Presciso De Ajuda

[brunoc 0]

Oi para todos novamente,

Bom eu andei lendo bastante este forum e to tentando buscar uma boa suplementação, mais ainda tenho algumas duvidas.

Gostaria que vcs me orientassem.

Estou tomando antes do treino:

30 minutos antes do treino 2 comprimidos de BCAA PLUS PROBIOTICAS.

Estou tomando depois treino:

2 scoops(30g cada =60g) de whey protein

+

2 scoops de maltodextrina =60g

+

5g de glutamina PROBIOTICA

+

5g de creatina INNOV E LABS

+

2 comprimidos BCAA PLUS PROBIOTICA

Ja comprei ALBUMINA SALTO´s e tambem HIPERCALORICO Real Gains da UNIVERSAL.

Minhas duvidas são:

Da maneira que eu estou tomando os suplementos ta legal?????

Eu ja até tenho um fisico legal mais estou com um pouco de barriga, não é grande, mais tambem não definida. Eu to de idéia tomar apenas 3 scoops de hipercalorico =90g apenas de manha junto com albumina, pois tenho medo de almentar a barriga e tambem vou estar economizando o hipercalorico. Oque vcs acham????????

Outra coisa quanto de albumina devo tomar???? 1 scoop de 30g de manha e outro a noite tá legal????? De manha depois que eu tomar a albumina que horas posso comer?????????

LEMBRETE: PESO 76 Kg e tenho 1,76 de altura

[zecarlinhos 6]

esta legal sim, quanto ao hipercalórico não vejo a necessidade de você tomar se a sua alimentação estiver boa, você ja ta tomando o principal que é o whey + dextrose + creatina no pós treino.

[igão22 2]

tár legal siim

mas eu sempre tento tomar mais dextrose do q whey q ér o certo

(40 ou 50 g de whey + 60 ou 70g de dextrose)

vixe vei se tu ja acha q tem um pouco de barriga era melhor nem tomar hipercalorico esse teu shake pos treino ja ta de bom tamanho e com albumina entao de noite fica melhor ainda

ah e a albumina toma duas colheres cheias de manha qdo acordar e duas colheres cheias antes de dormir ér assim q eu to fazendo e ér o q a glr recomenda por aki

tenta vender esse teu hipercalorico aii tu vai ganhar um bom dinhero

investe pesado na alimetaçao

papoca tudo no supermercado

espero ter ajudado

abraço

[PatrickCarvalhO' 0]

esta legal sim, quanto ao hipercalórico não vejo a necessidade de você tomar se a sua alimentação estiver boa, você ja ta tomando o principal que é o whey + dextrose + creatina no pós treino.

Totalmente apoiado ze!

[buda PVT 0]

E a alimentação como anda???

isto é o mais importante,quanto a suplementação eu não usaria o hiper de manhã

teria que ver a sua rotina pra ter uma ideia melhor

[rasek 6]

Não ache que o malto tem o mesmo peso que o whey e queira usar o scoop do whey no malto não, vai estar usando pouco.

[brunoc 0]

Quero agradecer a todos que me responderam, pois está sendo de muita ajuda, apesar de ser novato aqui estou gostando muito.

MUITO OBRIGADO.

A respeito dos scoops, eu havia reparado que o volume dos dois ( whey e malto) são diferentes, ai vi que estava errado.

Então como acha que devo fazer????

Outra coisa, ainda na entendo muito sobre a alimentação correta, mais vou contar como é a minha.

Acordo 7:00 e tomo duas colheres de albumina, em seguida tomo 1 copo de suco de laranja + um pão de forma com duas fatias de peito de peru.

9:00 no entervalo da faculdade como 2 barras de cereais

12:30 um pouco de arroz + metade da quantidade de arroz de feijao + um bife fino + salada + suco

14:30 2 comprimidos de BCAA + 1 copo de suco ou 1 uma fruta ( maça ou pera ) sao as que mais gosto

15:30 malho, paro +- 17:00

17: 30 to em casa e tomo meu SHAKE = whey + malto + glutamina + BCAA + creatina

18:10 eu janto a mesmo coisa do almoço

21:00 como alguma fruta ou fatia de peito de peru

23:30 tomo albumina e vou deitar ate durmir

Gostaria que me dessem as suas opiniões, no que ta errado , e no que eu posso comer a mais????

[brunoc 0]

Já ia me esquecendo, a creatina que comprei é INNOV LABS, alguem ja tomou dela???? foi a unica que encontrei, sera que é boa????

[Ladraum 2]

eh brunoc a INNOV8LABS naum eh muito recomendade pela galera, mas continue a usar e se fizer efeito conte-nos..

[muka 0]

aii gente to tomandoo a creatina da innov labs,
estou na quarta semana, pra mim o rendimento esta sendo muito bom
d peso estava com 62,5 kg agora to com 66 kg
d braço tava com 33 cm
pulei para 34,5 cm

isso ai
flw galera