Dieta Hipertrofia

[MaxLeii 0]

galera eu editei o meu post.. atualizei a dieta de acordo com o que me falaram pra fazer

acho que desse jeito ficou bom

soh nao tirei o iogurte por causa disso aqui...Clique aqui

se alguem tiveer mais alguma ideia aew, eh soh falar de boa..

ahhmm, queria saber o que eh bom pra comer em dia de OFF.. tipo fds qnd nao treino..

e se as vezes eh de boa de tomar akela com os amigos..

vlws pela atençao fui

Se os carbo do iorgut for problema irmão, só procurar os light tem um pouco menos de carbo (eu to usando ele)

Nos dias off matenha a alimentação normal amigo, com +/- os mesmos valores de carbo/prot/gordura pois não é porque você não vai treinar que não tem que seguir a dieta

Abraços!