A Dieta Do Guerreiro

[carloshenrikk]

Uhum, faça isso, mas só um adendo frutas, procure aquelas de baixo IG e com pouco carbo

blz!!! frutas de baixo IG...... na luta contra os picos de insulina

deixarei o AEJ para qnd me adaptar a dieta...

[ImFool]

um ponto ruim que eu axei foi a restrição de alimentos, por exemplo se vc comia 15 alimentos diferentes numa dieta normal, agora vc vai comer no maximo uns 5, e além disso o intestino começa a não ficar totalmente regulado (pelo menos cmg) eu ia ao banheiro umas 3x por dia, agora tem dia que eu nen vou mais to tentando ver o que eu posso fazer pra resolver isso..

[R.Hellmann]

Ué cara, você ta comendo muita fibra? Claro que tem como você comer 15 alimentos, é só saber escolher, carbo da pra variar bastante, quinoa, aveia, macarrão, arroz, batata, pode mistura-los mesmo não sendo o mais indicado. Proteínas Carne Bovina, Frango, Peixe, Ovos. Óleos Azeite, de Coco, Linhaça, Canola, entre outros, é só saber escolher cara, e ver o seu feedback

[ImFool]

é que eu não gosto de comer um pouquinho de cada coisa entende? curto comer bastante de uma coisa só, ai eu já fico satisfeito e não da pra comer mais

mas é real isso mesmo..não to comendo mt fibra, odeio³³ salada ai andei deixando queto na ultima semana, qndo percebi que o intestino zuou :S agora to tentando encaixar um mamão, laranja ou alguma fruta que ajuda, pq salada não desce mesmo :S no maximo um alface/tomate

[R.Hellmann]

Pô nem brócolis nem pepino? Mamão é bem legal e abacaxi?

Coloca mais fibra e mais salada que resolve, eu quando era menor nao comia vegetal, dai minha mãe fazia suco de vegetal, colocava tudo no liquidificador, e eu tomava, depois acostumei com o gosto e fui comendo sozinho.

[ImFool]

po cara, brocolis rola sim, sempre qndo tem eu como..vou adicionar mais verdura/fibras mesmo..ai resolve

(minha mae tb fazia isso qndo era pequeno, ahahhaha)

abraço

[R.Hellmann]

Então, manda bastante, bastante mesmo, digo umas 400g de brócolis, já que você come pouco outros vegetais, daí acho que vai melhorar, tem comido algum alimento com fibras? Como que ta seu over?

[alonso_fernando]

showw de bola o texto!!!!!!

estou pensando seriamente em faze essa dieta

[ImFool]

Então, manda bastante, bastante mesmo, digo umas 400g de brócolis, já que você come pouco outros vegetais, daí acho que vai melhorar, tem comido algum alimento com fibras? Como que ta seu over?

então cara, eu tenho comido 2 laranjas que eu me lembre , ajudou um poco, mas não fez me intestino voltar a trabalhar como antes não..

eu não to fazendo wd ainda, to fazendo lg modificada (apenas 2 refeições por dia) então nos dias sem treino fica assim:

1º refeição (pós treino nos dias de treino) (mês que vem pretendo adicionar um shake de whey + dext só para testar os resultados)

-400g de carne vermelha

-1/2 prato de alface, tomate, couve flor

-algum doce ( 1 pedaço de bolo ou uma taça de sorvete)

2º refeição:

-200g de carne

-5 ovos inteiros

-algum doce as vezes, depende da fome

meu pré treino é uma pequena refeição com prot + carb baixo/médio ig + frutose de 2 a 3h horas antes do treino

basicamente é isso..sabado é dia do lixo entao eu mantenho a ingestão de prot alta e como mais doces (xD)

axo que é só isso mesmo..

abraço

[R.Hellmann]

Eu acho interessante nos dias off ciclar proteína, tipo fds reduzir a quantidade de prot e fazer um carb up, nos dias normais da semana reduz um pouco o carb dependendo do treino mesmo. Estava dando bons resultados, antes d'eu parar.

Tenta colocar uma Aveia, tem bastante fibra e ajuda bem.

Tenta comer fibras e alimentos que ajudam na digestão, tipo pepino, brócolis, mamão papaya, abacaxi, esses são os melhores pra ajudar na digestão.

Sei lá, como eu curto bastante brócolis e pepino e faço uma refeição de carb com quinoa( excelente alimento) meu intestino funciona bem, fora que faço um shake de mamão, abacate e abacaxi, o gosto você acostuma mas ajuda bem na digestão.

Você se da melhor com carbos de alto IG? É ecto-mesomorfo? Tomar um iogurte não ajuda não, estilo activia?