Vitaminas.

[PolloLocco]

Ai galera, to com uma creatina aqui em casa e por precaução comprei um suplemento de vitamina B12, e aproveitei comprei um de vitamina C também...

A vitamina B12 tem que tomar 3 capsulas 2 vezes ao dia, e a vitamina C é 1 capsula 1 vez ao dia.

Que horas que é melhor tomar cada uma? toma de barriga vazia? para melhor absorção...? ou nao? como faz...

[Eduardoo]

pesquisar que é bom nada né cara?

vit c tem gente que toma de manhã e antes de dormir

complexo b na maior refeição do dia

creatina no pós treino

e da proxima vez tente dar uma olhada nos topicos fixos .-.

[thiagobass]

Tanto faz o horário parceiro, e não são "quantas cápsulas", e sim quantos "miligramas" ou "microgramas" devem ser ingeridas. Existem alguns detalhes ante os horários, por exemplo: a vitamina "c" e "e", há um estudo feito por cientistas renomados, que não indicam tomá-la após a sessão de treino pelo seu efeito antioxidante diminuirem a sensibilidade a insulina; eu já postei o link no forum.

Portanto, evite tomar vitaminas no pós-treino por precaução, dê preferência ao desjejum.

abraços.

[GuilhermeGuidoha]

caraca tá certo essa dosagem da vitamina B ai?

3 caps 2 vezes.. o seu é complexo b? é qual? pq o complexo B que eu tomava apenas 1 comp ja supria tudo..

de resto ja te responderam ai