Dúvidas Frequentes Em Treino Aeróbico

[Enjoy the Silence]

Idade: 18

Altura: 180

Peso: 77

BF: 24.7% (Massa Magra: 57.981kg) (Massa Gorda: 19.019kg)

Objetivo: Hipertrofia

Categoria: Mesomorfo

Na minha avaliação meu bf está 24,7% onde o ideal seria de 10 a 15%. Como faço para perder essa massa gorda sem perder a massa magra? Treino 3x por semana e faço exercicios aeróbicos 2x por semana.

[lmp]

Idade: 18

Altura: 180

Peso: 77

BF: 24.7% (Massa Magra: 57.981kg) (Massa Gorda: 19.019kg)

Objetivo: Hipertrofia

Categoria: Mesomorfo

Na minha avaliação meu bf está 24,7% onde o ideal seria de 10 a 15%. Como faço para perder essa massa gorda sem perder a massa magra? Treino 3x por semana e faço exercicios aeróbicos 2x por semana.

Acho que mesomorfo vc não é não... haha

Mas cara, numa boa... dá uma pesquisada no fórum, vc encontra resposta pra tudo isso...

[SantiagaO]

Vai pesquisar...

Pra nao dizer que não fiz nada, tome:

Agora LEIA!

[GuilhermeGuidoha]

Vai pesquisar...

Pra nao dizer que não fiz nada, tome:

Agora LEIA!

Po já vai indicar um AEJ pro cara? Acho que ainda não é hora dele pensar nisso...

@topic

Aqui, cara, engole esse tópico: Passo a passo montando uma rotina para perda de gordura.

Boa sorte! E pesquisa MAIS!

Aqui no fórum já tem tudo que você precisa pra começar...

[garoto prodígio]

Mais uma ai pra ajudar, http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/

mas tem q pesquisar também néh!!!!!!!!

[rodts]

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento