A Dieta Do Guerreiro

[pepsilitro 7]

Quando vc come e enche a barriga como é normal nos pré treinos, vc ativa a insulina e causa hiperglicemia, o q acontece é q vc fica com sono e indisposto, por isso q depois de um almoço por exemplo vc sente sono, já em jejum(semi) o glucagon está alto, então disposição tb está alta.

Abraço.

É isso msm, tem até um artigo sobre isso que por sinal fui eu que postei, tem a ver com questão hormonal isso de disposição e tal relação entre dopamina/serotonina...

Abraços

[Mayrink 0]

e outra coisa, meu maior pump foi hj,

comi agora 1 kg de salada e a carne, estou muito menos lotado do que ontem, realmente o corpo se adapta facil.

[Gusmão420 230]

e outra coisa, meu maior pump foi hj,

comi agora 1 kg de salada e a carne, estou muito menos lotado do que ontem, realmente o corpo se adapta facil.

Além de se adaptar facil, está é a maneira q ele funciona melhor e foi criado para funcionar.

Gostei muita da resposta da galera.

Abraço.

Fico mais cláro quando se fala que o corpo fico tantas horas em jejum, então ele precisa de proteina, então ele ira absorver o que tiver pela frente, foi bem logico.

Além de que, também, ele não gasta tanto enzimas digestivas para digerir alimentos durante o dia facilitando mto a digestão, e também as saladas ajudam mto na digestão de prot e gord q são mais dificeis de digerir.

Abraço

[barboza 10]

Eu acho bem legal essa parte teorica que a galera faz daqui do forum sobre a dieta, aprendi bastante coisa aqui, faço a warrior a 1 ano e aprendi que com essa dieta assim como com qualquer outra você pode ganhar/perder bf, perder/ganhar massa tudo vai depender do seu under e over mas eu vou colocar umas dicas para a galera que eu aprendi com a pratica, e se alguem quiser desenvolver o assunto seria otimo para gerarmos um conhecimento maior:

Bom vamos la, quando eu comecei a warrior ela me pareceu ótima, tudo oque precisamos creio eu, aumento da sensibilidade insulinica, picos hormonais de testo e GH, mais massa com menos kcal e melhor aproveitamento dos nutrientes aumentando a qualidade de vida.

Uma coisa que eu aprendi quando o objetivo unico da dieta é abaixar o bf você não precisa de suplementação, quando eu digo não precisa de suplementação eu quero dizer não precisa MESMO, eu não utilizava nada, era agua café e chá verde o dia inteiro e comer que nem um louco no over tranquilo, eu não catabolisava, o corpo se adapta a isso como se adapta a tudo que vamos impor para a sua existencia, e cara eu nem imaginava quantas calorias eu estava ingerindo sinceramente.

Depois de abaixar em 2 meses de 84 para 72kg com a warrior eu fiquei com muita pelancas, e eu ja tinha pelanca pra caralho pq qdo eu comecei a treinar eu era obeso, percebi que era hora de ganhar uma massa para preencher a carcaça. Ganhei uns 3kg sem suplementação nenhuma e subi para 75kg mas depois disso a coisa começou a ficar impossivel de passar, resolvi investir em uma suplementação e fazer 1 shake de whey+albumina no almoço e jogar uns 10g de bcaa intra-treino, rendeu legal ganhei mais 2-3kg em 1-2 meses não me recordo direito e não comsegui progredir novamente, me vi encuralado novamente, eu mal tenho grana pra bancar a minha dieta quem dera continuar com uma suplementação "basica"... o que eu fiz?

Segui o principio basico da dieta, o que não é a WD do Ori...pense agora, você acha que alguem sabia conta caloria naquela epoca? Sabia a diferença entre proteina/carbo/gordura e sei la mais oq a parte "cientifica" mesmo da dieta.

Cara o que eu quero dizer é...coma, coma como um louco, coma carne vegetais frutas legumes carbo e sei la mais o que tiver na sua frente como se você fosse lutar em uma guerra no dia seguinte e como se isso que você comesse hoje teria que te dar energia até a proxima noite ou você ficaria sem energia durante a batalha e morreria.

Dobrei as calorias do over, meu over tinha no minimo 4500kcal diarias, eu fazia shake hipercaloricos para levar pra facul com 1600kcal e eu tinha 77kg, lembrando também que eu sou endomorfo então teoricamente eu tenho que controlar mais os carbs e os IG'S alto, ingerir menos calorias e sei la mais o que...resultado em 2-3 meses ganhei mais 5kg, não tão secos como os resultados anteriores mas eram 5kg e dava pra perceber que ganhei muita massa junto.

O que eu quero dizer é, seguir os principios é importante? É mas se não esta dando certo ou você não tem a renda para fazer a suplementação não quer dizer que a dieta não irá te dar resultados, eu vejo muita gente desistir de fazer a dieta porque fala "eu não tenho grana pra bcaa"; "nao tenho grana pra caseina"; "nao tenho grana para comprar sei la oq" enfim, teste antes de desistir tão facilmente, meus resultados em 1 ano com a warrior aos trancos e barrancos foram melhores doq 2 anos fazendo as tradicionais com 6 refeições.

Desculpa se meu texto ficou confuso, não sei escrever o que eu penso muito bem .

