[Dúvida Curiosa] Shakes Pós Treino

[rcardoso94 0]

Bom já tem 6 meses que estou suplementando WHEY(OPTIMUM) + DEXTROSE no pós treino juntos...

E na academia,trocando uma idéia com o instrutor(que é fisiculturista),ele me diz que o correto para min é tomar primeiro a dextrose,e só 20 minutos depois tomar o WHEY,ele disse que se eu tomar os 2 juntos meu corpo vai usar o Whey Protein como fonte de energia por ser de matéria prima,dai eu perguntei porque na internet o povo recomenda tomar os 2 juntos imediatamente no pós treino,e ele me disse que o organismo de um fisiculturista é melhor que o meu,e ja sabe usar a dextrose como fonte de energia,nao necessitando esperar os 20 minutos.

Duvida!

Meu professor está certo?Dextrose -> espere 20min -> whey?!

Ou devo mandar os 2 juntos mesmo?

não sei se tem algo aver mais tenho 16 anos e treino faz 1 ano.

Respostas please que jaja to indo treinar :/

[helmo 31]

já ouvi falar disso também , tenho minhas dúvidas

[Gusmão420 230]

Eu tomo whey após 10-15min!

[rcardoso94 0]

Eu tomo whey após 10-15min!

E a dextrose logo após?

[matheuslol 35]

são dois conceitos que eu sinseramente acho meio dificil de se ver a diferença na prática, mas tem lógica isso de que o corpo n sabe diferenciar o whey e a dextrose no pós-treino imediato, na duvida eu mando o whey 30min. depois do malto

[gabrielbmx 0]

Creio q tanto faz tomar junto como separado!

Vc tomando Whey e Malto misturado, os carboidratos serão absorvidos primeiros q as proteinas!

Não sei se foi na enciclopedia do Arnold q fala q nosso corpo absorve primeiro as gorduras, depois os carboidratos e depois as proteinas!

[gabrielbmx 0]

Duplo!!!

Editado Novembro 23, 2010 às 21:21 por gabrielbmx

[MaxLeii 0]

Puta merda tenho a mesma duvida irmão, aguardando alguem dar um respsota aki também.

[gangsta 0]

tou com mesma duvida, mas penso que o organismo sabe o que deve fazer primeiro lol, mas fico na duvida

[craw69 2267]

Nao é tao simples quanto sim ou nao, vai depender de alguns varios fatores.

Pra facilitar, na pratica por exemplo, é muito mais provavel que voce "use como energia" o whey se ele tiver uma filtragem MUITO boa ou ser de boa qualidade (por exemplo, um whey isolado tende muito mais a ser oxidado do que um whey concentrado vagabundo) do que um whey meia boca; é muito mais provavel que isso aconteca em um treino com caracteristica de deplecao de nutrientes (tipo um circuito com pesos ou um agonista/antagonista em superserie + curto intervalo) do que em um treino de forca e por ai vai. A quantidade de whey "disperdicada" tambem é diretamente proporcional a quantidade utilizada; quem usa 2 scoops/50g+ é quase garantido que vai ter disperdicio; quem usa tipo 25-30g já é bem menos provavel...

Infelizmente o organismo é assim e nao existe resposta simples e direta pra muita coisa, esse é um dos casos; mas se voce nao tiver total certeza de que o método que está usando é garantido, entao usar carbo um pouco antes do whey é uma boa opcao sim.