Um Ciclo De Corte (Underfarma)

[Dave. 8]

"GRAVETUS MINIMUS" foi foda! eauheauiaeuia

já que falou depois se poder dar uma força no meu primeiro relato o link ta logo ai abaixo!

abraço!

o mano, pode deixar qeu vou cair la no relato...vamos quebrar td!...rs

abraço!

[Dave. 8]

daVE e o treino de abdomen como faz?

seu abd eh mto loco manO !

da umas dicas aew pra um tiopança da vida kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk............ eu ultimamente to com pouca resistencia no abd, fiz um treino hj....se vc quiser fazer..eu esqueci d postar ele...rs..

segue aí:

1 - no solo...reto..aquele basicão q ninguém acha bom....rs

3x 100

2 - no cross-over...em pé, com carga de boa concentração..aqui vc deve passar os cotovelos até depois do joelho..saca? curva o abdomen pra ELE puxar o peso, não as costas como a maioria faz...

5x 20

3 -- elevação d pernas, banco d supino declinado

5x 20

4 - maquina de abdominal( faz em qquer uma q vc tenha a disposição)

4x 20

só isso coisa feia do papai!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ô Dave, passa um pouco desse disposiçao toda aê pra malhar perna pra mim.

Manda \o/

To precisando =/

kkkkkkk

Dai eu te passo disposiçao pra "nao beber" (mas cuidado pra nao sair por ai caindo nos cantos eahuaehaeuheau).

Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk......

talvez eu tenha umas boas palavras q t possam ajudar:

1 - treine pernas como se fosse peito, pq peito vc vai treinar no apetite!;

2 - começe a semana pelo seu ponto fraco;

3 - começa seus treinos unilaterias pelo lado mais fraco, no caso d destro, começe pelo lado esquerdo...

4 - mande oq vc não sabe fazer com as depo pro Davão!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk........

ó q legal, eu não to bebendo mesmo!...ahahha...nisso, VCs aqui do fórum tão contribuindo muito!...rs

abraço!

Eu curto os estilos de treino do Dave !

Sempre inovando e sendo diferente da maioria, mostrando que a receita de bolo não serve pra todo mundo independente de qual seja o esporte praticado !

Continua firme.

Abraços.

po mano, obrigado !...eu me esforço e procuro oq é melhor pra mim...rs...

vc compete basico?

abraço!

[IgorR 9]

po mano, obrigado !...eu me esforço e procuro oq é melhor pra mim...rs...

vc compete basico?

abraço!

Verdade, cada um tem que procurar o que é melhor pra si mesmo, seja lá qual for o objetivo.

Sim, competi esse ano pela IPF no básico e no supino..Quebrei alguns recordes de supino ( brasileiro e sulamericano ) mas devido a uma confusão que teve na minha equipe, que acabou levando-a ao fim, não sei qual será meu futuro ano que vem no basico ( talvez eu volte mas competindo só no supino )..Vamos ver o que vai acontecer, deixar rolar e ano que vem eu penso no que faço ! ;D

Abraço.

[SantiagaO 8]

Grande Dave, acompanhando sempre em off psoekaospeka

senso de humor do caraleo heinn!

Abraç man

[edunanet182 6]

kkkkkkkkkkkkkkkk............ eu ultimamente to com pouca resistencia no abd, fiz um treino hj....se vc quiser fazer..eu esqueci d postar ele...rs..

segue aí:

1 - no solo...reto..aquele basicão q ninguém acha bom....rs

3x 100

2 - no cross-over...em pé, com carga de boa concentração..aqui vc deve passar os cotovelos até depois do joelho..saca? curva o abdomen pra ELE puxar o peso, não as costas como a maioria faz...

5x 20

3 -- elevação d pernas, banco d supino declinado

5x 20

4 - maquina de abdominal( faz em qquer uma q vc tenha a disposição)

4x 20

dahora o treino mano eu faço isso mas 1/3 das repetições q tu me falou !!

vo aumentar !

e sabe com q frequencia faço isso 2x na semana ou mais ?

abraços manO !

[Gusmão420 230]

Brother essas pantu ai tão mto foda, podem ter 43 cm mais são bem densas!

Acho seu shape mto foda, parabéns.

Boa sorte ai!

[Dave. 8]

Verdade, cada um tem que procurar o que é melhor pra si mesmo, seja lá qual for o objetivo.

Sim, competi esse ano pela IPF no básico e no supino..Quebrei alguns recordes de supino ( brasileiro e sulamericano ) mas devido a uma confusão que teve na minha equipe, que acabou levando-a ao fim, não sei qual será meu futuro ano que vem no basico ( talvez eu volte mas competindo só no supino )..Vamos ver o que vai acontecer, deixar rolar e ano que vem eu penso no que faço ! ;D

Abraço.

q legal mano...eu não aguento muito peso, mas piro nisso...ahahaha....não é pra qqer um!...rs

boa sorte pra vc !

abraço!

Grande Dave, acompanhando sempre em off psoekaospeka

senso de humor do caraleo heinn!

Abraç man

ha, eu tento ser bem humorado sempre...quemsabe eu envelheço menos..ahahahahahhaa

valeu pr acompanhar mano.,,..,

abraço!

[Hidrocci 3]

po esqueceu de mim né..rs..

Editado Dezembro 16, 2010 às 16:46 por Hidrocci

[Dave. 8]

po esqueceu de mim né..rs..

q nada, respondi la queridão...ahahhahaha

ó, só pra descontrair essa brabeza td...rs

Editado Março 4, 2011 às 15:48 por Dave.

[kiaa 0]

kkkkkkkkkkk :lol:

Pinguço!! Rsrs