteina e carbo

- Constantes Viroses que tive? Vit C brother

DICA: PESQUISE

[Führer]

Cara, vai testando treinos. Tenta piramides, elas sempre ajudam.

[lourensini]

Todo mundo aqui era frango antes de fazer academia, e muitos continuam sendo...

Oque determina um frango é oque tu pensa que os outros são quando eles estão cometendo erros, mas eles treinam sempre no limite, enquanto o frango fica tirando sarro.

E o fato de você procurar conhecimento já te tira desse patamar.

Treine para valer, dê o seu máximo em cada treino, erre, tente denovo, aumente carga, abaixe a carga, mas sempre tente mais 1 vez se algo não deu certo.

Genética é uma vadia. Use-a ao seu favor. Tranforme a dificuldade em determinação.

Não falte aos treinos, se estiver chovendo bombas atômicas, vá assim mesmo.

Não pense nos limites do teu corpo, pense em fazer hoje melhor doque foi feito ontem.

Monte uma boa dieta, você não precisa de suplementos, não gaste seu dinheiro com eles. A maioria é apenas reflexo da ganância de indústrias que fazem oque fazem de melhor: gerar lucros.

4Kg em 2 meses não é tão ruim se você sempre foi magro. Ao menos são ganhos limpos.

Sempre que sentir que não está ganhando peso, coma mais.

Descanse.

Bons ganhos.

Editado Dezembro 2, 2010 às 21:01 por lourensini

[pvbigboy]

também chuto que é a dieta.

e sobre os outros pegarem a mesma carga e serem maiores, qual a idade deles? porquê até os 21 anos os hormônios são bem irregulares, isso pode dificultar os ganhos.