Abraços

[Mayrink 0]

Confuso nada, muito obrigado pela ajuda, acho q vou colocar o shake no almoco tbm, mas vou dechar isso p ano q vem, agora to em cutting depois vou viajar e fica foda seguir qualquer dieta.

vlw

[pepsilitro 7]

Eu acho bem legal essa parte teorica que a galera faz daqui do forum sobre a dieta, aprendi bastante coisa aqui, faço a warrior a 1 ano e aprendi que com essa dieta assim como com qualquer outra você pode ganhar/perder bf, perder/ganhar massa tudo vai depender do seu under e over mas eu vou colocar umas dicas para a galera que eu aprendi com a pratica, e se alguem quiser desenvolver o assunto seria otimo para gerarmos um conhecimento maior:

Bom vamos la, quando eu comecei a warrior ela me pareceu ótima, tudo oque precisamos creio eu, aumento da sensibilidade insulinica, picos hormonais de testo e GH, mais massa com menos kcal e melhor aproveitamento dos nutrientes aumentando a qualidade de vida.

Uma coisa que eu aprendi quando o objetivo unico da dieta é abaixar o bf você não precisa de suplementação, quando eu digo não precisa de suplementação eu quero dizer não precisa MESMO, eu não utilizava nada, era agua café e chá verde o dia inteiro e comer que nem um louco no over tranquilo, eu não catabolisava, o corpo se adapta a isso como se adapta a tudo que vamos impor para a sua existencia, e cara eu nem imaginava quantas calorias eu estava ingerindo sinceramente.

Depois de abaixar em 2 meses de 84 para 72kg com a warrior eu fiquei com muita pelancas, e eu ja tinha pelanca pra caralho pq qdo eu comecei a treinar eu era obeso, percebi que era hora de ganhar uma massa para preencher a carcaça. Ganhei uns 3kg sem suplementação nenhuma e subi para 75kg mas depois disso a coisa começou a ficar impossivel de passar, resolvi investir em uma suplementação e fazer 1 shake de whey+albumina no almoço e jogar uns 10g de bcaa intra-treino, rendeu legal ganhei mais 2-3kg em 1-2 meses não me recordo direito e não comsegui progredir novamente, me vi encuralado novamente, eu mal tenho grana pra bancar a minha dieta quem dera continuar com uma suplementação "basica"... o que eu fiz?

Segui o principio basico da dieta, o que não é a WD do Ori...pense agora, você acha que alguem sabia conta caloria naquela epoca? Sabia a diferença entre proteina/carbo/gordura e sei la mais oq a parte "cientifica" mesmo da dieta.

Cara o que eu quero dizer é...coma, coma como um louco, coma carne vegetais frutas legumes carbo e sei la mais o que tiver na sua frente como se você fosse lutar em uma guerra no dia seguinte e como se isso que você comesse hoje teria que te dar energia até a proxima noite ou você ficaria sem energia durante a batalha e morreria.

Dobrei as calorias do over, meu over tinha no minimo 4500kcal diarias, eu fazia shake hipercaloricos para levar pra facul com 1600kcal e eu tinha 77kg, lembrando também que eu sou endomorfo então teoricamente eu tenho que controlar mais os carbs e os IG'S alto, ingerir menos calorias e sei la mais o que...resultado em 2-3 meses ganhei mais 5kg, não tão secos como os resultados anteriores mas eram 5kg e dava pra perceber que ganhei muita massa junto.

O que eu quero dizer é, seguir os principios é importante? É mas se não esta dando certo ou você não tem a renda para fazer a suplementação não quer dizer que a dieta não irá te dar resultados, eu vejo muita gente desistir de fazer a dieta porque fala "eu não tenho grana pra bcaa"; "nao tenho grana pra caseina"; "nao tenho grana para comprar sei la oq" enfim, teste antes de desistir tão facilmente, meus resultados em 1 ano com a warrior aos trancos e barrancos foram melhores doq 2 anos fazendo as tradicionais com 6 refeições.

Desculpa se meu texto ficou confuso, não sei escrever o que eu penso muito bem .

Abraços

Cara, sinceramente boto muita fé no seu depoimento, acho de grande valia ler o livro e obter mais conhecimento à cerca...

Porém penso que cada protocolo tem suas diretrizes principais, e que devem ser seguidas para que haja um resultado esperado, e concordo com vc que a galera meio que so quer fazer a dieta se "enfeitá-la"...

Acho que realmente nao precisa de suplementação pra segui-lá, a princípio penso assim, talvez quando acabar de ler o livro posso mudar de idéia, porém acho muito dificil...

Abraços

[R.Hellmann 60]

Se quer ficar grande, realmente grande tipo muito grande mesmo, a suplementação iria ajudar muito mesmo

[barboza 10]

Realmente facilitaria muito a vida mesmo, o whey e a albumina no almoço não sentia tanta diferença assim, no meu corpo fazia a diferença por jogar um pouco de aminoacido no sangue, melhorar o balanço nitrogenado e tals mas quando o bcaa intra-treino acabou a diferença foi absurda.

Acho que as vezes você tem que abandonar a teoria e partir pra pratica

E outra eu li bastante sobre não ser viavel para ectos? Alguem pode me explicar por que? Eu tenho alguns amigos que são ectos e fazem a dieta, os caras só mandam um over mais pedreiro que o normal com +5500kcal/dia.

Abraços

[Mayrink 0]

aguento essa a WD com 2000kcal no cutting nao, hj ja vou sair do cutting direto p bulk, perdi muita gordura :/, perdi 2 kg em uma semana sendo 3 dias de WD, sequei!!!, ja quero bulk denovo, hj ja vai 2500 kcall.

[R.Hellmann 60]

Gordura eu tenho certeza que você não perdeu em 3 dias de WD, foi retenção e metabolitos