Qual "abc" É Melhor Para Hipertrofia?

[Nedog 3]

Galera, sei q tem o lance d genetica, ou individualidade d cada um mas, qual destes treinos, qdo o objetivo é hipertrofia vcs acham mais eficiente?

ABC2x: Treinando: A - Costas e triceps, B- Peito e biceps, C- Perna e ombro (um musculo grande, e um pequeno?)

ABC2x: Treinando: A - Costas e biceps, B- Peito e triceps, C- Perna e ombro (aproveitar o desgaste do musculo pequeno e ja treina-lo no msm dia?)

ABC2x: Treinando: A - Costas e Peito, B- Biceps e triceps, C- Perna e ombro (treinando antagonista?)

Obrigadow desde ja!

[HeartBreaker 40]

tanto faz velho , cada um adapta melhor a uma divisao e tipo de treino , isso vai depender de voce e sua adaptacao , o q vai diferenciar mesmo é a intensidade que vc vai colocar

[Führer 0]

Antagonista sem duvida ! Ou costas e triceps/peito e biceps. Nunca trabalhe um coadjuvante com um angonista.

[GuiM 80]

Pra mim, nenhum.

A - Peito ,ombro, triceps

B - Costas, trapezio, biceps

C - pernas, panturrilha

pra mim, esse é o 'melhor'.

[Sasaki 0]

ABC2x: Treinando: A - Costas e biceps, B- Peito e triceps, C- Perna e ombro (aproveitar o desgaste do musculo pequeno e ja treina-lo no msm dia?)

Achei esse o mais aceitável.

[Nedog 3]

Então to fazendo ABC2x: Treinando: A - Costas e biceps, B- Peito e triceps, C- Perna e ombro (aproveitar o desgaste do musculo pequeno e ja treina-lo no msm dia?)

Apesar dest treino ser praticado por muitos e odiado por outros, vo faze-lo, vamow ve... comecei ontem...

Mas antes eu sempre fazia Antagonista!

[giiibson 0]

Eu particularmente não curto ABC2x pelo fato dos treinos volumosos e pouco intensos, mas se voce fizer peito no treino B voce não deveria por ombro no treino C pelo fato do mesmo ser sinergista de exercicios para o peito... acho que um treino como disse o amigo GuiM é o mais apropriado

[Nedog 3]

O foda é q daew cai naquilo q vc flow "treinos volumosos e pouco intensos" .Do jeito q fasso (2 musculos por dia) ja acho bem volumoso, imagine 3 musculos....

[IntenseTrainBoy 13]

A- Peito/ Costas

B- Ombro, Biceps e Triceps

C- Pernas

ou

A- Peito, Triceps

B- Perna, Ombro

C- Costas, biceps

ou

A- Peito, ombro, triceps

B- Costas, trapezio, biceps

C- Pernas

Pra mim fica entre essas 3,

Abraços

[LeonardoA 0]

Antagonista sem duvida ! Ou costas e triceps/peito e biceps. Nunca trabalhe um coadjuvante com um angonista.

Deculpa, nao entendo muito sobre isso, o coadjuvante seria um músculo sinergista?

Poderia me explicar, e dar algum exeplo de treino com coadjuvante e angonista?