Um Ciclo De Corte (Underfarma)

[Overr 0]

vascularizaçao na bunda é foda kkkkkkkkk to rindo demais aki mano.. rs

ta daora mano ! acompanhando ! daki uns 2 ou 1 ano (seila) mando meu primeiro ciclo ,to loco pra entra nessa vida tbm.. hahaha

abraço ! segue firme!

[Dave. 8]

vascularizaçao na bunda é foda kkkkkkkkk to rindo demais aki mano.. rs

ta daora mano ! acompanhando ! daki uns 2 ou 1 ano (seila) mando meu primeiro ciclo ,to loco pra entra nessa vida tbm.. hahaha

abraço ! segue firme!

ahahhha...eu sou meio alegre demais...só isso....rs

loco pra entrar nessa vida? putz, e eu to louco pra sair..ahahahha

valeu por acompanhar.

abraço

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11/12

Editado Março 4, 2011 às 15:43 por Dave.

[Dave. 8]

RELATO

Inicio:

86kg

hj:

89,5kg ( pra mais...rs)

bah, se eu estivesse querendo bulk, não ganharia peso..ahahahahhahahah....

q dores glutianas..ahahahaha...quero só ver se vou aqguentar mandar stan até o fim do ciclo mesmo..ahahaha...quem sabe eu troque por comp.( gayzice da porra..ahahaha)

Sabadão, Davão contentão foi pra uma festa d casamento....hahahahaha...q coisa linda, eu si divirtu nessa hs...rs

o mais legal mesmo, foi o bunitão aqui NÃO BEBER SEQUER UMA CERVEJA...e digo mais, nem sequer uma gota d bebida alcólica!

( quero parabénzes por isso!!!..ahhahaha...viu PSY?)

Então eu até ia segurar a comida e comer só carne e tal...coisa até facil na ocasião, mas...MAS, o universo conspira tanto pra q eu beba, q por eu não estar bebendo, escorreguei e caío d maduro duma escada "nojentinha" q tinha lá...

porra, uma escadinha d merda e eu CARETAÇO consegui cair!!!..aahhahahahaha

claro, bati o cotovelo e ta doendo q é uma maravilha....eu ja estava com dor no esquerod ha dias, agora ficou muito bom, pra esticar o braço, só falta eu pedir ajuda..ahahahahha

mas não ficquei contente com isso e resolvi comer bem...ah q sacao, sem beber eu caio!..ahahaha..pra compensar enchi a pança, não me arrependo!

to aí com mais 3kg desde a ultima pesagem da semana passada, devo abrir o olho, pq de onde eu estou ( nessa dieta q eu faço) é um pulo pra bulkar...rs.... então talvez semana q vem, eu ja troque a dieta....vou trocar os ingredientes, mas ainda pretendo deixar pra digamos "forçar" qdo comerçar a trembo, vamos dizer q por enquanto, só o stan ta batendo no sangue .....rs

O bom desse tombo, é q eu não arreguei e treinei peito e bispolis hj..com uma tornozeleira no braço, mas treinei....rs

sem viadagem pq eu treino pernas sentindo dores ha uns 3 anos, não vai ser uma merda dum tombo q vai me "derrubar"...(?)..kkkkkkkkkkkkkkkkkkk....

segue o treino d HJ:

PEITO - vulgo Tetoral

1 - supino reto

4x10

no descanso d uma série pra outra, 1 minuto d ELIPITICO no gás, forçando bem o coração véio....rs

2 - (1) supino inclinado hack - 10

+

(2)- crucifixo inclinado ( aqui eu não executei o exercicio, só segurei com alteres os braços estendidos alongando o peito por 20segundos)

+

(3) supino reto com alteres - 10

+

(4)cross over inferior( com o quixo colado no peito) - 20

+

2 minutos d esteira a 8km/h

4x isso td.

3 - crucifixo no peck deck

4x12

BICEPS

Aqui eu evitei forçar o danado por causa da dor no cotovelo....rs

1 - rosca direta

4x10

2- vou descrever uma rosca alternada com martelo.

faço 1 rep. por braço alternada e martelo 1x (simultaneo os braços) seguido...

faço outra alternada e martelo 2x...

outra alternada e martelo 3x...

isso sucessivamente até o "martelo" chegar a 6 repetições.

descanso normal.

4x isso..

3 - rosca concentrada

3x12

só...rs

prum cotovelo ruim, to mais q feliz....rs

[antonio.facini 0]

Dave Fankhouser sua panturra ta freak skaoksaoksaoksaokas(Quantos cm?)

Vascu na bunda é foda mano acho que nem o andreas munzer tinha isso

mas falando no relato...no seu cutting você ganhou 3,5kgs até agora...mas o BF ta baixando? pq se tiver ta susse

abraço boa sorte

[crisloko2 0]

Dave, eu sinceramente não acredito q vc naum bebeu!!

NÃO MESMO ushaushuahsu

e ainda cai na escada, é lesado mesmo!

[R.Hellmann 60]

Puta que pariu Dave, ta colocou pedras na panturrilha, que densidade é essa

[Pingo 1]

Porra dave concordo com o Maionese ae de cima . Sua qualidade muscular tá show de bola demais.

[Hidrocci 3]

2- vou descrever uma rosca alternada com martelo.

faço 1 rep. por braço alternada e martelo 1x (simultaneo os braços) seguido...

faço outra alternada e martelo 2x...

outra alternada e martelo 3x...

isso sucessivamente até o "martelo" chegar a 6 repetições.

descanso normal.

4x isso..

fala Dave!!

to rindo aqui só de imaginar sua queda velho.... já aconteceu isso comigo tbém pqp..

deixa eu te falar.. faço uma variação parecida com essa sua de rosca com martelo, mas eu faço assim:

faço a rosca alternada martelo 6 reps e depois mais 6 resp rosca simultanea com enfase na negativa..

Bom, to de olho aqui.. seus relatos são show velho..

abs.

[edunanet182 6]

sempre aqui !!

karaka mano nunca vi um freak caindo deve ter sido engraçado, mas se eu tivesse visto nao daria risada kkkkkkkkkkkkkk, vai q tu vem pra cima ai fudeu kkkkkkkkkkkkkk !!!

acompanhando aki manO, e to achando mto loco sua forma de relatar o treino passa bastante informações pros mais noobs !!

abraços mano !

[Zakk 2]

Dave, tu era o que da banda?

Ah achei um site que fala sobre, mas não dá pra ouvir.

http://www.metal-archives.com/band.php?id=4056

Esse vídeo é da minha banda a 2 anos atrás!!!

Não é o dave não po,tão vendo algum ogro ali no palco?

Cara...nem lembrava desse vídeo....como eu era frango antes

ahahhha...eu sou meio alegre demais...só isso....rs

loco pra entrar nessa vida? putz, e eu to louco pra sair..ahahahha

valeu por acompanhar.

abraço

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11/12

Caraio...olha o nivel das panturrilhas do cara...monstrão cara!