Guerrila Cardio

[Ferraz]

Me animei pra começar o Guerrilla. Quem sabe agora chega ao fim o tédio interminável de "passar horas" pedalando ou correndo na esteira sem nenhum resultado prático.

[gmpower]

se eu fosse você não fazia isso, vai acabar com a sua massa magra, mas enfim, quem sou eu para decidir o que você vai fazer =D

boa sorte, e pouco catabolismo para você.

[Ferraz]

se eu fosse você não fazia isso, vai acabar com a sua massa magra, mas enfim, quem sou eu para decidir o que você vai fazer =D

boa sorte, e pouco catabolismo para você.

Bom... o meu problema sempre foi lutar contra a balança. Se eu me descuidar um pouco da dieta já era !! Em contrapartida sempre tive muita facilidade em ganhar massa magra, então vou tentar finalizar esse programa ( lógico, sempre tentando manter o anabolismo em alta me alimentando corretamente e descansando de acordo ) e depois eu posto pra galera os resultados que consegui.

Vamo ver no que dá ....

[hufus]

Alguem pode me explica o guerrila...eu corro 20 segundos...dai eu pulo da esteira q espero 10 segundos fora?...vo parece 1 retardado na academia

[gmpower]

anda em 50% do seu ritimo por 4 minutos, ai vocEÊ corre 20 segundos, e pula fora da esteira por 10, e apenas descança para os proximos 20,

e dai vai, e quanto a parecer retardado, apenas para quem não conhece o guerrila, logo retardado diante dos desenformados não significa nada.

[rasek]

Cuidado pra não levar uma queda quando volta .

[gmpower]

o problema não é nem queda, diante de bruscos arranques e freios, distençoes e varias outras lesoes que são o perigo...

[Pedro.hcc]

Nossa, nem da pra imaginar o cara botando a esteira a uns 15km/h e saltar em cima dela dando aquele pico ... hahausiauhsus

Tem q tomar cuidado com isso como o rasek e o gmpower falaram !!! O Ideal seria fazer o Guerrila correndo no chão mesmo, num campo de futeba, na rua tanto faz, pra não ter perigo de acontecer essas coisas.

Mas se você quer fazer na esteira, aconselho a quando estiver descansando do lado dela, diminuir um pouco só a velocidade pra quando você voltar, não dar aquele " trancasso " em cima dela, ai dps vc põe rapidinho denovo na velocidade de corrida ...

É melhor q morder o final da esteira, como ja aconteceu comigo uahsuahsuihasuhas

Abraços

[gmpower]

creio eu que não deve ser a mesma coisa, em 20 segundos mal da para acelerar direito.

o que vale a pena é alongar bem, e tomar cuidado.

[Vulcano]

Olha eu to praticando o GC há 3 semanas, 1 vez na semana, dia de quarta!

Pow, sequei muito..

Meu braço caiu mais de 1 cm :;[

O MELHOR É CORRER AO LIVRE..

NÃO NA ESTEIRA!