A Dieta Do Guerreiro

[R.Hellmann]

Animal pack, nem centrum. Procura por Orange Trid, ADAM, Opti Men

[Tycoon]

só queria fazer um pequeno relato, nem é meu, é de um amigo meu que eu introduzi ao maravilhoso mundo do IF

faz umas 2 semanas que ele tá seguindo esse tipo de dieta, e ele foi bastnte enfático sobre as mudanças:

- o velho stress de comer em 3 em 3h, ficar cozinhando e se preocupando em levar comida pra todo lugar SUMIU.

- economia de dinheiro na hora do almoço, tá livre da comida de rua (de qualidade questionável)

- produtividade e concentração MUITO maior no trabalho (grande ênfase nisso)

- economia de dinheiro em geral, já sabe exatamente o que vai comer, e quanto isso vai custar em média por mês, por tabela isso elimina muito das porcarias que enventualmente comemos.

e por ai vai...

[Lukinhadoido]

comecei a dieta segunda e vou relatar

EDIT*

Galera seria errado eu usar 3 colheres de malto antes do treino?

Por que li no livro que até mesmo os Gregos consumiam carbos ao longo do dia ai será que essa quantidade faria alguma diferença?

E tbm o Craw usa NO2 e a maioria contem carbo como malto, e eu nao tenho grana pra suplementar com nada além disso..

Editado Janeiro 11, 2011 às 16:20 por Lukinhadoido

[Thor13]

comecei a dieta segunda e vou relatar

EDIT*

Galera seria errado eu usar 3 colheres de malto antes do treino?

Por que li no livro que até mesmo os Gregos consumiam carbos ao longo do dia ai será que essa quantidade faria alguma diferença?

E tbm o Craw usa NO2 e a maioria contem carbo como malto, e eu nao tenho grana pra suplementar com nada além disso..

Acho q nom teria mt problema nom

[craw69]

comecei a dieta segunda e vou relatar

EDIT*

Galera seria errado eu usar 3 colheres de malto antes do treino?

Por que li no livro que até mesmo os Gregos consumiam carbos ao longo do dia ai será que essa quantidade faria alguma diferença?

E tbm o Craw usa NO2 e a maioria contem carbo como malto, e eu nao tenho grana pra suplementar com nada além disso..

Usar malto antes do treino em Warrior Diet é a pior opcao que voce poderia escolher cara, 100% inaceitavel. A ideia da dieta é te manter sem pico algum de insulina induzido por carbos alto IG ESPECIALMENTE nos periodos anteriores ao treino, voce estaria indo contra uma regra basica da dieta.

E eu nunca disse que fiz uso de NO com carbo durante a WD

[dskyrlz]

Sim teria, ÓBVIO.

A quantidade de malto em NOs é MUITO baixa, a menos que sejam NOs nacionais porcarias. Melhor ir treinar em semi-jejum (semi pelo fato de vc fazer um underfeeding com blends protéicos ou frutas de baixo IG) do que se encher de malto sem motivo nenhum.

[Thor13]

treinar logo apos acorda, umas 7 da manha prejudicaria mt os ganhos hormonais da dieta?

[Lukinhadoido]

Usar malto antes do treino em Warrior Diet é a pior opcao que voce poderia escolher cara, 100% inaceitavel. A ideia da dieta é te manter sem pico algum de insulina induzido por carbos alto IG ESPECIALMENTE nos periodos anteriores ao treino, voce estaria indo contra uma regra basica da dieta.

E eu nunca disse que fiz uso de NO com carbo durante a WD

Ah sim, entendi Craw, então hoje vou cortar, eu criei um topico pra relatar minha dieta mas não foi, então vou postar minha dieta aqui mesmo, se eu nao tenho grana pra suplementar com nada o que seria bom consumir no Pré treino? eu pensei em usar o malto pra substituir o morango FAIL hahaha

seria uma boa so consumir uma salada de pepino com couve e um pouco de café em açucar e 3 claras de ovo?

Minha dieta tá mais ou menos isso..

10hrs acordo 1 copo de chá mate com limão e 3 claras de ovo

15hrs 1 copo de chá matte e 3 claras de ovo

15:45 3 colheres de malto dextrina e 1 colher de 5g de pó de guarana ( como vejo o Craw usando NO2 alguns que contem malto dextrina então achei uma boa utilizar, até mesmo por que no livro fala que é bom comer alguma quantidade pequena d ecarbo como morangos, ai como o dinheiro não me permite uso o malto, estou aberto a sugestões. EDIT, ESQUEÇAM O MALTO. PRECISO DE ALGUMA SUGESTAO SOBRE O QUE CONSUMIR AQUI

16:00 treino e logo após 45min de aerobico alternando corrida e caminhada.

18:00 overating.

Bastante Couve e Pepino muito mesmo, Logo após 800g de frango ou bife mesmo, vou alternar a cada 2 dias macarrão integral ou aveia pura quando eu achar que realmente preciso de carbo.

24:00 antes de durmir 4 claras de ovo e 1 colher de azeite.

Editado Janeiro 11, 2011 às 17:06 por Lukinhadoido

[Gusmão420]

treinar logo apos acorda, umas 7 da manha prejudicaria mt os ganhos hormonais da dieta?

Não se vc não mandar nenhum alimento de alto IG ou whey sozinho até o over, tente segurar apenas em shakes proteicos/BCAA e frutas.

[Thor13]

to fazendo a dieta assim:

7h- 10g d glutamina, cha verde, 1g vitamina c e vo treina

10h- 10g d glutamina, multivitaminico

13h- 10g d glutamina, cha verde e multivitaminico

16h- 10g d glutamina e 1g de vitamina c

18h- como tudo oq eu puder

Editado Janeiro 11, 2011 às 17:33 por Thor13