A Dieta Do Guerreiro

[Gusmão420 230]

Leiam o artigo adicionado, mto interessante!

Abraços.

[carloshenrikk 1]

e aew gangue....

comecei segunda meu "estilo de comer" ... under de 22 as 16.... 0ver 16 as 22

de inicio to comendo a vontade - sem gorduras ruins, diminuindo acucar, sal... etc - mas sempre nos horarios ...

tipo, de 16h shake whey + malto ... 16:40 almoço(muita salada + carbo(batata doce) + frango) ... 19:40 queijo, frango, ovos + frutas + iogurte + azeite, castanhas .... 22:00 vitamina de banana com linhaça, germen de trigo, aveia, ALBUMINA + pao integral com carne de soja ou carne vermelha

sempre como algumas coisas diferentes, tipos de fibra diferente ... frutas diferentes ...

futuramente vou adaptar melhor as quantidades .... no momento to me adaptando aos horarios e ao over ... to melhorando, nos primeiros dias foi dificil ... nao estou preocupado com suplementos, catabolismo no momento...

mas me adaptando bem, vou melhorar bem... to gostando da libertade do under e do gas durante o dia ....

mudando de assunto, tomei pela primeira vez o jack3d .... 1 scoop ... rapaz formigou ates as orelhas ... e o pescoço ...

o negocio parece q eh bom

Editado Dezembro 8, 2010 às 23:40 por carloshenrikk

[Gusmão420 230]

Pra começar o over tem apenas 4h, se começa as 16h termina as 20h.

O livro sugere q use mta salada com prot e deixe carb por ultimo.

Abraço

[R.Hellmann 60]

Não é obrigatorio ter 4 horas comendo direto, se você quiser pode mandar tudo direto também, mas é bom ter um tempo antes de dormir pra dar um boost da digestão

[Gusmão420 230]

Não é obrigatorio ter 4 horas comendo direto, se você quiser pode mandar tudo direto também, mas é bom ter um tempo antes de dormir pra dar um boost da digestão

Sim, mais não mais q 4h, eu acabo tudo em menos de 3h.

[carloshenrikk 1]

eh parceiro, percebo q esta cheio de alteracoes.... mas essa 1 semana vai ser assim ... pra evoluir aos poucos...

proxima segunda vou tentar tah 100% um guerreiro de roma...

[gutox 1]

pra quem ja esta na dieta a bastante tempo, o tempo pra se adaptar a dieta ao organismo demora +/- quanto tempo, ctz isso varia de pessoa para pessoa, até o corpo se adaptar ao undereating e ao tempo de jejum, existe a probabilidade de se perder massa nesse tempo né.. e quanto a hipoglicemia, alguem ja passou por isso enquanto estava em jejum devido a taxa de açucar no sangue estar baixa:

[Gusmão420 230]

pra quem ja esta na dieta a bastante tempo, o tempo pra se adaptar a dieta ao organismo demora +/- quanto tempo, ctz isso varia de pessoa para pessoa, até o corpo se adaptar ao undereating e ao tempo de jejum, existe a probabilidade de se perder massa nesse tempo né.. e quanto a hipoglicemia, alguem ja passou por isso enquanto estava em jejum devido a taxa de açucar no sangue estar baixa:

Demora cerca de 3sem para se adaptar completamente, e não, a perda de massa vai da ingestão calórica, o q ocorre é uma grande perda de gordura e água, hipoglicemia isso vai de pessoa para pessoa, EU já acho melhor treinar em jejum, mais disposição e concentração, do contrario de comer um grande pré treino q estimularia mto a insulina de maneira a causar aquela preguiça/sono.

Abraço.

[gutox 1]

para quem está começando a treinar, 3-6 meses de treino, vale a pena seguir essa dieta ou continuar na dieta tradicional? da para ter ganhos otimos com uma dieta convencional né, é melhor deixar a WD para quando os ganhos estiveram se estagnando?

[R.Hellmann 60]

Olha na MINHA, MINHA opinião esperaria ter mais tempo de treino, você ainda não conhece seu corpo, não sabe o que funciona direito, eu esperaria um pouco mais, ganhar um pouco mais de massa, se você quer ganhar massa sem ganhar gbordura pode fazer TCD, LG, CCC.