Um Ciclo De Corte (Underfarma)

[Dave. 8]

Blzinha sim Dave!!!

é, sei que a dieta é tudo, mas mesmo controlando bem a dieta e mantendo o deficit calorico a retenção sempre será maior... comigo pelo menos se eu fizer um cutt com hemo,deca e dura... já era, em mim a retenção pega forte e fico igual ao balão da michelim hahahaha, genetica nessa hora conta muito também né....

cara seus relatos são show, e outra se não for divertido também fica uma monotomia... e eles são assim pq são verdadeiros e não esses fakes que tem por ai...

é verdade... qualquer coisa a menos daquilo que vc já alcançou agente pensa nisso" puts to zuado"... é assim mesmo.. a busca é infinita...

há, vai passar o ano ciclando né.... e os goros e as porcarias de fim de ano como vai fazer com eles??

Abs e força ai!!

então, eu não costumo reter em ciclo, talvez pela dieta q me cai bem, ou pela genética mesmo...mas eu retenho em tds ciclos, mas pouco...até stan eu retenho...rs

eu controlo isso assim ó:

deixo carbo, sal td q a galera tira logo d cara nos ciclos...aí qdo eu TIRO isso, me faz falta mano...aí a retençao fica controlada semanalmente... ..ou casualmente, sortudamente...kkkkkkkkkkkkkkk

ja os relatos divertidos eu vou t contar o segredo q ninguém até hj se tocou disso:

eu sou timido mano, minha infinitas brincadeiras são defesa aos elogios e qquer coisa q possa ser desagradavel...rs...

ah, eu bebo cerveja nas festas na boa...nem faz diferença isso em mim...eu to um tempos em beber pq não ando com saco d chapar a cuca..r.s..mas natalzão , é bem provavel q eu tomes umas...rs

abração!

[Dave. 8]

RELATO

inicio:

86kg

inico dessa semana:

89kg

hj - 4º feira:

87,5kg

td funcionando como eu queria...subi d peso no fds e perdi 1,5kg...rs...se der certo, até sabado eu to com 87kg!...rs

densidade voltando;

vascularização voltando;

pança voltando..opsssssssss....saindo.!!!!!!!!..ahahahahahahha

HJ eu tive q fazer uma curta viagem a trabalho, então não usei o daonil e mudei oq comer péloq foi possivel..rs

fiz um lanche d peito d peru com queijo cotage( viadagem, minha mulher q come isso..ahahahah)

E almoço d macarrão com carne...(novidade nisso)...rs

mais tarde eu posto o treino d hj.

hail and kill!

[edunanet182 6]

ai ki linda comendo keijin cottage kkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeira mano, eu qdo trabalhava num hospital do lado do grand plaza ai de santo andré eu comia td dia o lanche do extra(ao lado) de peito de peru com cottage kkkkkkkk adoro este queijo pqp !!

acompanhando aki e gostando das suas sugestoes, qdo der posta essa sugestoes mais vezes !!!!!

abraços manO !

[Kracks 80]

tamo ai acompanhando

o dave bah que borracho sauhsauhsasuahsauhsa

por acaso tu faz exames pós ciclo ou de vez em quando pra ve como ta a situação?????

olha, haja figado pra tanta ceva e bomba sauhsauhsahauahsuhuas

vamo q vamo

[Dave. 8]

ai ki linda comendo keijin cottage kkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeira mano, eu qdo trabalhava num hospital do lado do grand plaza ai de santo andré eu comia td dia o lanche do extra(ao lado) de peito de peru com cottage kkkkkkkk adoro este queijo pqp !!

acompanhando aki e gostando das suas sugestoes, qdo der posta essa sugestoes mais vezes !!!!!

abraços manO !

ahhaa..o queijo é gostoso, mas eu sou preguiçoso, até o peito d peru eu compro em peça, aí tenho q cortar( tenho um cortador caseiro muito louco)...só q fazer isso tds dias me zoa..então eu pego uma lata d sardinha ou atum, escorro o liquido e viro no pão!

quer coisa mais facil???????.....ahahahhahahha...

minhas sugestões são meramente ilustrativas..faço td errado!..aahahahha...mas ó, só meus amigos postam em meu tópico, os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs...

[Dave. 8]

tamo ai acompanhando

o dave bah que borracho sauhsauhsasuahsauhsa

por acaso tu faz exames pós ciclo ou de vez em quando pra ve como ta a situação?????

olha, haja figado pra tanta ceva e bomba sauhsauhsahauahsuhuas

vamo q vamo

exames?? d vista??????????

meu figado é d aço!...mas pode enferrujar....acho eu...kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Dave. 8]

TREINO

COSTAS ( vulgo, dorsais...rs)

antes, eu devo dizer q esse meu treino ficou mais focado no aerobio q tds...seila pq..ahahahhaahah

1 - aquecimento lombar

4x 30

2 - barra fixa

4x d qtas puder..

vejam bem, pra fazer como se deve, executar treinando as costas, eu fiz 10rep......rs..nada d impulsos d molecada pra impressionar...hahahaahha

3 - remada unilateral

4x 15

4 - vamos lá...rs

(1) remada curvada co alteres 10rep.

+

esteira 1 minuto correndo 8km/h

(2) remada curvada com alteres 15rep.

+

esteria 2 min. 8km/h

(3) remada curbada 20rep.

+

esteira 3min. 7,5km/h

(4)puxador na frente(seila o nome correto) 12rep.

+

puxador nuca 12rep.

esteira 4min. 7,5km/h

4x esse circuito.

só isso!

somando td esteiras dão 40 minutos d aerobio.

stay brutal!

--------------------------------------------------------------------------------

[edunanet182 6]

os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs...

Fato

tbm concordo com isso, creio q a teoria temq ter, mas principalmente a pratica q eh onde as coisas acontecem... boNS GANHOS MANO !! e continua com as SUGESTOES !

[Lizzy 0]

Dave, vc é muito engraçado cara!!

Tô acompanhando viu?!!

Gostei desses treinos loucos acampanhados com aerobicos!!

bjuxx

[crisloko2 0]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....

"os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs... "

raxei com isso, me lembrou um tópico q ta rolando ai!!! hehe

to acompanhando aqui....podia ter um tópico fixo...sugestões do Dave, mas ai os amigos iam bagunçar dizendo q ta tdo errado!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abração, mocinha do cottage!