Guerrila Cardio

[Muleke 0]

pula na esteira a 1km pra v ver kkkkk

[gmpower 0]

na questão cardio-respiratoria, acelera mt o coração, depois que vc conclui o exercicio, parace que esta com taquicardia(acho que é isso), e respiração mt ofegante.
ambos aceleram por MUITO mtepo, as vezes até no dia seguinte ai sentia mudanças.

acho que quem tem problemas cardio-respiratorios deve manter distancia até que quem faz guerrila, pq so de olhar da do.

[LeandroTwin 2091]

iiii cara... isso ai a longo prazo nao pode da hipertensão?

e pra dormir, tem problema?

[Sphinter 4]

imagina vc correndo o máximo q consegue por 20 segundos, dpois parar e fazer denovo, parar e fazer denovo
kra isso eh tortura chinesa

[Eduardoo 20]

kpodsakopsda vo faze na rua aki pra ver se eu morro -__-

na estera q eu nao faço isso nem fodendo , ja ia tar respirando ofegante (chamando atenção de geral) cai de cara na estera..nao mto obrigado kdapsokodsa

[Μarcos 0]

Aí nem vira. Acho que o que faz perder peso é esse "extresse curto" ao qual o corpo não consegue se adaptar. Extressar o corpo ao extremo e burlar a adaptção é legal para hipertrofia, agora, fazer exercício aeróbio para ficar ofegante o dia todo, tô fora! vou voltar é com as minhas corridas moderadas!

Abraços!

[slicer2k 1]

os 10s q vc para não adianta de nada, vc fica olhando torcendo pra que esse tempo demore mas infelizmente o que acontece é o oposto.

[erlao 1]

a mim so me resta elogiar o topico,isso ta de otima qualidade

[Rage 2]

a Galera que perde muito fazendo GC...
vcs tavam se alimentando direito ?!
não conheço ninguem que SAIBA fazer GC que tenha perdido muita massa!
agora pra galera que quer fazer....
façam na rua.. eu já vi um cara tomando um tombo uma vez...ashuasHioSIHUe
FOI IMPAGAVEL! pega 2 quarteiroes...e vai na velocidade maxima que vc puder...conta até 8 e faz denovo assim até completar 8 séries...
depois prepare a garrafinah d'agua e os bcaa's \o

[MMA 0]

Fala pessoal nunca perdi massa magra assim como vejo o pessoal relatando aqui..
esse treinamento além de baixar minha BF na época de competição de campeonatos de JJ e MMA meu cardio melhorava 100%..

tem que ter foco para relizar...

OBS: Resultados negativos podem estar vindo porque, antes de você começar a praticar a GC propriamente dita você tem que fazer a adaptação para estar fazendo no pico correto 50% do seu maximo nos 4 minutos de aquecimento depois disso vem o exercicio mesmo 100% do pico..

ou seja você não vai conseguir fazer isso de uma hora para outra vai ter que treinar até conseguir alcançar o pico correto para ter o beneficio correto, ok!

Minutos 1-4:
Aquecimento a 50% de esforço máximo (que você sente) seguido por:

Minuto 5: { aqui que começa mesmo o exercício)
Correr por 20 segundos (no seu limite, fazendo esforço maximo)
Descansar por 10 segundos (aqui você pode ir andando lentamente, ou parar e descançar 10segundos se achar melhor)
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos


Abraços !!!!!

e assim vaii....